今回、紹介するタオルストレッチは、腕から肩を大きく動かすストレッチです。
とても簡単な動きですが、行なって頂くと、肩周りだけでなく上半身全体が動くのが分かると思います。
効果・肩こりの緩和
・背中側、おなか側、体側を伸ばし緩める。
・上半身が緩むことにより、呼吸が楽になる
タオルを両手にかけて
＊肩周りや身体の側面・背中側・おなか側のストレッチ
・仰向けに寝て、両手にタオルを持ち、上に伸びをする。
腰に支障がある方は、膝を立てて行なってください。
あなたの身体に 感じる”気持ち良さ”で調整しましょう
肩周りの柔軟性も人それぞれです
動かしたり伸ばしたりすると得られる”気持ち良さ”を、十分に味わうことが大切です。
”気持ち良さ”を感じている時は、あなたの身体が、ちょうど良い刺激を受けている時です
両手が床につかなくても、気持ち良さ感じるところで、手を止めましょう
タオルを持つ幅も広いほど楽に上げることができます。肩に不具合のある方などは特に、タオルを持つ幅を、調節されてください
この動きは、立った状態
や座った状態💺でもできます。お仕事中にも、家事の合間にも、気軽に試して頂き、リフレッシュして頂けたらと思います。
タオルを使ったストレッチは、他にもいろいろなバリエーションがあります
タオルを使うことによって、今の自分の身体の柔軟性や具合に左右されることなく、ストレッチの気持ち良さを感じて頂けます。
これからも、気軽に試していただけるタオルストレッチを紹介していきたいと思っています。
身体を動かす楽しさ＆気持ち良さを味わって頂けたらと思います
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