朝ラン

最近、食欲が旺盛でいくらでも食べられる感じ。
体調がいいんだとは思うけど・・・

もともとヤセ型であまり太らない体質みたいだけど、
さすがにこれじゃ体重も増えるでしょって。

練習量を減らす時期なのに食べてばかりじゃ、
体重増えてその分走るのが苦しくなる～


って朝から塩浜体育館往復。


で、その後車のディーラーへ。
年季の入った我が家の車なんだけど、
ウォッシャー液が出なくなったので、
補充しようとしてボンネットを開けたら、
タンクに液はたっぷり入ってました。

よく見るとタンクから出ているホースが、
ボンネットのノズルにつながって、え？


つながってない。
どうも経年劣化で切れてしまったようで。
ホースの交換をしてもらいました。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：186キロ（ん～200キロには届かず）

皇居

もうそろそろ調整で疲労抜きの時期となりました。
２周にするか３周にするか迷ったけど、
２周目で前の人についていったら妙にペースアップ。

１周目：30'00
２周目：24'04

結局２周で中華＋ジョッキ３杯。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：176キロ

３連休の最後

もうNAHAマラソンまで2週間。

結局30km走はＱちゃんロードで1回だけだった。
この週末はどうしようか迷ったけど、
時間的な制約もあって土曜日の12キロと
本日の朝ランだけになってしもた。

で、どこを走ろうか迷ったけど、
朝7時に家を出てみたらさほど寒くないし、
江戸川に行ってみることに。
これから冬になると風が強くて辛いコース。

まずはいつものスタート地点。


今日は下流に向かって走り出す。
で、この橋を渡る。今まで走って渡ったことがなかった。

江戸川放水路では人が歩いて渡れる最下流の橋の真ん中から上流方向を

夏のハゼ釣りボートもなく、風が吹き抜けるだけの放水路。

渡りきって更に下流を目指すと、

なんか「起点」っつう感じがしますな。よし、今度は上流目指そう。

で、今度は上流に向かって走っていく。
風は上流から下流へ。つまり向かい風の中頑張る。
やはりここはホームコース。


そしてこの橋を渡って折り返す。


今度は追い風の中、疲れてきたけど快調に。
東京側の河川敷には野球の試合がたくさん。

で、スタート地点まで戻って終了。

週末合計で約30kmに


本日の走行距離：17キロちょい
今月累計：166キロ

重～

水曜日に新宿を走ったあと・・・

木曜日はボジョレーヌーボーの解禁日
上司が毎年試飲会を催して下さり、
部下一同＋他部署からも数名の参加で
narabonもこの日だけはワインを頂きます。
で、なぜか２次会は韓国料理で、
マッコリを飲み過ぎて翌日は・・・

金曜日は睡眠不足＋二日酔いだったけど、
夜は走ろうと決めていました。
今オフィスで使っているラップトップを
会社が買い換えてくれるってことで、
バックアップ用のサーバーに
データの移動をやってたら22時前に。
後輩達と腹も減ったよねってことで
でも今日は酒を見たくもない気分で、
ラーメン屋でもって探したけど、
営業終了または満席の店ばかり。
もうウロウロするのもイヤになり、
帰ってきてしまいました。
で、走らず・・・

なんだかんだで寝るのも遅くなったけど、
酒を飲んだわけでもなく
土曜日は早く起きて走りに。
けどなんか重くてゆっくり12kmで終了。

帰宅後、近所の病院でインフルエンザの予防接種完了！


本日の走行距離：12キロ
今月累計：148キロ

試走

会社を早く出て神保町へ。
スタートはいつものランステ。

だけど今日は皇居じゃなく靖国通りを西へ。

武道館に向かって坂を登るも人が多くて走れない。
何で？それはThe Whoのライブがあるから。

武道館前を過ぎて市ヶ谷へ。ここから外堀通りへ。

四ッ谷で甲州街道へ。

今日は１月に走る新宿シティハーフのコースを試走です。

四ッ谷４丁目から外苑方面へ。

甲州街道に戻って新宿方面へ。

だけど御苑トンネルは通れないので、
新宿駅東口方面へ。

イルミネーションも。東京は華やかでんな。

この辺りに来ると恐ろしく場違いなnarabon。
せめてcw-xじゃなきゃ少しマシだったかも。

そして新宿３丁目から高島屋方面へ。渋谷区に入る。

高島屋の前も通ります。

北参道の交差点を左に曲がって見えてくるのは国立競技場。
これがマラソン門(ライトが邪魔で見にくいけど)

当日もこの門を通るのかな。

で、外苑内を少し走って外苑東通から四谷３丁目へ。
あとは来た道を戻ってランステへ。
やっぱり皇居と違って人も多いしタイツなんかじゃかなり場違い(汗)

で、最後は皇居を走ってた仲間と再び水産。


本日の走行距離：15キロ
今月累計：136キロ

時には休養も

結局昨日まで３日間走らなかった。

先週は２回皇居へ行き、３周と４周したんだけど、
どちらも距離は延ばしたものの思ったように走れず。

多分、それだけの練習が出来る体力が足りない？

じゃ、少し休んでも。


と思ったら３日間も休んでしまったー


昨日の日曜日には５時半に起きたんだけど、
雨が降ってきて走らなかったんだよな～。

で、今日はそろそろ走らなきゃってことで、
帰宅後に舞浜小学校まで往復。


本日の走行距離：15キロ
今月累計：121キロ

今週２回目の皇居

駿河台でセミナーの後、神保町へ。
一昨日と同じ展開なんす～。

２時間かけて４周。
竹橋に戻ってストレッチ中に壱さんこんばんは。
東京国際頑張って下さい。

今日は一人旅、アフターも無く帰りました。

さびしー


本日の走行距離：20キロ
今月累計：106キロ

皇居で坂道の練習

今日は夕方に神田の取引先へ。
で、そのまま直帰。

ならばっ！

神保町から皇居に出撃しました。

まずは１周２７分。

そして２周目はふと思い立ってあることを実行。


いつも竹橋から反時計回りで１周するんだけど、
今回はその反時計回りで桜田門まで行き、
そこで折り返して竹橋まで戻る。
これなら全部坂道じゃん。

結局竹橋→桜田門→竹橋を２回。

平坦なところを走らずに坂道のみ気合い入れて走りました。
普通は桜田門から反時計回りに竹橋までは坂が無い。
そこはペースをしっかりつかむ練習になると思う。
が、しかし！たまには筋肉に頑張らせるためにも
この坂道練習をやってもいいかも。

走ったあとは久しぶり水産。

本日の走行距離：16キロ
今月累計：86キロ

早朝ラン

4:30am起床！(早っ)　まだ外は真っ暗。
ウェアに着替え水分を補給しストレッチをして外へ。
久しぶりに手袋をしました。

なんだかナイトランをしているのと錯覚を覚えます。
約10km走ってたどりついたこの場所。


今日もたくさんの人がここへ来るのでしょう。
折り返して家まで走って帰りました。


昨日は落選の報せに少々凹んでて、走る気もせず。
ま、そのかわり東京マラソンの２週間後に開催される、
『青梅高水トレイルラン』でトレイルレースデビューするぞ！

そして春の本命レースをどうするか。


本日の走行距離：20キロ
今月累計：70キロ

お知らせ届く

夕べは抽選結果が届いてみんな喜んだり落胆したり。

そんなこととも知らず酔っぱらって帰ってそのまま就寝・・・


今朝起きたらRUN仲間からメールが来てて、
夕べ抽選結果の発表があったことを知る。

で、今PCを立ち上げてチェックしたら・・・


したら？


頼む！


お、届いてる届いてる。

東京マラソン事務局　　東京マラソン　抽選結果のお知らせ

どれどれ、開封すると・・・



すると？



・・・・・・。




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　　　◇◇ 東京マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇

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・・・・・・。



ざーんねんでしたぁ。

ま、以前ここに書いた３年計画でしっかり練習して、
2010年に走れってことなんでしょう。

だから、



練習するか。

走れるってこと

最近、ランニング中に転倒してケガしたお仲間が２人。
故障でしばらく走れなかったけど先日復帰した先輩も。

narabonは今までケガも故障もなく、
最初の頃はビギナー特有の膝の痛みとかも
多少あったりしたけど、
まあまあ楽しく走ることができている。

それは練習にまだまだ追い込みが足りないってことなのか？

だけど、楽しく走れてるってことが、
何よりラッキーでハッピーでオッケーでしょう。

本日のお手続き、
新宿シティハーフのエントリーフィー入金！
NAHAマラソンツアー代金を振り込み完了！

あとは走るだけ。今日も塩浜体育館往復。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：50キロ

今日も走る

昨日はＱちゃんロードに挑戦→見事打ちのめされた。

次回チャレンジする機会があったら、
「narabonの30km」を走りきれるように鍛えなきゃ。

あれだけのアップダウンだから、
辛いのは当たり前だし速くは走れない。
25kmまでは、上りと下りで差はあるものの、
30分/5kmで走ることができた。
だけど30kmと決めたら自分のペースでいいから
最後まで走りきること、それが「narabonの30km」

で、今日も早く帰れたのでいつもの塩浜体育館往復。
Ｑちゃん30kmの翌日にこんなに走れていいの(笑)？ってくらい
疲労はあるものの、結構快調なランでした。

これは？成長したってこと？
それとも明日くらいにすっごいダメージ来たりして(怖)。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：40キロ

Ｑちゃんロード

ランニングクラブの掲示板に練習会の案内が。

「11/3にＱちゃんロード」

アップダウンがきついとは聞いてたけど、
まだ一度も走ったことはなくて、
登りの苦手なnarabonこそ挑戦しなきゃのコース。

しかも今回は前河先生も来て下さる。

張り切って参加しました。


まずは日本エアロビクスセンターに集合。
着替えたらブリーフィングとストレッチの後、Ｑちゃんロードへ。




上級30km
中級20km
初級10km

narabonは深く考えずに
「NAHAに向けて30km走」
くらいの気持ちで上級班へ。

「どれくらいで走る？」「ゆっくりいきますよ」
などなど皆さん話してますが、
この人達の「ゆっくり」を真に受けちゃダメダメ
narabonはキロ６分でスタート。

まずは下りでその後登りに。また下ってちょい登り。
5km行って戻って10km。
復路6kmあたりの登りがめっちゃキツい。

ハム殺しの坂と名付けたい（ベタ過ぎる？）。

前河先生は車でポイント毎に移動しながら、
メガホンで「腕振って！リズム良く！前傾で！」
アドバイスを飛ばしてくれます。
市民ランナーも、特にnarabonはその中でも
下層階級ランナーくらいですが、
指導してもらえるのは光栄です。

途中でこんな標識を見つける。

奈良の大仏は我がふるさとにあるはず？

今回は会長のさわっちは走らず、途中に給水ポイントを
開設して下さってます。
みんなのボトルを並べてくれてるばかりか、
励ましのお言葉も。

で、結構順調に25km地点まで走ったけど、
最後のハム殺しの坂で脚が止まりそうに。
ペースは落としつつもなんとか歩かずに登り切る。
だけど、そこで我がハムは終わりました。
ハムストリングスだけで登ってるんでしょか。

ここの30kmは江戸川の30kmと全然ちゃう。
「上級」の本当の意味を知って今更後悔です。
今回は走りながら結構考え事をしたんだけど、
「何に向かってこんな苦しい上り坂を走ってるんだろう」って。
秋の10km、ハーフと目標タイムを掲げて練習したけど、
その後の目標は未だ決めてなかった。
NAHAは沖縄旅行として参加するんだけど、
よく考えてみれば、本命レースも決まってない。
まずは東京マラソンの抽選結果が出てから
本命レースを決めて目標タイムを決めたいと思う。
みんな～、相談にのってね～

で、結局みんなからも遅れに遅れて、
風呂も一番最後に入って帰りました。

用があって打ち上げは行けなかったけど、
都合が良くても、飲めない～くらい疲れました。
しかししかし、皆さんありがとうございました～！

まだまだフルを走る脚は出来てない・・・


本日の走行距離：30キロ
今月累計：30キロ