今回は、教室でよく取り入れている、背骨をゆらす動きを紹介します。
背骨は、脳から全身に伸びている神経や、いくつもの経絡が通っています。
そして、身体は、"ゆらす"と"ゆるみ"ます
だから、背骨＆背骨周辺を"ゆらしてゆるめる"と、神経や経絡の流れを促進することになり、身体がよりよい状態へと整っていこうとする力(元気)を、目覚めさせ、働きやすくすることができます。
教室では、三通りの背骨をゆらす動きを、よく取り入れています。
波のように動かす（波の動き）立った状態で、波の動きが次々と背骨に伝わって行くようなイメージで、背骨を前後、左右にクネクネと動かす。
最初は、膝や腰の力をぬいて、水中で波に動かされる海藻のイメージでゆらすと、ゆれる感覚が分かりやすい。
竹がしなるように動かす（竹の動き）あぐらを組んで、背骨を竹がしなるようなイメージで、ゆらゆらとゆらす。
泳いでいる金魚のように動かす（金魚体操）仰向けに寝て、金魚が泳いでいるようなイメージで、背骨をゆらす。
最初は、誰かに足を持ってゆらしてもらうと、ゆらす感覚をつかみやすい。
ポイント
力を抜いたまま動かす。イメージすることを楽しむ。「〜になったような感じ」とイメージすると、身体はそのイメージに従って動こうとします。
遊び心でイメージすると、力むことなく動かすこともできます。
背骨をゆらす効果首こりや腰痛の軽減と予防。神経の伝達がスムーズになり、自律神経などが整う。身体全体の気の流れが促進される。身体の中心線である背骨を整えるので、姿勢がよくなり全身のバランスがとりやすくなる。心がゆるみほっとする
気分が落ち込んだ時など誰かに背中をさすってもらって楽になった経験はないでしょうか？
背骨の周囲をゆるめることは、全身に走る神経をゆるめることですから、心もゆるませることができます。
背骨をゆらすだけなのに、こんなに嬉しい効果がたくさんあります
日々の幸せのために、背骨を"ゆらしてゆるめて"、身体の力(元気)に働いてもらいませんか
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