集中出来てる？！

広い宇宙の中に自分が浮かんでいるイメージのやり方を前回簡単に書きました

この方法を、わたしは悩みごとや過去の辛い出来事が浮かんできた時だけに限らず、よく使うようにしています

集中力を高めたい時
ストレスによる動悸でパニックになりかけた時

そんな時にも効果的です

とくにわたしは、集中したい時によく意識して使うようにしています

わたしは普段から思考があちこちに飛び、集中力がなかなか続きません

そんなんだから、集中しなきゃいけない時にどうでもいい考えが頭に浮かんできたりして、、。

夜ご飯何にしよう？
今度の休日はどの洋服を着て行こう？

今考えなくていいどうでもいい内容ばかりです
それにも関わらず、一度気になりだすと、答えが出るまでストップしてくれません

そのせいで、、

仕事で凡ミスしたり、
乗ろうとしていた電車を間違え、間逆の方向に行ってしまったり、意識して集中していないと、不注意による被害ミスがが自分自分によく降りかかります

(とくに知らない場所へ電車やバスを使っていく時や、言葉の通じない海外へ行く時は、いつも以上に精神を集中しないととんでもない旅行になります)

気がつくと、他の事を考えてぼーっとしてしまったり
集中しなきゃいけないのに、心ここにあらずな状態によくなってしまうんです

仕事中や勉強中に、友人から相談メールや質問メールが届いただけで、そわそわして、頭の中は既に満杯

どのように返事を返そう？
相手はすぐに返信を欲しがっているんじゃないか？

色々な考えが更に膨れ上がり、頭の中はパニック
今まで行っていた事に全然集中出来なくなってしまうんです



発達障害の人に見られる、
"急な予定変更に対応出来ない"
"二つのことを同時に出来ない"
という症状に少なからず当てはまる内容だと思います

発達障害の傾向がある人って、頭の中で思考が散乱して、物事を順序だてて説明するのが苦手だったりします
わたしの脳内でも、情報処理のプロセスがスムーズに行われていないのかもしれません

とっ
発達障害に話しが逸れてしまいそうなので…戻します

仕事中に他の事を考えたり、ぼーっとしてミスが続いては困ります

他の事に気を取られ、そわそわした状態では全ての物事、行動のパフォーマンスにも悪影響が出ます

本人的にも、思考だらけの脳を長時間駆使するのもなかなか疲れるものです

だから、集中しなくてはいけないそんな時には、すぐに宇宙に浮かんだ自分をイメージして、今考える必要のない思考たちを外へ放り投げる癖をつけています

放り投げた思考は、大抵どうてってことないような内容のものばかりなので…

大事なものなら、また時間がある時にでもゆっくりと向き合えばいいのです
そんな時は、広い宇宙から放り投げた思考たちを再度回収してみて下さい

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