10/15（月）練習とパン制作の結果

2007年10月16日 | 練習メニュー
まずは練習から。
ここのところ月曜日に祭日が多くて、Ｆコーチのコースが潰れがち。
昨日も先週休みだったし、久しぶりでした。

週の半ばだし、BaかBrかなーと予想していたら、大外れ！
意外にもIMでした。しかもメインがぁ！！

up 100

K 50X8 1'30" IMO/2t

PS 25X20 40" 1arm/2t,Swim/3t IMO

S 200X4 3'30" IM

S 25X8 45" choice

スタート練習
Total 2000＋α

超調子が悪かった！もう体が痛くて全然言うこと聞かなくて泳げないの。
パドルなんて以ての外で、手が回せないから半分は潜ってたよ。メインのIMも泳ぎ切るだけで精一杯。タイムなんてお構いなし。スタート練習でも全然飛べないし。こんな感じで散々な練習になってしまいました。
一緒に泳いでる人たちからも、「なんかいつもと違ったよー」とか、「IM流してるのかと思った」とか言われて、異変に気がついていたようです。昨日は本当に死んでいたんです。あれでも一生懸命泳いでたんだよー。

痛い中、無理矢理泳いだおかげで今日はずいぶん楽になりました。

さて、前回の日記に、パンを焼いていると書きました。できあがりはね、結果から言うと大失敗しました！
発酵しなかったから当然だけど、ふくらまなかったの。

何が原因なんだろうと考えると、思い当たることが二つ。
１，材料としてヨーグルトを入れるんだけど、友達と作ったときは普通のプレーンヨーグルトを入れたんだけど、今回は家で作っているカスピ海ヨーグルトを入れた。

２，ドライイーストが古すぎた。

１だとすると、カスピ海ヨーグルトは普通のヨーグルトと違うから、イーストとの相性が良くなかったんじゃないかと思う。発酵を手伝うどころか、菌を殺しちゃったとか・・・。
２は、作り終わってから気がついたんだけど、品質保持期限が99年7月だったの。冷蔵庫に入っていたし、意外とイーストは大丈夫だと思っていたんだけど、やっぱりもうダメだったのかな？

ってなことで、パンは食べられませんでした。
悔しいから、近いうちにリベンジします。今度はちゃんとプレーンヨーグルト入れてやってみるね。

本日も

2007年10月14日 | Weblog
休養です。

このブログをみると、休養ばっかりしてる感じですがそうでもありませんよ。

昨日、とんでもないことをやらかして全身が筋肉痛。今日はおとなしく家でストレッチ＆ヨガをして過ごします。
夕方は北海道に遊びに行った両親が帰ってくるので、空港まで迎えに行かなくちゃいけないから出かけられないし。
でも日中は家に誰もいなくて使いたい放題なので、今からパンを焼きます！
上手くできるかなぁ～。

ドライイースト買いに行かなくちゃ！


ウクレレと水泳

2007年10月12日 | 音楽
カテゴリーは音楽にしてしまいましたが、今日は両方！

ウクレレのレッスンに行って、帰りに練習しました。ダブルヘッダー久しぶり

まずウクレレから。
今日から新しいメンバーが加わりました。
上品な大人の女性。先月見学に来てくださっていて、さっそく仲間入りしてくれたみたい。
ウクレレを持つのは初めてと言うことで、今日は基礎から。
ウクレレの持ち方、弦のはじき方、指の置き方、ドレミ・・・の押さえ方等々、良い復習になったなぁー。
私だって始めたときは持つのも初めてだったのに、いきなり弾かされたからねぇ。こんなに面倒見てくれなかったぞ！
まあ先生とは付き合いも長くなったから、初顔合わせの人とは扱い方が違うんだろうな。

そして、基礎をおさらいした後、少年時代を弾きました。
弦をLow Gに張り替えて、今回から本格始動です。やっぱりLow Gにすると曲に深みが出るし弾きやすい。

でもこの曲、ソロが難しいんだこれが！指動かないよー。先生の見てるとすごく簡単そうに弾いてるのに！！
ソロの部分は宿題と言うことで、弾けないフレーズは1000本ノックだね。

ウクレレが終わって、渋谷からの帰り横浜で途中下車。プールに向かいました。
昨日はプールが休館日だったからいつも出ている教室がお休みだったの。

木曜の夜はフリーコースが多いし、比較的人も少ないので自主練するにはもってこい。
本日のメニューは

up 50X6 1'30"

KPS 75X8 1'45" IMO

S 100X4 2' IM Dec.
easy 100

S 25X4X4set 45" 1-4t Dec. IM/1set
down

Total 1800

これ、実は師匠のメニューをパクリました。
プールに行ったのが遅かったので1時間も泳ぐ時間がなかったの。
このメニュー、短い時間できっちり泳ぎたいときにはかなりいいです。飛ばすところをきっちりやったら結構きつかった。
でも何となく良い感じで泳げている気がします。

なんかここ最近、泳ぐ感覚が気持ちいいんです。
どうしてだろう？と思っていたけど、久しぶりに体重計に乗って分かりました。
体重が落ちてた！だから軽いんだー。納得。。。

食欲の秋だし、元の体重に戻るのは時間の問題なんだけどね

本日は休養日

2007年10月09日 | Weblog
昨日の大会で疲れたので、今日は休養日。
明日から頑張るぞーっと思ったら、スポーツクラブが休館日。

久しぶりに2日間ゆっくりお休みします。

今日は帰りがけに何だか胃が痛かった。時間が経つにつれて痛みは増すばかり。
お腹が空きすぎたかな？と思って、普通に夕飯を食べたら痛みはマックスに！！
胃薬飲んで転がってたら治ったけど何なんだ、この痛みは？！あまりの痛さにびっくりした。

よく分からないけど、とにかく早く寝ることにしようっと

大会結果

2007年10月08日 | 水泳
横浜市民マスターズに出場しました。

横浜国際プールのサブプールで行われるこの大会、今年で21回を数えるのですが初めて出場しました。
横浜市だし、この時期の大会だし、サブプールだし、人数も少ないし、横浜市民大会のレベルから考えると、そんなに高いレベルじゃないんじゃないのー・・なーんて甘く見ていましたが！

プログラムを見てびっくり大会新記録がむちゃくちゃ速い！！ガーン
この大会のレベルを甘く見ていた自分にショックを受けました

特に私の年齢区分はどの種目もすごいレベルの高さ！このタイムじゃ、ジャパンマスターズでは絶対に優勝だし、あわよくば日本新記録じゃない？！ってくらい。
大会新記録更新の目標は木っ葉微塵になったので、あとは自分の狙うタイムを目標とするのみ。

横浜国際のサブプールは真ん中に仕切りがあって、片面は可動式の床底。もう片方は水深2.5mの深いプール。
てっきり深い方で大会をやるのかと思ったら、可動式の方じゃん！！浅くしてるから波が消えないし。。。
これでちょっとやる気が萎えてしまった。深い方のプールがアッププールになっていたのですが、当然だけどこっちの方が断然泳ぎやすいのにー。

でも条件はみんな一緒。文句を言わず頑張るのみ。
今日の目標は、
50Brは1位を取る。100Brは1-20切り。

結果は
50Br 37-74（1位）
100Br 1-21-63（1位）

50は現役以来の37秒台！速かったー。自分でもびっくりした。現役の時ですら、37秒台では数えるくらいしか泳いだことないのに。これは嬉しかった。
あまりの嬉しさに舞い上がり、ダウンせずに上がってしまってそのまま2時間後の100のレースに臨んだもんだから、100はボロボロ。前半38-4で突っ込みすぎたのも原因だけど、50の後ダウンしなかったせいで乳酸がすぐに溜まってしまった。75の時点でもう手が痺れてて最後の25はキックだけで泳いだ感じ。もー情けないったらありゃしない

目標タイムからも遠く、最近の中でも悪いタイムに入るかも。ここのところあまり100のレースに出ていなかったし、レース勘も鈍っていたみたい。スピード持久力の練習してないしなー。いろいろ反省。
今後の練習課題もかなり明確に見えてきたことだし、来年早々から始まる短水路大会に向けて頑張ります。

それに、今日は他の種目に出ていた人からすごい刺激をもらったよ！！
自分ももっとやれる！頑張らなくちゃという気にますますなれたので、大収穫だったな。

次の大会は10/28（日）サクラマスターズです。

10/6（土）練習

2007年10月06日 | 練習メニュー
久しぶりに練習メニューを。

昼間のＳコーチ練習に参加しました。
祭日に大会だからあまり泳ぎたくないなーと思いつつも、学会期間中、動いていない上に食べ過ぎているので泳がないとねぇ。

up 50X8 1'10" Kick IMO/2t

S 25X20 40" Fr 足をクロスして
Easy 50

S 200X3 4' 1,3t IM 2t choice
Easy 50

S 100X4X2 Fr
1t 2'/2t 1'55"/3t 1'50"/4t 1'45"

Down
Total 2400

アップの後のスイムは本当はパドル付きだったんだけど、アップで手を回してないので肩慣らしもしてないし、危険なので止めておきました。でもパドルない方がきつかったかも・・・。

久しぶりにストレートで200泳ぎました。しかもコンメ、超久しぶり。
チョイスはブレストで行きましたが、流れがあったからか、何だか分からないけど速かった！タイム見てびっくりした。

それにしても今日は人数が多かったなー。隣のコースはもちろんだけど同じコースで泳いでいた人数も多かったので、手が当たらないように気をつけて泳いでたら、何だか違う疲れが。そっちに気を取られて集中できないしね。

あさって大会なのに、こんなに泳いでいいもんだろうかね？コーチはすっかり大会があることを忘れていましたがね
腕も足もパンパンになってしまったので、ほぐすために明日も軽く泳がないとまずいかもなー。
朝一でのんびり泳ぐことにしよう。。。

ちなみに明後日の大会は横浜市民マスターズです。横浜国際のサブプール（短水）でやる大会です。
公認じゃないから気軽に泳いできまーす

今日から

2007年10月03日 | Weblog
日本癌学会総会という学会がパシフィコ横浜で始まりました。
医学系の学会の中でも会員数が多いので、かなり大々的に行われます。

内容は、文字通り癌に関する研究結果を発表する会です。
その年によって流行の研究テーマがあるのですが、ここ最近は技術の進歩がめざましいので、すごいスピードで研究テーマが移り変わっています。
ちょっと前までは、発ガンのメカニズム、浸潤転移の機構解明、DNA解析など、基礎系のテーマが主流でしたが、今は早期発見、早期治療といったクリニカルな方向に移り変わっています。再生治療が今回の山かな。

でも、研究者はこういう流行のテーマにホイホイ心移りするわけではなく、あくまでも今までやってきた自分の得意としている分野に腰を落ち着けて地道に実験しているわけです。なので流行が来ると「やっと俺たちの出番だ！」と一部の研究者がスポットを浴びることになるのですが。

こういう学会は、普段はふれない他の研究の話を一気に聞ける良い機会なので、いろいろ勉強しようと思います。
話の中で、何かいいヒントを得られて、自分たちの研究に生かせればしめたもんです。情報収集は欠かせませんね。

いろいろ盗まなくちゃ。良い意味で
ってことで、勉強漬けの3日間の開始です。一日中暗い部屋でスライド見たりして、体も動かさないし、あまりにも普段とは違う生活になるから調子が狂うんだけどねー。
まぁ、そんなのは終わった後に美味しい物を食べて忘れることにします。

辛いだけじゃなく、以前一緒に実験していた懐かしい人達と再会できる楽しみもあるんですよ。
そして何より、横浜なので通勤時間がいつもの半分！！やっぱり楽だなぁ～。近いって素晴らしい！

短い期間ですが、学会ライフを楽しもうと思います

やってみそ。

2007年10月02日 | Weblog
さて、今日は心理ゲームです。
友達のブログに載ってました。
チェーンメールみたいな部分は無視して、やってみてください。
それでは行きますよ！！



このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たったの３分ですから、ためす価値ありです。



まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。




１）まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。




２）１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。




３）３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。
（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同性の名前をかく）



必ず、１行ずつ進んで下さい。先を読むと、なにもかもなくなります。




４）４、５、６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。



まだ、先を見てはいけませんよ！！

８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。




５）最後にお願い事をして下さい。




さて、ゲームの解説です。


１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。


２）３番に書いた人は、貴方の愛する人です。


３）７番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。


４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。


５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。


６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。


７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。


８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。


９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。


１０）そして１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。


これを読んでから、１時間以内にブログに貼り付けなさい。


そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、送らなければ、願い事と逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが、当たってませんか？

建物の写真５

2007年10月01日 | Weblog
子宝湯。

東京の代表的な銭湯の建物です。

中にも入れました。銭湯懐かしいなぁ。番台もちゃんとあって脱衣場は木の板張りで。
風呂場の壁にはもちろん富士山の絵、浴槽には金魚の絵。

私達が子供の頃もまだこういう銭湯が街のいろんなところにあったのになー。
この銭湯を見たら、昔の逸話を思い出してしまいました。
今もスイミングのコーチに語り継がれる馬鹿話。伝説です。

今、銭湯はほとんどがお洒落な入浴施設になっちゃいましたね。スーパー銭湯とかさ。