"悩みごと"に合わせた対処法

マインドフルネス的な自分の意識を今だけに向ける方法や、
悩みごとに直面した時に長いスパンでそれらを考え、自分の人生にとってその出来事が本当に重大な事なのかを考える方法について書きましが、これらはその時その状況に合わせて使い分けていく必要があります

問題には様々な種類があります

辛い暗い気持ちの時に心の在り方や瞑想を教えらたりすすめられたところで、現状、現在の環境が変わらなければ辛いまま
中にはそんな問題もあり、その為の(問題を具体的に解決する為の)行動をとることが有効な場合もあります

例えば、職場で明らかに陰湿な嫌がらせをしてくる上司がいたとして、その事で悩んで苦しんでいる人に、前述したフタ通りの方法を試したところで、心に多少の変化が一時的には見られたにしても、現状何も変わってはいかないのであまり効果はないかもしれません

この時は、具体的な行動で現実的に変化していくように対処していく必要があるでしょう

たとえば、

他に相談出来る上司はいないか？
陰湿上司から逃れるために部署を移動出来る方法はないか？
自分の味方はいないのか？

と、ひとつひとつ検証したりして科学者のように試行錯誤して、トライandエラーを行って、現状を変えていく必要があります

それには鋭い洞察力や行動力も必要になります

しかし、それを行うにしても、いきなり行動にはなかなか移せないものです

悩みを抱えて弱気になっている時は、そんな元気、勇気すらないものです

ただその上司が怖い怖い、会社に行きたくないと…
内にこもりがちになります
(人はこれを鬱という)

そんな時は、まず行動より第一に思考シフトとして、長いスパンで物事を捉えて考える方法が少し役に立つのです
(もちろん、なかには行動からさっさと移してしまう方が効果的な場合もあります)

あなたは一生その会社にいるとも限りません
最悪転職したっていい
10年20年先の自分が長い人生振り返った時、(あぁあんな嫌な上司に悩まされていた過去もあったなぁ)と、遠い目で思い返す日が来るかもしれません

そう思うには、自分の昔の悩みを思い出して、

"くだらなかった"
"あの頃は本当に深刻に悩んでいたな"

と、実際にそんな風に思える過去の出来事を探してみるのです

"だから、今回も大丈夫かもしれない"
"今の悩みも振り返りくだらなかったと思う日が来るのかもしれない"

そんな風に自分自身で思えるようにようやくなってから、現実的な解決に向けて少しずつ行動に移せるようになるのです

現状を良くしていくには、色々な角度、色々な方法でとにかく試す！

そこには心、思考の問題として捉えるも行動面からの問題として捉えるもなんでもありです！！

とにかく少しでも心が楽になる為！生きづらさから抜ける為！！

悩みに悩み苦しかったわたしが選択したのは、とにかく日常の中で出来る些細な改善策を試行錯誤でとにかく試すことでした

その時その状況に応じて、改善方法の取り入れ方を柔軟に変えながら取り入れていくことが大切です

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