腹式呼吸〜効果

前回、腹式呼吸を紹介しましたが、試して頂けたでしょうか
今回は、腹式呼吸の効果を、お伝えします。


腹式呼吸を行ってみると、お腹を絞ったり緩めたりして、お腹の内部を大きく動かすことが分かります。
慣れてくると、横隔膜も大きく動き、肺や胸にも刺激を与えることも、実感するようになります。

腹式呼吸は、日常の生活では、動かすことのないような、
身体の内部に、マッサージするような刺激を与えることができるのです。

そんな腹式呼吸が与えてくれる効果は、とても高いものがあります。
今回は、一般の方が、気軽に腹式呼吸を行ってもらうだけで、期待できる効果を紹介します。



腹式呼吸の効果

横隔膜を大きく動かすことによって、肺にしっかり空気が入り、身体の隅々まで酸素がいきわたるようになる。

息を吸うと、横隔膜は下がり、肺にたくさんの空気が入ります。
息を吐くと、横隔膜は上がり、肺から空気が出ていきます。

お腹を大きく動かすことにより、自律神経が刺激され、交感神経・副交感神経のバランスが整う。

お腹を絞ったりするだけではなく、横隔膜でお腹を刺激するので、内臓の動きが促進される。

日常的で動かす範囲を越えて、お腹を動かすので、お腹周りに、姿勢や呼吸に関係する筋肉がつく。

空気をたくさん吸って、たくさん吐けるようになる。
それにより、身体が活性化しやすくなったり、声量が大きくなったりする。


生きるために欠かせない呼吸を、意識して丁寧に行うだけで、こんなに嬉しい効果があります

私自身も、生活の中で、気分転換をしたい時には、よく腹式呼吸をします。
お腹をしっかり動かすと、身体全体を動かしたようにスッキリとします



春らしい暖かい日が多くなり、今、自然界も元気です
これからの時期、私たちの身体の代謝も、ますます上がり、活性化していきます

この時期、簡単でも効果の高い腹式呼吸に、親しんで頂き、
みなさんの毎日の当たり前にして頂けたら嬉しいです









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