「クーラーも付けないで家の中で仕事をしてたら熱中症になるで」とこももさんからメール。
よし笛のＣＤを何回も何回も聴きながら教材づくり。クーラーを２６度に設定し、扇風機を回して涼風を部屋の中に・・・。
家人からこれから帰る、とメールあり。こうして一日が終わりました。
昨日の検診の結果を聴いて猛反省しました。食事のあり方は、自分自身が自分をコントロールをしないとダメですよね。
朝の６時から有酸素運動を実践してきました。だらだら歩きを止めて、しっかりと汗をかくほどのスピードで歩いてきました。要は続けないとダメですね。
家人は昨日の反省会と言うことで、スタッフと温泉？に出かけました。残された亭主族は冷凍食品をチンして食べさされることに・・・。
救いは女性群の喧騒から逃れられたことかな？後で叱られる？
昨年の検査結果です。
先日受けた診断の結果が出たのですが、エライことに・・・。ＬＤＬコレストロールの数値が１１８から１３４に跳ね上がってしまいました。
血糖値も１１４から１２１に、一番気にしていたヘモグロビンの数値が５．９から６．２に上がってしまったのです。
先生から、コレストロールの数値を下げるには有酸素運動がいいと教えてもらいました。ヘモグロビンの数値は掛かり付けの医院に報告し、適切な指導を受けて下さいと言われました。
なかなか食生活の中身は変えられませんね。塩分を控えるように言われても漬けものを食卓に６つも並べているのですから・・。
今朝も６時から１時間ほど散歩に行ってきました。本当に真剣に取り組まないといけませんね。私より数値の高い方の助言はあてになりません。「大丈夫、私なんかもっと数値が高いよ」と言われてしまうのでね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95
