健康100話（823）：体操でなぜ体調がよくなったり、症状が改善されるのか？

体操は健康づくりのおいて、最も効果的な方法だと思います！。
食べ物で健康力を高めるのも効果的ですが、私は飲食より体操が「先」におこなうべきことだと考えています。
（管理栄養士さん、食養の先生、私も食養を研究していますので、怒らないで最後まで読み進めてくだされば幸いです。）

健康力を高めるうえで、なぜ体操が１番重要なのか？。
それは、体操（ヨーガのアーサナなど）は脳～神経～身体という生命活動の流れの「調和」を整える効果があります。
完全呼吸（吸い切る、吐ききる、吸い切って止める、吐ききって止めるなど）と、身体末端への快刺激によって、筋肉、神経、臓器、腺が１つになって動きを作り出します。
その際、「心地よい」と感じる事で、自然と自分の内部に意識が集まるのです。。

何度もこの「健康100話」で書いてますが、私たちの健康情報は外部からの情報が多いのですが、自分にとって最適な情報は、身体の内部から提供されます。（よく身体の声をきくと表現されます）
身体を動かすことにで「快/不快」の連続になります。
その最中に「快」を追い求めていくことによって、身体と心の「調和力」が高まります。
だから、ヨーガでは静かな環境でおこなうことを薦めているのです。

身体の調和力が本来の状態ではないところに、良い食べ物を用いても本来の効果が発揮されるまでには時間が掛かったり、効果が得られない場合もあります。

畑に種を撒く際に、畑の状態は悪ければ発芽しないのと同じという訳です。
体操とは畑を耕す行為と同じ。
耕したうえに、良質の飲食物が入ってくると、効果的に吸収されることでしょう！。

間違えないように注意して欲しいことは、体操だけが最適だと発言しているわけではありません！。
身体の調和を取り戻した上で、飲食を考えることは最上級の健康法だと私も考えています。
運動、飲食、心の持ち方、思考の癖など、病気は様々な原因で「調和力」を崩しに掛かります。
まずは、調和力を取り戻す「最速」の道が体操だと思うのです…。

［ボディリフォームストレッチ教室］

・池田教室/火曜日13:30～15:00
　大阪府池田市鉢塚2丁目8-4

・御影教室/水曜日10:00～11:30、木曜日19:00～20:30
　兵庫県神戸市東灘区住吉宮町6丁目12-9

・神戸北町教室/木曜日13:15～14:45
　兵庫県神戸市北区桂木1丁目7

・尼崎教室/土曜日10:00～11:30
　兵庫県尼崎市塚口本町3-12-14

・コープカルチャー宝塚/水曜日13:30～15:00
　兵庫県宝塚市売布2-5-1
　ピピアめふ１　２階

htts://bodyreformstretch.com
mail@bodyreformstretch.com

健康100話（822）：心を静めるには？

私は瞑想をします。
時々、座禅のイベントに参加して、一般の方たちと一緒に座ることもあるのですが、そこでは座ることさえ難しい人も沢山おられます。

正座や結跏趺坐で座れる人はとても少なく、床に座れない人には椅子が用意される事も多々あります。
それはそれで構わないのですが、これは多くの人は身体組織がとても硬くなっている事を意味します。

硬い身体のままで、長時間座っているので足は痺れてきたり、釣ってしまうわで、終了時にはすぐに立ち上がれない人もいらっしゃいます。

以前、私の主宰する「ボディリフォームストレッチ/BRS」では「座禅」のイベントをした事があります。
兵庫県三田市のお寺でおこなったのですが、いきなり座禅に入らずに、30分ほどストレッチをおこなってから座禅に入ります。

身体に残る「こわばり」や無意識の「緊張」を取り除いてから座禅に入ると、ヨガでの「シャバアーサナ/屍のポーズ」の状態で座禅/瞑想にはいれ、初心者の方でもゆっくり40分ほど座ることができました。

身体を平静にする事によって、心理的にも知性的にも意識を静めてから座禅/瞑想に入る事ができるのです。
さもなくば、自分の内側に意識が集まりません。
静めなければ、身体が痛くなってきたり、痒くなってきたりして、それが氣になり「モゾモゾ」動いてしまいます。

今、未知のウイルスの脅威やマスコミによる世の中の「歪み」が伝えられ、多くの人が無意識に緊張を持つ時代です！。

特に情報が過多になることで、正しい判断を見失う人が出てくるかもしれません。
戦国時代の武将の多くは、自分の中に意識を集める手段として「お能」を舞ったと言われてます。

自分の判断１つで、兵の命に関わる立場にいる人にとって、判断を見誤ることは絶対あってはならないこと！。
そんな時こそ、自分の内面に意識を集める時間が必要だと、武将たちは知っていたのです。

私たちは今、その武将たちのように一人ひとりが内面に意識を集める時間を持つことが大切な「時を迎えた」よう思います。


［ボディリフォームストレッチ教室］

・池田教室/火曜日13:30～15:00
　大阪府池田市鉢塚2丁目8-4

・御影教室/水曜日10:00～11:30、木曜日19:00～20:30
　兵庫県神戸市東灘区住吉宮町6丁目12-9

・神戸北町教室/木曜日13:15～14:45
　兵庫県神戸市北区桂木1丁目7

・尼崎教室/土曜日10:00～11:30
　兵庫県尼崎市塚口本町3-12-14

・コープカルチャー宝塚/水曜日13:30～15:00
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