俺
はアスリートだ
ご存知の方もいると思うけれど
体脂肪は常に３％台をキープ
ミュージシャン
だというのに
週に1度はフットサル
そしてテニス
をこなす
水泳＆自転車
は毎日だ
まあ、テニスは
ここ2ヶ月コートに立てなかったけれど
6月から徐々に復活だ
で、そんな俺 の食事
は栄養学に基づいて考えている
とにかく３食をシッカリたべる
偏食はしない
朝は基本的に食欲が無い俺
でも食べなきゃいけないんだ
基本は
食事を決まった時間に食べる
コレは凄く大切
そこで
「シリアル（コーンフレーク）」
こいつで朝をスタート
昼は俺の場合、仕事前だし
メインで頂く
ディナー・クラスの食事だ
もちろん野菜を多く摂る
そして夜は寝る前だから
とてもライト
サラダ
とかバナナ
とか
ね
そして早く寝る
ちなみに休みの日は昼を軽くし
夜をメインに置く
これは食事摂取の時間が変化するからだ
寝る時間は一定で
ディナーが早まるからなんだね
えっ
アルコール
今年はアルコールを一滴も飲んでいないぜ
店にBarがあるって言うのにね
フレッシュ
な身体をキープするためには
俺 にはこのサイクルが大切だぜ
明日は食材編
をお届けするぜ
さあ、身体をフレッシュにして
夏
を迎えようじゃないか
う～ん
HOT
＜6/18 Mash
＞
湘南を代表するVintage Guitar Shop
「Jerry's Guitar」のオーナーです。
http://jerrys.zero-city.com/
Twitter（ツイッター）フォロー大歓迎
http://twitter.com/Jerrys_MASH
「Jerry's Guitar」が送る総合エンタメTV「Jerry's.tv」もハードパンチYou Tube
http://www.youtube.com/user/jerrysmash