鯖の竜田揚げゴーヤチャンプル揚げ茄子マリネポテトサラダカレー（残り物）お味噌汁ごはん一昨日の晩ごはんです
セントラルマーケットで買った鯖が冷凍してあったのを竜田揚げに。
ついでに茄子とパプリカも揚げてマリネ。←実際揚げたのはこっちが先
先日のコロッケの時の油があったので有効利用したいという事情です。
いつもは揚げ物はひたひたくらいの油で揚げ焼きにするので、たいして残りません。
でも冷凍コロッケは多めの油で揚げないと爆発しちゃうので、めずらしく油がたくさん残ったのですよ。
品数はそれほどでもないけど、ちょっと量が多過ぎました。
特にゴーヤチャンプル。ゴーヤが大きかったらしい。。。
どっさり余ったので、翌日へ繰り越し。
昨日の晩ごはんです。↓
たらこパスタだけ作り足しました。楽チン♪
ついでに、昨日の朝ごはん。
パンケーキ＆マンゴースムージー。
黒蜜をかけて食べたら大変おいしかったです。
プノンペンからこんにちは。
のち
涼しいと思ったら昼前から雨が降りました。
スコールって感じではないけど、晴れていても油断できない季節になってきました。
さて。
以前から下半身のプヨプヨが気になるずむり。
ささやかながらスクワットだけは続けているので、太ももの芯の筋肉は固くなった気はするのですが、お腹周りから太ももにかけてのプヨプヨは相変わらず。
経験からダイエットでは解決しないことはわかったので、これはいよいよ運動せねばと思い立ち。
ネットで調べたところ、太もも痩せのためには、ゆるやかな有酸素運動が必要らしいです。
あまり負荷をかけたり、やり過ぎると逆に筋肉太りになるので注意、だそう。
ということで、今日はアパートのジムへ。
プールは入ったことあるけど、ジムは引っ越して以来初めてかも。
こんなことしようと思えるのも涼しくなったからこそです。
機械の使い方がわからずオロオロしつつも、ウォーキングマシーンで２５分ほど歩いてきました。
やってみると気持ちも体もスッキリして、なかなかいい感じ。
プールに比べると気軽にできるので、続けられるといいなぁ。
タイトル通り「今日から運動」になりますように！
勢いがついて、午前中に料理まで（笑）
いろいろ野菜のキンピラ。冷まし中。
サラダも作りました～。
