この２枚の写真
何を行なっているのかお分かりですか？
正しい「スクワット動作」を作り上げる練習を行なっているのです。
この姿勢を取り
「スクワット」という動作が
人間という生物が、正しく機能するための
正しい訓練としての役割を果たすようになるための
練習を繰り返しているのです。
この様な
正しい「スクワット」動作
を行なうための事前運動を
始めて見た
という方も多いでしょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
トレーニング種目や色々な動作
本当に数多く存在していますが、
絶対的に言えることは
★★★ただ単純に行なうだけで
役に立つものなど１つも存在しない★★★
ただ単純に
あれをやればOK
などというものは無い
ということです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
何か１つ
運動、トレーニング、エクササイズ、体操など
名称がついている身体の動きがある、とします。
その≪身体を動かす行為≫が
最初から
■■■目的に完全に合った形・フォームであるということは
ほぼ１００％有り得ません■■■
アレンジ、応用が
絶対に必要なのです。
どのような形の
運動、トレーニング、エクササイズ、体操などであっても
最初から完全な形・フォームで行なうことは
どの様な人間であっても不可能です。
まずは、その形にするための【教育】が必要です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
次のような話を、必ず聞いた事があると思います。
どの話も
間違いであることは言うまでもありません。
１：大胸筋を大きくするには○○だ！
２：背中を強くする為には○○が最も良い！
３：腹筋は○○をやればＯＫ！他にやる必要無し！
４：○○は機能向上エクササイズだ！
どれも、この文章だけでは言葉足らずであり
▲▲▲何を、何の目的で、どの様に行なうのか？
その為の負荷、回数
休憩の取り方は？
組み合わせは？？▲▲▲
この様な説明が決定的に欠けている
極めて幼稚な教え方です。
～～～～～～～～～～～～～～
スクワットの役割とは？？
スポーツにおいては
１：ストップ動作
２：ジャンプ力の開発
３：スプリントの強さの要請
４：股関節の柔らかさの向上
この様なことが、よく話されます。
その他にも
１：足首を柔らかくする。
２：重心の正しいかけ方を覚える。
この様な役割がありますが
それは
▼▲▼ＳＦＧが推奨するフォームと考えを持って
正しく行なった時▲▼▲
ここが、目的達成の為の条件です。
これはハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに限らず
他の運動、トレーニング、エクササイズ、体操など
何であっても絶対的な真理です。
フォームの違い
重心のかけ方で
全く違う目的を持ったトレーニングに
なってしまうのです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
よくある間違い。
例）））））
胸の筋肉をつけたい！
では・・・・
ベンチプレス！ダンベルフライ！マシーントレーニング（ぺクデッキなど）！
行なうと良いですよ～～～
・・・っていうのは・・・
ちょっと考える余地、あることは
お分かりになってきたでしょう。
例えば、ベンチプレスは
やり方によっては
腕に刺激が強い人。肩に真っ先に『効いてしまう』人。これが『機能向上エクササイズになる』人。色々な理由で『やってはいけない！』人。この様な方々が存在します。
全ての運動、トレーニング、エクササイズ、体操などには
動作のレベルの度合いというのが存在します。
それは、
目的：ゴールに対して、どれくらい役に立っているのか
その役に立っている度合いを『レベル』と呼びます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
例えば】】】
筋肉を太くする目的で行なうベンチプレスのやり方と
重量を上げるためだけが目的のベンチプレスは
見るべき部分が同じ点と、違う点があります。
スポーツ：競技力向上の為に、一瞬の瞬発力が欲しくて行なうベンチプレス
スポーツ：競技力向上の為に、筋肉の持久力が欲しくて行なうベンチプレス
この２つは
見るべき部分が同じ点と、違う点があります。
一方の方法論が
ある目的からでは正論であっても
違う目的から見れば
全くの間違ったやり方になるのです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
全ての運度、トレーニング、エクササイズ、体操などは
最初から「完成形」で行なうことは不可能です。
完成までの道筋を作るための
運動、トレーニング、エクササイズ、体操などが存在します。
まずは、そこから行なうことが、正しいトレーニングであり
その目的は何がゴールなのか
ここもハッキリさせておかないと
ただ
疲れるための行為に成り下がってしまいます。
