アボカド・ベイビー

『アボカド・ベイビー』



BENIちゃんがまだ0歳の時 、図書館で借りてきた印象的な絵本。

さっき図書館でリピートしてきました（笑）

大雑把に解説すると、アボカドを食べて育った赤ちゃんが
強靭的な怪力ベイビーに成長する話。

BENIちゃんもこんなに丈夫に育って欲しいと思ったもんですな…。


だから今夜はアボカド料理だよー♪( ´θ｀)ノ


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ボディパンプ93番の感想

久々のボディパンプの感想記事。

本当は100番まで連続して記録したかったのですが、
べべちゃんの前の部署が土日勤務だった事で
週一回しか受けられなかったり、
インストラクターの選曲の関係で91番92番は
あまり受けられず、記事に出来ませんでした。

べべちゃんの今回の異動に伴い
また日曜にジムに行ける様になったので
これでパンプが週2で受けられます♪♪

やはり週1だと頑張っても現況維持が限界、
下手をすれば加齢と共に衰える。

そんな訳で新曲が発表されてからボディパンプ93番60分を3回受けました。

今度こそ100番まで連続して記事にしたいですな☆彡


さて今回の曲は、
全体的感想としては、強度は「中」と感じました。
キツイ曲もあれば物足りない曲もあり。


◆1曲目ウォーミングアップはアリアナグランデの
ノリノリの曲でテンションが上がります♪
いきなりシングルカウントのクリーンアンドプレスがあったり
後半はプレートが入ってきたり、少し忙しい。
このプレートが後々肩の曲で効いてくるのかな。



◆2曲目のスクワット(脚)、私の個人的感想は少し物足りない。
コンビネーションのタイミングをとるのが少し難しいですが慣れれば平気。
ボトムハーフの追い込みはなく、
最後のセット、シングルカウント26回連続の追い込みは勢いで乗り切れます。



◆3曲目のチェスト(胸)はバーベルかプレートか選択できます。
パルスの動きが多いのでバーベルだと少しキツイですが
プレートだとかなり物足りない。
テンポもゆっくりなのでバーベルでしっかり効かすのがお勧め。




◆4曲目バック（背中）はクリーンアンドプレスから
デッドロウのコンビネーション後にパワープレスが入ってくるので
心拍数がかなり上がりますが、1セット自体短く休憩もあり
計3セットときりが良いのでチャレンジ出来ますな。
パワープレスを高重量でこなすと気持ちいい。



◆5曲目トライセップス(二の腕)はバーは使わずプレートのみ。
オーバーヘッドエクステンション、プッシュアップ、キックバックローの組み合わせ。
プッシュアップが沢山入ってくるので、ここでよく効かせれば
やりご耐えのある曲になりますな。



◆6曲目バイセップス（力こぶ）は、今回もかなりキツイ！！
ここの所頻発しているミッドレンジパルスが今回も入ってきます。
しかも休憩なしで曲も少し長め。
パルス2回とシングル1回のコンビネーションのタイミングが難しいのと
やはり連続パルスの追い込みがかなりキツイです。
次の日はかなりの筋肉痛でしたー。



◆7曲目ランジ(脚)は、ランジとスクワットの組み合わせ。
大きい動きは少ないが曲が長くボトムが多くて地味にキツイ。
ずっと負荷が掛かっている感じ。
いつもの重さでやりましたが、ついフォームを浅くしてしまいましたな(^^;;
次は軽くしてフルレンジでやろっと。




◆8曲目ショルダー(肩)は今回の曲で最もハードでした！！
プッシュアップからは入り、序盤からシングル×4とツーツー×2のショルダープレス！
二頭筋がすでに疲労状態なので余計キツく、これが3セットみっちりあるので
いつもの重さでは潰れそうになりました（笑）
その状態からプレートでサイドレイズとローテーターレイズ、これがまた効きましたな。
ここまでがかんなりキツかったので最後のプッシュアップは解放感がありましたな（笑）




◆9曲目、最後は腹筋。レッグエクステンション、クランチ、ヒップブリッジの組み合わせ。
ヒップブリッジが中心なのでそこまで強度は無いです。お腹周り全体を程よく刺激する感じ。
腹筋をバリバリ鍛えたい時には物足りないかな。



以上が私のボディパンプ新曲93番の感想です。


↓↓↓どれでもいいので１日１回
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【主夫のケチ道】～ばかうけたこ焼き味の巻～

～～～『ケチ道』それは日々消費される食品や日用品の価格を極限に切り詰め、家計安泰の為に力を注ぐ主夫(主婦)の極みを追及する道である～～～


好きな煎餅菓子「ばかうけ」

美味しくて一度封を開けると

止まらなくなってしまいますな（≧∇≦）

なになに、まだ25周年とな

もっと前からあると思ってたー！




それにしても、ばかうけのたこ焼き味とは

最高の組み合わせじゃんか！？




なのに売れ残りで半額とはなんでかな？？と

興味がわき購入する事に。




食べてみて納得！

美味しいのですが、期待よりは低い感じ。

煎餅自体にあのばかうけ独特の

味か染み込んでいる感が無く、

たこ焼き味のパウダーがまぶされているだけ。

ばかうけ×たこ焼き味のインパクトの期待値が高かく

肩すかしだったのかな～。

でもペロッと完食しましたd(^_^o)

このご当地シリーズは他にも味があるみたいですな

他の味も食べてみたーい(^O^)

半額のをね(￣▽￣)


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【父と娘の休日絆ログ】～2015.4.11～

先日の父と娘の休日記録、

前回の記事で「父と娘の休日が週1になったので大事にしなきゃ」と

書いておきながらこの日は酷い二日酔い


前の晩は会社の飲み会だったのですね…


1次会で帰るつもりが後輩の

「一杯だけもう一軒行きやしょう！」に乗り


酒の悪臭を漂わせながら帰りは午前様…

べべちゃん、BENIちゃん毎度ゴメンナサイ



そんな訳で午前中は酷い二日酔い

干し芋状態でうなだれながら過ごしました


BENIちゃん、早めに昼寝してくれ添い寝してくれてサンキュー


昼過ぎには回復しましたが、

最低限の家事で1日が終わっていくのでした…





この日のご飯



昼食はヘロヘロな状態で作った「手抜きうどん」

何より私がうどんしか受け付けられない状態だったもので








晩ご飯は、イワシのカレー焼き、きんぴらごぼう、
ミニトマト、ご飯に味噌汁☆








こっちはべべちゃんの夕飯☆
帰って来れる時間が早くなって良かったね
肉野菜炒め、きんぴらごぼう、ミニトマト、
鰻の肝焼き、味噌汁♪


あっ！！ミニトマトがひとつ減ってる




↓↓キッチンから決定的瞬間を激写









『初めてのつまみ食い（笑）』


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極秘指令書

仕事中に立ち寄った

とあるコンビニのトイレの貼り紙。




任務完了(￣^￣)ゞ

すがすがしい気持ちで

トイレから出て来れましたな（笑）

オヤジの小言やトイレ風水やら


男子トイレに多いこのての貼り紙、

面白くて好きですな～♪♪

さて、今週も通常任務（仕事）頑張りますか～


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