”ゆるむ”ことができるお勧めの動きを、気功から紹介します。
気功というと「気を感じる」ことと思われて、難しく考えておられる方もおられるようです。
でも気功は、自然に無理なく身体をゆるませていくためには、とても優れたものです
今回は、簡単で効果の高いスワイショウと、同じような効果のある華輪（かりん）を紹介します。
スワイショウ(前後腕振り)
これは、肩からも腕からも力を抜いて、手を”ふりこ”の様に振るという"単純"な動きの繰り返しです。
1.足を肩幅ぐらいに開き、楽に立ちます。
自然と背筋が伸びるよう、天井から頭を糸で引っ張られているような感じを持ちます。
2.両手を頭ぐらいまで上げて、力を抜いてストンと落とします。
3.手が落ちた惰性で、そのまま手から力を抜いていくイメージで前後に振っていきます。
4.そのまま、自分がこれでいいな〜と感じるまで続けてください。
続けていくと、だんだん腕から力が抜けていくと思います。
脱力して緩んでいく気持ち良さを感じてください
自然に頭の中は空っぽになると思います。
慣れてこられたら、視線は遠くをぼーっと眺めるよにされると、姿勢が伸びやすいです。
＊スワイショウを終えた後の”身体の感じ”を、感じてみてください。
首や肩周りが、軽くなっていませんか？
手がじゅわじゅわとしていたり、暖かくなっていたり、あるいは脈拍を感じるなどの変化はありませんか？
これらは身体が"ゆるみ”、血流、リンパの流れ、気の流れがよくなったという嬉しいサインです
華輪(スワイショウ 横回転)
この動きは、火消しの”まとい”をイメージして頂くと分かりやすいと思います。
1.足を肩幅ぐらいに開き楽に立ちます。
2.身体を軸にして、腰から左右にねじると、手が自然に腰に巻きついていきます。
3.そのまま、自分がこれでいいな〜と感じるまで続けてください。
華輪は腰を動かすので、腰回りの流れが促進されて、腰痛予防にも効果的です。スワイショウも華輪も、試して頂くと分かると思いますが、とても”単純”で”簡単”な動きです。
そして身体が”ゆるみ”流れを促進するだけではなく、次のような効果も期待できる優れたものです。
スワイショウの効果動かしている部分だけではなく、緊張しがちな頭もリラックスする。身体全体のめぐりがよくなり、いらないものも排泄されやすくなる。身体の中心が整い、姿勢が安定するようになる。他にも気功には、単純な動きで心も身体も緊張することなく取り組むことができ、
簡単に"ゆるみ”ながら健康を促進してくれる動きも多いです。
がんばるのではなく、力をぬいてゆるむそこに、気功の基礎と極意があるそうです
これからも少しずつお勧めの気功を紹介していきますので、生活に取り入れて頂けたらと思います。
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