人生を変える幸せの腰痛学校、を読んでメモ

平成30年8月16日（木）

人生を変える幸せの腰痛学校
伊藤かよこ著
を読んでメモ
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○「腰が悪い」ってどういうこと？
　　頭が痛くても「頭が悪い」って言わないよね。

○椎間板ヘルニアは腰痛の原因ではない
（ヘルニアがあっても腰痛でない人は多い）
　脊柱管狭窄症も同じ。体の歪みも同じ・・・

○腰痛の原因は一つではなく、いくつかも原因が複雑に絡み合っている。
　痛みが次の痛みを作るから。
　要因のすべてを知りことはできないし、それぞれの要因がどのくらいの割合で関与しているかは
　人によって違うから調べることは不可能（今の医学で）。

○なら原因について考えることをやめよう。

○腰痛は風邪と同じ自己限定疾患です。自分で治せます。

○痛みだけに意識を集中させないこと。

○痛みの観察者になる。
　（×）痛み＝主　自分＝従
　（○）自分＝主　痛み＝従

　

「なんでわかってくれないの！」と思ったときに読む本」、を読んでメモ

平成30年8月6日（月）

「なんでわかってくれないの！」と思ったときに読む本」
トーマ・ダンサンブール著
高野　優　監訳者
野澤真理子　訳者
を、読んでメモ
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マーシャル・ローゼンバーグのＮＶＣの、関連本

（例）ランドセルの片づけ

（×）「だめでしょ、まったく、いつも階段に靴を脱ぎ散らかすんだから。
　　　もう、またソファーに上着を脱ぎ捨てて。
　　　ランドセルを居間の真ん中に放り投げちゃいけないって言ってるでしょ！
　　　ここはあなた一人の家じゃないんですからね！
　　　早く片付けなさい！
　　　それになんですか、あなたの部屋は。
　　　あれじゃあ、足の踏み場もないじゃないの。
　　　いいこと、すぐに部屋の片づけをするのよ！」

（○）「靴は階段の途中、上着はソファーの上、ランドセルは居間のじゅうたんの上にあるわ（観察）
　　　これじゃあ、お母さんはがっかりだわ（感情）
　　　さっき家中を掃除したばっからなんだもの。お母さんが一生懸命やっているってことを
　　　わかってほしいわ。それに家の中をきれいにしておくのに協力してほしいの（欲求）
　　　今から自分のものを片づけてほしいんだけれど、やってもらえるかしら（要求）」
　　　

講演会メモ

平成30年8月2日

【あなたの近くの人がうつかもしれない見分け方】
○幸せそうでない、下向いて歩いている
○時間にルーズ
○ルックスを気にしない
○日中なのに眠そう「夜、眠れてる？」
○口かずが減る
○自己否定
○食欲、アルコール量が以前と違う


【メンタルを扱ったマンガその他】
○うつヌケ
○寂しいのはアンタだけじゃない
○うつ病にならない鉄則


【その他メモ】
○目の見えない人と話をするときに、どんな情報でイメージを膨らませているか
　→　案外、足音だったりする
○日本在籍の外国人数＝名古屋市の人口
○日本人の16人に１人がメンタル不調、というデータ
○働き方改革の前に「職場での話し方改革」が必要
○ほめる→　フィー（報酬）ではなくトロフィーを！
○ひきこもりの子に家事をさせるのは、親の嫌がらせ、ではないか？