歩幅を広げる。

今日の空


　最近寒くなってから体が硬くなり、歩く歩幅が狭くなってきていました。今日は、歩幅を広げて歩く訓練をしましたが、自分では、歩幅が広がっているようですが、他人から見ると広がっていませんね。普段から意識して歩かないといけません。体は自分では意識していなくても、楽な方、楽な方に行っているようです。まだ、まだ、意識して歩幅を広げる命令をする訓練が必要です。
私の体は脳からの命令が運動神経に届いてません。体を動かすためには絶えず、自覚命令しないと無反応になって動かなくなってしまいます。歩幅を広げることを自覚して歩きましょう。進歩は日々疑問を感じ、見つけて改善して行くことから始まります。
　ところで、今週は何故か疲れています。年をとって老化が進んでいるのでしょうか？夕食を食べて体力回復ですね。

新宿伊勢丹から


新宿伊勢丹の屋上庭園の秋


記録

　天気: 晴れ。寒い

最高気温（℃）[前日差] 16℃[-1] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 7℃[0]
　体調：
　血圧：120／71
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：45
　烏山駅着　06：58：05
　タイム：　１９分２０秒
　京王線各駅：07：02
　電車：座る。女性
　山手線　07：51。　
　電車：座る。男子高校生
　会社事務所着　08：17
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：42:10　
　自宅着　：　１９：０１：５０　　無事到着。
　タイム：１９分４０秒（ロスタイム２分除く）

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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朝、救急車が

渋谷：ハチ公がマフラーをしています。


　今朝は、冷えた朝でした。駅に向かって歩いていると途中に救急車が止まっていて、救急隊員がある家から出てきました。ストレッチャーを準備していました。救急隊員がある家に入って行きました。もしかして、今朝の寒さで脳卒中で倒れたのでは？と想像してしまいました。これは他人事ではないぞ、自分にも起こるかも、注意しなくてはと思いました。
　訪問者のみなさんも脳卒中には注意してください。
まだ、まだ、これから寒くなりますので、朝晩の冷え込みには注意してください。水分補給をして脳卒中予防してください。
　さて、帰りの京王線はトラブルでダイヤが乱れ遅れていました。快速の車内は、大混雑でしたが優先席に座れると助かります。
今日は疲れて帰りましたが無事に終わりました。

渋谷：ロフトのディスプレー


記録

　天気
最高気温（℃）[前日差] 17℃[0]　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 7℃[-1]
　体調：
　血圧：97／58
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：45
　烏山駅着　06：57：05
　タイム：　19分20秒
　京王線各駅：07：02
　電車：座る。女性
　山手線　07：53。電車遅れた　
　電車：座る。40代後半男性
　会社事務所着　08：21
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：25
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：46:00　
　自宅着　：　１９：０５：００　　無事到着。
　タイム：１９分００秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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布団から出るのが

今朝の空：青空が美しい


　寒くなってから、朝、布団から出るのがつらくなってきましたね。私は着替えに時間がかかります。布団から出るのが遅くなると出勤支度に影響して、家を出るのが遅くなってしまいます。今日は、そんな事情で家を出るのが遅くなってしまい、いつもの時間の京王線に乗るために必死で歩きました。これから、もっと寒くなると布団から出るのが嫌になりますね。冬は嫌いです。
　朝、家を出るのが遅くなったこともありましたが、今日も無事に終わりました。安全に通勤するということは、一つ一つの経験の積み重ねだと思います。苦しい事も一年過ぎれば進歩しています。頑張ましょう。

渋谷ヒカリエの夕暮れ




記録

　天気：晴れ。寒い
最高気温（℃）[前日差] 16℃[-4] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 8℃[-2]
　体調：
　血圧：111／91
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：39：25
　烏山駅着　06：58：25
　タイム：　１９分００秒
　京王線各駅：07：02
　電車：立つ
　山手線　07：53。電車遅れた　
　電車：座る。50代後半男性
　会社事務所着　08：21
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：43:45　
　自宅着　：　１９：０１：５５　　無事到着。
　タイム：１８分１０秒

渋谷ヒカリエのイルミネーション


『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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ヒートテックの出番です

夜：渋谷センター街入口


　先週から朝の寒さが続いていますので、今日からワイシャツの下にヒートテックを着ました。去年の冬はこれを着て寒さをしのいで助かりましたね。今年もこれを着る季節になったんですね。これを着て駅まで歩きましたが、発熱する素材ということで駅に着く頃には汗をかきました。先週に比べ今日は気温も高かったでした。でも、これから冬本番です。来月にはズボンの下にもヒートテックです。
　今日は一週間の始まりの月曜日です。無事に終わりましたね。今週も頑張って歩きます。

朝の空


記録

　天気: 晴れ。朝は寒い

最高気温（℃）[前日差] 20℃[+1] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 10℃[+1]
　血圧：125／76
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：25
　烏山駅着　06：57：10
　タイム：　１８分４５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：立つ
　山手線　07：51。　
　　電車：座る。40代後半女性
　会社事務所着　08：18
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：42:30.　
　自宅着　：　１９：０２：３０　　無事到着。
　タイム：１８分００秒（ロスタイム２分除く）

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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ホームメイド

とれたてほくほく栗じゃが


　お昼に、いつも宅急便を届けてくれているヤマトの配達人の方が訪れました。この人は、礼儀正しく、雨の日も風の日も頑張って届けてくれていますので、いつもお礼とともに激励の言葉を伝えています。今日は荷物の配達ではなく、産直品の販売促進のため、産地直送品の販売にきました。”とれたてほくほく栗じゃが（きたあかり）”を持って来ました。今晩は肉じゃがを予定していましたので好都合になりましたね。

とれたてほくほく栗じゃが（北海道：きたあかり）：

今晩は、この美味しそうな、とれたてほくほく栗じゃが（北海道：きたあかり）を肉じゃがにしてワインを楽しめますね。

　ところで、妻の料理の腕前が上昇しています。健康な時には、仕事で忙しく作るのが面倒な時には、デパート、スーパーで出来た料理を買ってきていましたが、病気に倒れてから病気が再発しないように食事面から健康管理を行ってくれています。ホームメイドで作ることが増えましたね。そして、外食に行く回数も減りましたね。
来年から消費税も上がりますので、節約にもなるのでこれから私も協力して、自前、ホームメイド出来るメニューを増やして、家族とＭＹ　ＨＯＭＥ　ＲＥＳＴＲＡＮＴで食事を楽しみたいと思います。

ＭＹ　ＨＯＭＥ　ＣＡＦＥでのカフェオレ（ネスプレッソ）

朝の目覚めに飲むカフェオレは美味しいですね。

いろいろやってみました

今日の空　


今日も晴れで暖かい日になりました。これからは冬が近づいて来てきますので昨年の１１月、１２月はどのように過ごしていたのかブログの記事を見て振り返っていました。防寒対策は、ユニクロのヒートテックを着ていましたね。今年も準備しました。寒くなったらこれを着て寒さに負けずに行きましょう。
　さて、午後からのガス漏れ検知器の交換がありました。その後、いつもの休日のようにお風呂場、洗面所、トイレ磨きの掃除をしました。きれいになりましたね。
　その後、昨年秋からいろいろ考えやってみました。１．入浴療法、２、音楽療法（クラッシック音楽中心）３．アロマ療法、４、食事療法（野菜、お魚中心の食事）について振り返ってみました。また、」ＪＲ病院を退院する時に主治医の先生から、規則正しい生活、環境適応した生活をするようにと言われました。今はそれを忠実に実行しています。いろいろな取り組みの効果は毎日では実感できませんが、一年過ぎて振り返ると効果を感じますね。血圧も低い数値です。風邪もひいていません。健康管理は順調に行っています。問題のダメージを受けた脳細胞の修復ですが、これをやらないことには運動神経が戻りません。元の体、生活は取り戻すには、これからも良いと言われる療法は何でもやろうと思います。これからも自分との戦いです。毎日続けること。"継続は力なり"です。
日常生活の作業はまだ、まだ出来ていません。今年は歩行力の基礎を固め、来年は、日常生活の作業で出来ることを増やして行きます。お気楽な気持ちは捨てて、惰性に流されないように毎日、こつこつと積み上げて行けば必ず出来るようになると信じています。
　
日常生活
　　　　（１）食事/炊事ができるようにする
　　　　（２）買物ができるようにする
　　　　（３）衣服の着脱を速やかにする
　　　　（４）掃除をする。
　　　　（５）物品・貴重品の管理
　　　　（６）ごみ出し
　　　　（７）洗濯物
　　　　（８）戸締り
　　　　（９）寝起き：布団片付け
　　　　（１０）宅急便の取り扱い
　　　　（１１）防犯

　ところで、ここ数日、地震がありました。昨夜も地震あり驚かされました。千葉とか茨城沖が震源地です。そのうちに東京震源地で大きな地震があるのではと思うと心配になります。星に願いをでおまじないしておきます。

いつもながら、休日の時間は過ぎるのは、本当に早いですね。

　記録

　
　天気：　晴れ
　最高気温（℃）[前日差] 20℃[+3]　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 　 9℃[+1]
　血圧：　117／66

今日は早いですが、『太陽と青空と星に願いを』でおまじない。

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

明日からまた、元気に挑戦者は行くぞ。

紅葉を探して ” 皇居東御苑”＋ ” 千鳥が淵”から市ヶ谷

今朝の空


今日は天気もよくて晴れて暖かい日になりました。”街歩き・道歩き”に行けると思い楽しい休日になりました。
休日のお楽しみの朝食を食べて街歩き道歩きのスタートです。スタートの前に仙川のクリニックに行ってリハビリを受けて、体をほぐしてもらい準備ＯＫです。
最近の冷え込みで紅葉が進んでいると思い、紅葉を探しに今日”皇居東御苑”＋　”千鳥が淵”から市ヶ谷に歩きに行って来ました。今日は天気もよく、暖かい日で歩いていて気持ちがよかったですね。今年の２月頃にこのコースを歩いてから、春、夏と歩き初秋になり、今は本格的に秋を迎える季節になりました。

”20/108 皇居東御苑”＋　”22/108 千鳥が淵”から市ヶ谷駅終点６ｋｍコース（坂道付き）

１．大手門：この場所もおなじみになりましたね。１３：１０スタートです。さあ、今日も楽しんで歩きましょう。


２．フキの花：皇居東御苑の雑木林フキの花が咲いていました：


３皇居東御苑の雑木林：いつ来ても、この辺りの空気は美味しいですね。


４．西の丸庭園の池：


５．西の丸庭園のお茶屋敷


６．西の丸庭園の木


７．梅林坂：いつものことながら本当にきつい坂道です。でも頑張って上りました


８．さざんかの花


９．千鳥が淵：桜の葉は落葉していました。


１０．落葉


１１．ゴール：市ヶ谷駅の夕空


秋を探すコースと思い、” 皇居東御苑”＋　” 千鳥が淵”から市ヶ谷のコースを歩きましたが、紅葉は始まったばかりでした。今月末頃が紅葉の見ごろと思いました。前回歩いた時には汗だくになって歩きました。今回も歩いて行くうちに体は汗ばんできました。
いつも平坦な道ばかり歩いています。梅林坂はいつものことながら本当にきつい坂道です。左足荷重の良い訓練になりましたね。今日は紅葉にはまだ、早い日でしたが、長距離の”街歩き。道歩き”となりました。疲れました。今晩もワインと美味しい夕食で夜のひと時を楽しみ、その後は、入浴療法で体をよくマッサージしておきます。。


　記録

　天気：晴れ
　最高気温（℃）[前日差]　 17℃[+5]
　最低気温（℃）[前日差]　　 8℃[-2]
　体調：


　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背筋を伸ばす。胸を張る姿勢。今日はこれが出来なかった。
＜行き＞
駅に向かう途中でBREDAL ONEの店主に出会いましたので、いつもおいしいパンをありがとうとお礼を言いました。ついでにブログにお店とパンを紹介していることを伝えました。
　自宅出発　：12：22：35
　烏山西口着：12：45：05　
　タイム：　１８分３０秒。（ロスタイムあり）
　大手町着：　14：00
　市ヶ谷発　：16：30
＜帰り＞
　烏山西口出発：　
　タイム：　１９分３０秒　
　歩行距離：６．０ｋｍ


では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も楽しみます。

今晩の月

記念すべき一本

”ＳＡＮＴＡ ＩＮＥＳ　２００７”　ＣＡＢＥＲＮＥＴ ＳＡＵＶＩＧＮＯＮ


　昨晩は、週末の夜で久しぶりに家族そろっての気分の良い夕食となりましたので、いつものＢＯＸワインから代えて瓶の秘蔵ワインを出しました。病気に倒れて以来、瓶入りのワインは一回では飲みきれないので自宅で瓶入りのワインは飲んでいませんでした。昨夜は、本当に気分の良い夜でしたので、私の記念すべき一本のワインにしました。チリ産の”ＳＡＮＴＡ ＩＮＥＳ”　ＣＡＢＥＲＮＥＴ ＳＡＵＶＩＧＮＯＮです。ワインといえばフランスですが、日本に入ってきているフランスワインは、値段は高いですが、美味しくありません。一万円以上も出せば美味しいフランスワインが飲めるかもしれませんが一般庶民が毎日楽しめるものではないですね。ワイン愛飲家の私としては、毎日、お手軽に飲めるワインを探していました。イタリア、スペイン、ギリシャ、イスラエル、マケドニア、南ア、カリフォルニア、オーストラリア・・・ＥＴＣ。そんな時、偶然に出会ったのが、チリ産の”ＳＡＮＴＡ ＩＮＥＳ”　ＣＡＢＥＲＮＥＴ ＳＡＵＶＩＧＮＯＮでした。一口飲んで美味しいと思いました。当時チリワインは安物というイメージで避けていました。でもこのワインを飲んでから、考えを改めました。それから、このワインの産地のチリのワイナリーのことを調べて行きました。更に、チリを超えてアンデス山脈の反対側のアルゼンチンに広がりました。私が南アメリカ産のワインに目覚めた記念すべき一本のワインです。
　今は、アルゼンチン産ワインが日常お手軽に飲むワインとして私の最もお気に入りになっています、

　ワインの楽しみ方は、人それぞれですが、私のワインの楽しみ方は、味、香りだけでなく、どのような環境でそのワインが出来たのか調べて、ワインの作り手を想像しています。ワインの世界の広がりを感じています。

■解説：”ＳＡＮＴＡ ＩＮＥＳ　２００７”　ＣＡＢＥＲＮＥＴ ＳＡＵＶＩＧＮＯＮ
出典；重松貿易サイト　http://www.shigematsu.jp/

★チリ マイポ・ヴァレー地域：マイポ島”の意味を持つ村、イスラ・デ・マイポ
南米の国チリの首都サンティアゴの近くに広がる、チリ最初のワイン産地“マイポ・ヴァレー”。そのマイポ・ヴァレーにある“マイポ島”の意味を持つ村、イスラ・デ・マイポ（Isla de Maipo)に、サンタ・イネスの製造元であるDE　MARTINO（ディ・マルティノ）社／サンタ・イネス・ワイナリーがあり、70年以上ワイン造りを手がけています。
太古の昔この村付近に川の支流が集まり、島（中洲）のようになっていたことから、この付近一帯はこう呼ばれてきました。現在ではその由来となった支流は干上がってしまいましたが、小石混じりの痩せた土壌は良いぶどう栽培に適しています。
サンタ・イネス・ワイナリーは、このイスラ・デ・マイポ村に300haの畑を所有しています。自家所有の畑から取れたぶどうのみからワイン造りを行う、イタリア系3世による家族経営のワイナリーで、ワイナリー名には「サンタ・イネス」を使用しています。

★ディ・マルティノ社
チリワイン界最高の栄誉の称号を手にした男：Marcelo Retamal氏
サンタ・イネス・ワイナリーの醸造責任者、Marcelo Retamal氏。彼は2004年に、チリワイン界最高の栄えある称号のひとつである「ワインメーカー・オブ・ザ・イヤー」を手にしました。この称号は、チリで消費者から最も高い支持を受けているワイン・ガイド『GUIA de VINOS de CHILE 2004』において、年に1名しか選ばれない栄誉ある賞で、数ある有名ワイナリーの醸造責任者をものともせず、その栄光を手にしました。
ワイン・ガイド：『GUIA de VINOS de CHILE 2004』　『THE INTERNATIONAL WINE & SPIRIT COMPETITION』
また、2005年には、世界でも権威のあるお酒のコンクールのひとつである『THE INTERNATIONAL WINE & SPIRIT COMPETITION』において、「チリワイン・プロデューサー・オブ・ザ・イヤー」を受賞しました。2005年はイギリス・ロンドンで開かれたこの大会では、世界50カ国以上の国から全体で約5,000アイテム以上がエントリー。その中からサンタ・イネス・ワイナリーがこの栄誉に選ばれるとともに、その原動力となったのは、もちろん彼の功績によるところが大であり、Marcelo Retamal氏の実力の証であるといえます。

http://www.shigematsu.jp/p_recommend/5_body.html

Cabernet Sauvignon
"Santa Ines　2007"
カベルネ・ソーヴィニョン
サンタ・イネス

産地：チリ　地方・州：セントラル・ヴァレー　県・地域：マイポ・ヴァレー　地区；村イスラ・デ・マイポ
主品種/比率：カベルネ・ソーヴィニヨン / 100％
Cabernet Sauvignon
味わい：フルボディ
凝縮された果実味の香りに、程よいコクを兼ね備えている。
雑味がなく、フルーティーでバランスの取れたワイン。

寒い一週間でした

今朝の空


　今週は、急に冷え込んで真冬になった感じの寒い一週間になりましたね。去年は寒さで左足が硬くなり歩くのが大変でしたが、去年と比べると動くような感じがします。体が環境に適用してきたのかな？　今くらいの気温であれば、まだ、まだ、歩けますね。
　帰りの山手線は遅れたせいか、車内の混雑はひどかったです。押されて倒されないようにドアの手摺りをしっかりと握っていました。乗り換えの新宿駅も、金曜日ということで大混雑で、どこから人が出て来るのか判らなくて怖かったでした。来月は忘年会シーズンです。新宿駅構内の混雑はいつものことながら嫌ですね。
　さて、今週も頑張って乗り切り、無事に終わったことに感謝して金曜の夜のお楽しみは、秘蔵のワインです。そして、音楽を聴きながら美味しい食事です。極楽気分で一週間の疲れをとれますね。
　ところで、明日は楽しいお休みです。最近、BREDAL ONEのロールパンにネスプレッソのコーヒーで休日の朝が楽しくなりました。休日が気持ちよくのスタートできます。
　日々ストレスはありますが、ストレスは万病の元です。私が病気になったのは、自分の知らないところでストレスが溜まっていたのかもしれません。ストレスを溜めないように、日々の生活に楽しみ、喜びを見つけたいですね。今の生活でワイン、ネスプレッソのコーヒー、パンはストレスの良い解消になっています。
皆さんも週末の夜を楽しんでくださいね。

夕方の渋谷


記録

　天気：晴れ。やや寒い。
最高気温（℃）[前日差] 13℃[-2] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 10℃[+4]
　血圧：106／81
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：36：25
　烏山駅着　06：56：10
　タイム：　１９分４５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。女性
　山手線　07：51。　
　　電車：座る。40代前半男性
　会社事務所着　08：18
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１９：００：１０　　無事到着。
　タイム：１８分４０秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日はお休み楽しいな　



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まだまだ寒くなる

渋谷の朝


　今朝はここ数日でもっとも寒く感じた朝になりましたね。まだまだ寒くなりますが、私が復活、再生するにはこんな寒さには負けていられませんね。今年から”街歩き・道歩き”で頑張って歩いてきましたから、この時期になってその効果が試されますね。
　今朝の京王線もいつもの女性が席を譲ってくれました。私はこのような見知らぬ方達からも支えてもらっているのです。いつか見知らぬ方達から支えてもらわなくても大丈夫になれるようにまだまだ寒くなりますが、毎日頑張りましょう。
　ところで、最近、確認することで間違いが発見されて、大事に至らなくてホッとするケースがありました。確認の大事さを実感しました。そして、今まで気が付かなかったことにも注意が行くようになってきてダメージを受けた脳も少しずつ回復してきたように思いました。注意一秒、怪我一生ですから、いろんな場面で確認しましょう。　
今日も無事に帰れたことに感謝です。あと一日

夕方の渋谷


記録

　天気：晴れ。寒い。

最高気温（℃）[前日差] 14℃[0]　
最低気温（℃）[前日差] 6℃[0]
　体調：
　血圧：119／76
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：05
　烏山駅着　06：57：25
　タイム：　１９分２０秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。女性
　山手線　07：51。　
　　電車：座る。60代前半男性
　会社事務所着　08：17
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１９：００：３０　　無事到着。
　タイム：１８分３０秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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席を譲ってくれる方

今朝の空


　先週から朝の京王線で席を譲ってくれる女性がいます。朝の京王線は私のリハビリ室でしたが、寒くなってから体が硬くなっているので、転んではいけないので、会社までは乗り替えもあるので、ここは無理せずに譲られた席に座っています。山手線に乗り換えて会社に行くまで体調を整えられますね。この女性に大変感謝しています。朝晩の歩行訓練は今週のテーマの左足荷重に心がけて歩いています、速度は落ちますが、体重が左足に乗る感覚がつかめてきたようです。これからも続けます。
　さて、咳をする人が多くなりましたので風邪をひかないように今日からマスクをしました。
やれやれ今日も無事帰宅できました。寝るまでのひと時を楽しみます。あと二日

夕方の渋谷


記録

天気：晴れ。寒い。
最高気温（℃）[前日差] 13℃[+1] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 6℃[-2]
　体調：
　血圧：119／76
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：05
　烏山駅着　06：57：25
　タイム：　１９分２０秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。女性
　山手線　07：51。　
　　電車：座る。60代前半男性
　会社事務所着　08：17
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：42:40　
　自宅着　：　１９：００：５０　　無事到着。
　タイム：１８分１０秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続き寒くなりませんように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　


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寒い朝

渋谷センター街入口の飾り


今朝は、この時期、一番の冷え込みになりました。家を出るなり、寒いと感じました。体が硬くなり、左足が上がりませんね。姿勢も悪い状態で歩きました。去年もこの時期から寒くなり体が硬くなり歩行が大変になりました。あれから一年が過ぎ、去年と今年はどのように私の体は変化したのでしょうか？　硬くなった体もマンション前辺りまで歩いて来てようやく、体が暖まった感じになりました。
今朝の京王線では女性から優先席を譲ってもらいました。シートが暖かいので寒さで硬くなった体が解れますね。助かります。譲ってくれた女性に感謝します。さて、この寒さで通勤のみなさんの服装は冬服になりましたね。昨日の風、木枯らし一号でした。
去年はタクシーでしたが、今年は歩きです。帰りも寒かったでしたが、左足荷重で歩きました。家に着くと体が暖まっていましたね。昨日の帰り道、道路工事でな悩まされた道は、舗装されていて安心しました。
明日もさらに寒くなるようです。この寒さで風邪をひかないように注意しないといけませんね。今晩も温かい夕食を食べて、体力回復です。入浴療法＋音楽療法で明日に備えます。

新宿の夕空


記録

　天気：晴れ。寒い。
最高気温（℃）[前日差] 12℃[-5] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 8℃[-4]
　体調：
　血圧：117／77
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：37：50
　烏山駅着　06：57：20
　タイム：　１９分３０秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。
　山手線　07：51。　
　　電車：座る。60代後半男性
　会社事務所着　08：17
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１８：５９：２０　　無事到着。
　タイム：１８分５０秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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基本を大切に － 原点に立ち返って

クリニックの先生からの指摘にあったように私の弱点は麻痺により左足の踏み込む、体重を支える力がないという点です。この為に前かがみの姿勢になったり、体が右側に傾いたりしています。これを治すには原点に立って、基礎をしっかりさせることです。今週は左足荷重がもっとできるように訓練です。
　さて、昨日は、１月１日に立てた目標を見ていました。できないことがまだ、まだありますが、今年の成果は、朝、雨が降っていてもタクシーを使わずにレインウエアーを着て歩いて行けるようになったこと。それと、帰りも、タクシーをタクシーを使わずに歩いて帰れるようになったことです。（帰りが雨でも）
今朝は、起きる前、雨が降っていて月曜日から雨かと嫌な思いでいましたが、家を出る頃には雨は止んでいて幸運を感じました。そして、今朝から左足荷重をしながら歩く訓練をしました。上手く歩けるまでには、まだまだ、時間がかかりますが、基本をしっかり固めて、原点に立って取り組もうと思いました。
　ところで、昼間、雨が降ったみたいでしたが帰りは雨は止んでいましたが風が強くハランスを崩さないように注意して歩きました。帰り道の途中で道路の舗装工事をしていて足止めされましたが、舗装の端を転ばないようにゆっくり慎重に歩きましたね。その後、歩いているとおばさんから、頑張っていますね。リハビリの帰りですか？と尋ねられました。いいえ、会社の帰りですと応えましたら。おばあさんは驚いていましたね。風は冷たいでしたが、家に着くと体は温まっていましたね。
明日からさらに寒くなるようです。今晩は温かい夕食を食べて、体力回復です。入浴療法＋音楽療法で明日に備えます。

記録

　天気：雨後晴れ一時雨。冷えました。
最高気温（℃）[前日差] 15℃[-6] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 12℃[0]
　体調：
　血圧：116／75
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：37：25
　烏山駅着　06：56：105
　タイム：　１９分４５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：立つ。
　山手線　07：49。　
　　電車：座る。30代前半男性
　会社事務所着　08：14
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:45　
　自宅着　：　１９：００：１０　　無事到着。
　タイム：１６分２５秒（ロスタイム２分除く）

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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冬に備えて

今日の空
　

　今日の天気予報では、低気圧が日本付近を通過し、低気圧の通過後は強い寒気が入り、北海道と東北は今夜から次第に雪となり、積雪となる予報が出ていました。先月は、雨の日が多くて、台風が来てと悩まされましたが、これからは冬が近づいて来ているのですね。今日は家でのんびりと休養ですので、今年、会社復帰一年目の冬には雪に悩まされましたので、今日は今年の冬の経験からこれから来る冬、雪の日の対策の用品をアマゾンで探していました。これから冬になると、強風、北風にも飛ばされないように注意ですね。
　次に防寒対策ですね。ユニクロでは、22日から創業祭が始まります。冬には防寒ではヒートテックが重宝しますので今年も準備します。ユニクロの創業祭の期間には防寒の衣類を買いそろえたいですね。
これから、天候に悩まされ、寒さにも悩まされますが、雪にも、風にも、寒さにも負けずに行きましょう。
　さて、今朝は地震があり、地震が長く続き驚かされました。大した災害もなく安心しました。
いつもの休日のようにお風呂場、洗面所、トイレ磨きの掃除をしました。きれいになりましたね。その後、年末１２月も近づいてきましたので、今年の初めに立てたリハビリ目標を読み返していました。出来ていないことも多く反省です。惰性に流されないように年末まで出来ていないことをやりましょう。

■2013年01月01日記事： PHOENIX　PLAN　
２０１３年の私の挑戦目標を載せましたが。復活、再生、新生するには具体的にどのような訓練をすればよいのか掲げてみました。
リハビリテーション（英語: rehabilitation）とは、リハビリテーションの語源はラテン語で、re（再び）+ habilis（適した）、すなわち「再び適した状態になること」「本来あるべき状態への回復」などの意味です。私にとっては
”元の生活を取り戻すこと”です。左半身は死んでいますから生き返らせなければなりません。左半身を生き返らせることで能力が取り戻せます。
具体的なトレーニングは以下です。
これからはお気楽な気持ちでは進歩がないと感じています。
元の体、生活は取り戻すには、これくらいのことをやらないことには。今年は自分との戦いです。
毎日続けること。"継続は力なり"です。

★トレーニング

■ＰＴ分野　

歩行の基本
左足加重と右足大きく踏み出し、歩幅を広げ左右の足のバランス・リズム歩行で歩けるようにする。

　１．頭をあげて真っ直ぐ先を見る。
　２．姿勢正し胸を張る。
　３．背筋を伸ばす。
　４．股関節から膝のあたりを持ち上げ左足でしっかり踏ん張り伸ばす。加重する。
　５．右足歩幅を広く踏み出す。
　６．one-two, one-twoでのリズム歩行。
　７．左手、左腕を積極的に振って使用する。

★基礎訓練
　　　　　　（１）スクワット
　　　　　　（２）踵の上げ下ろし
　　　　　　（３）足ストレッチ
　　　　　　（４）左腕ストレッチ
　　　　　　（５）左手指ストレッチ
　　　　　　（６）左肩の上げ下ろし
　　　　　　（７）ブリッジ
　　　　　　（８）左足片足立ち
　　　　　　（９）肩回し

★イメ－ジトレ－ニング：きれいな歩き方をイメージして
　　　　　　　　　　　　起床時、就寝時右足首と同様に左足首を動かそうとする。

■ＯＴ分野　（１）肘の曲げ伸ばし
　　　　　　（２）手を上げる：できるだけ高く上げる
　　　　　　（３）手のひらを上下に回す
　　　　　　（４）手首の曲げ伸ばし、指の曲げ伸ばし
　　　　　　（５）肩の運動：両肩を耳につけるように上下に上げる
　　　　　　（６）首の運動：首を左右に曲げる
　　　　　　（７）体を左右にねじる
　　　　　　（８）体を前後に倒す：椅子に座り、体を出来るだけ前に倒し、
　　　　　　　　　次に後ろに反らせる
　日常生活
　　　　（１）食事/炊事ができるようにする
　　　　（２）買物ができるようにする
　　　　（３）衣服の着脱を速やかにする
　　　　（４）掃除をする。
　　　　（５）物品・貴重品の管理
　　　　（６）ごみ出し
　　　　（７）洗濯物
　　　　（８）戸締り
　　　　（９）寝起き：布団片付け
　　　　（１０）宅急便
　　　　（１１）防犯

■ＳＴ分野
　　　　（１）規則正しい生活
　　　　（２）音楽を聴く
　　　　（３）美しいものを見て感想を言う
　　　　（４）新聞コラム、社説の音読
　　　　（５）新聞の要点まとめと説明
　　　　（６）会話する
　　　　（７）家計簿をつける
　　　　（８）顔のマッサ－ジ、鏡を見て口角を上げる。

　入浴療法（３０分以上湯船につかりストレッチ）
　音楽療法（クラッシック音楽中心）
　アロマ療法
　食事療法（野菜、お魚中心の食事）

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

さて、いつもながら、休日の時間は過ぎるのは、本当に早いですね。

　記録

　午後から三年に一度のガス点検がありました

　天気：曇り。強風
　最高気温（℃）[前日差] 21℃[+6] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 12℃[0]　
　血圧：115／70

今日は早いですが、『太陽と青空と星に願いを』でおまじない。

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

明日からまた、元気に挑戦者は行くぞ。

ロールパンのお楽しみ

BREDAL ONEのロールパンを使ってのサンドイッチ　made by 妻

左：スモークハムのサンドイッチ　右：卵のサンドイッチ　手前：ハンバーグのサンドイッチ

BREDAL ONEのロールパンはとても柔らかくてシンプルなお味で応用範囲が広いパンです。休日の朝は、妻がこのロールパンにいろいろなものを挟んで、アレンジしてサンドイッチを作ってくれています。簡単にできて最高に美味しいサンドイッチの出来上がりです。これに、ネスプレッソでいれたコーヒーを合わせれば自宅がフランスのカフェでの朝食の雰囲気になります。朝から幸せ気分です。
ちなみに、BREDAL ONEはパン好きの方の間では、京王線の三大パン屋さんの一つに挙げられています。

今日のコーヒー：KAZAARでのエスプレッソ

KAZAAR：　際立つ味わいの強さとシロップのような濃密さ。新製品です。
ネスプレッソのために特別に用意された、ブラジル産とグアテマラ産の２種のロブスタ豆を大胆にブレンドし、別にローストしたアラビカ豆を加えたカザール。極めて力強い味わいが特徴のコーヒーです。そのしっかりとした苦みとスパイシーなアロマが、濃密でクリーミーな口当たりと合わさり、絶妙なバランスを生み出します。


RISTRETTOでのカフェオレも作りました。コーヒー一杯で家族の会話が弾み、不思議なことですね。当分NESPRESSOの話題が続きそうです