朝たんぱくとカルシウム

あまりないことですが、今朝はしっかり二度寝というやつをやらかしました。まず4:50に私のアラームが鳴ってすぐストップさせ、今日はお弁当もお味噌汁も

作らなくてよかったよね～と横を向いて寝たのがいけなかった。

その後相方のアラームでしぶしぶ起き上がってトイレに行ったのだけれど、いつもなら二度目のアラームまで寝ている相方が起きてきたのでびっくり。

その後相方の行動はいつもと同じで、自分のアラームを止めたあと20分しっかり二度寝したことに気づいたのは、台所の時計を見たときでした。つまり６時に

最初に鳴る相方のアラームのときは爆睡していた、ということ。やっちまったな。

さっきも書いたとおり、台所仕事はまあいいのですが、洗濯物を干す時間がずれますよね、これ。

まあでも余分に寝られてよかったし、今は仕事にも行っていないのだもの。もしそうだったらと思うとぞっとしますけどね。

今日は午後に温水器の取り換え工事、夕方にはインフルエンザ予防接種を受けに行きます。雨がひどく降らないといいのだけど。

 

今、朝ごはんのとき、魚肉ソーセージと小エビを食べるようにしています。朝たんぱくとカルシウムというやつ。

この魚肉ソーセージ、子どもの頃は大嫌いでした。魚肉ではなく、普通？のソーセージなら喜んで食べたけれど、貧乏だったのでそれほど頻繁には食べられ

なかったですね。

次姉は肉が嫌いで魚好きだったこともあって、魚肉ソーセージが大好き。スライスしたものにソースをかけておかずにしていました。

私はソースもあまり好きなほうではないので、そんな次姉の嗜好を信じられないみたいな目で見ていたと思います。

でもこうして立派な？シニアになり、たんぱく質を積極的に摂取したほうがいいと思うようにもなりました。そこで推奨されるのが鶏むね肉だったり魚肉

ソーセージ。どちらも比較的安価だし、特に魚肉ソーセージは常温保存も可能なので非常食にもぴったり。

あまり気が進まなかったけれど、常備して毎朝食べるようになりました。細いものと太いものがありますが、我が家では太めのほうを2人で半分こしています。

最初嫌々口にしましたが、食べてみるとあれ？なんだか昔よりおいしいような気がする。

品質が向上したのか私の嗜好が変わったのか、すごくおいしい、とまではいいませんが（メーカーの方ごめんなさい）そこそこおいしく食べられます。

わずかな量ではあるものの、食べないよりはいいでしょう。我が家では毎朝卵が登場する家ではないし、手軽に摂れるところもずぼらな私向きだと思っています。

小エビのほうは、たまたまいつも行くアピタで見かけました。カルシウム摂取が目的で買ったというわけでもないけれど、ちりめんじゃこより値段も手ごろで

消費期限も長めなところもいいなと思って。それなりに需要があるみたいで、ほぼいつも置いてあります。

ごはんの上にひとつまみ、まるでお焼香のように（たとえが悪い）つまんで置いて食べています。毎日続けると甲殻類アレルギーが心配になるけれど、小さいし

大きい？甲殻類はあまり我が家の献立には上らないので多分大丈夫と信じて。

実は知り合いで、サプリメントで甲殻類アレルギーになった人がいるので、摂り過ぎは注意したほうがいいなとは思うんです。なんでも程度ものですね。

きっとその知り合いの食卓には我が家より頻繁にカニやエビが登場したんだろうな、とちょっとうらやましくも思ったり。

骨折したこともあるし、選挙のとき一緒に仕事をした友人も骨粗鬆症の気があると言っていました。私も牛乳はもちろん、ヨーグルトにスキムミルクもかけている

けれど、それでも平均より少し低めでショックだったことを思い出しました。いろいろな食材でカルシウム摂取を続けたいですね。

心配ごとを抱えてお休みに入ります

朝起きたときの相方の第一声は「めまいがする」でした。おやおや、またかいな。

義母もめまい持ちのひとでしたが、相方も３年くらい前の秋にひどいめまいを発症。いや、それよりももっとずっと前、家族旅行の最中にひどいめまいになって

旅行先で点滴を受けたことがあったっけ。あれは確かアテネオリンピックの年なので、2004年。ということは20年前の夏の話。もうそんなになるんだな。

よくめまいはふわふわタイプとくるくるタイプがある、と聞きます。相方はくるくるというかぐるぐるするらしい。めまいは私はなったことがないと思うけれど、

ふわふわくらいは少しはあるかもしれませんが、そんなのは数のうちに入らないのでしょうね。

疲れが溜まってくるとめまいを起こしやすいように思っているので、これは体からの「休め」のサインなんじゃないかな。

何かと困るめまいですが、今回の選挙で従事する人がコロナに罹ったらしく、世話役のBさんが代打を探しているらしいです。

それでなくても急な選挙でいつも従事するひとがふたりも出られなくて困ったというのに。

 

困った話から始めましたが、明日から日曜までブログはお休みします。

明日の膝のリハビリから始まって、選挙関係で動いたり法事があったりと、それこそ考えただけでめまいがしそうなくらい予定が詰まっているんです。

もう少し若い頃なら、やれやれと思いながらもなんとかなっていたような気がしますが、気持ちだけ焦るばかりで。ちゃんとやれるか心配になるし。

法事は土曜日にあるのだけれど、相方がこんな調子だと行けるのだろうかとも思います。夫婦でお呼ばれしていて、昨日もお供え物を買いに名古屋駅まで

出かけてきたのではありますが。

困りごとがあると、書こうと思っていたネタも思い出せないものですね。ぼやきを連ねたままお休みに入ります。休み明けには全部困りごとが解決している

ことを願って。

２か月と３週間ぶりの湯船

いつもは婿さんの実家から送ってくるお米を食べている娘一家ですが、そのお米も尽きたらしく、昨日はあちこちを回ってようやく買えたのが家から一番近い

スーパーだった・・・ってなんだか皮肉。

その米はアメリカ産で５キロ1980円だったそう。結構なお値段だし、普段は無洗米レベルに精米している娘は面倒くさいなどと言っていましたが。

ここで思う。アメリカ産の米、漢字で書いたら米国産米になるよねぇ。米米ＣＬＵＢのようでちょっとおかしい。

何にしても、備蓄米を放出しない政府の方針は、どこかと結託して米の値段を上げたいからなんじゃないの？と勘繰りたくなります。

娘も言っていたけれど、米がないと思うとかえって食べたくなる。これまで米離れとか言われてきたけれど、自給できる主食なんだもの。安定供給と価格で

あってもらいたい。

 

昨日は一日強弱を繰り返して雨が降っていました。ごゆっくりな台風が通過するまで毎日雨か・・・と思っていたら、今朝はなんだか晴れっぽい天気。

雨雲レーダーは10時くらいに降ってくる、なんて言っていましたが、このところの雨雲レーダーの言うことはあまりあてにならないので、雲画像や動きを見て

自分で判断しています。気象予報士じゃないけど、そのほうが確実だったりする。

昨日は雨の降る中、膝の診察とリハビリに行ってきました。診察のあるときはまずレントゲン撮影をしてから。

骨のずれもなく、なかなか伸びきらなかった膝もほぼ右側と同じくらいになってきたし、曲げる方も余裕で130°以上。とても順調な回復ぶりと言われました。

順調ということで毎週通っていたリハビリも２週に１度くらいに。経済的な負担も減るし、相方の仕事もこれから忙しくなってくるのでちょうどよかった。

ただずっと膝をかばっていたため腰に負担がかかっていたつけが、ここ数日痛みになって出てきています。昨日も今日も腰と右肩に湿布を貼っていますが、

こちらのリハビリにもまた通わなくては。

 

今朝も比較的涼しい朝になっていますが、昨日も日中は25℃に届かないほどの気温。さすがにシャワーだけで済ますのは寒いかも、ということで久しぶりに

湯船に浸かりました。

左膝に注意して入りましたが、ほぼ問題なく。出るときの方が足を引っかけそうで注意が必要でしたね。

骨折から２か月と３週間ぶりのお風呂IN。時間はかかったけれど、よくなってきてよかったとしみじみ。

階段についても痛みをこらえつつ練習を始めるつもり。まだ２階への階段はちょっと怖いから、少しずつ高さのある段差の上り下りから始めようと思います。

歩行速度はほとんど全回復と言っていいほどになりました。自力お出かけの再開も近くなってきたかな。

不自然な白さはかえって

昨日は一日、リハビリやら買い物やらと出かけていて、結構疲れました。リハビリのある日に用事を集中させるからではあるのですが、早く自力で出かけられるようになりたいもの。

それも自転車はまだまだ先にしか乗れそうになく、まずは徒歩圏内から近場に車で、から。そろそろ運転しないと、ペーパードライバーになりそうな不安がじわじわと来ています。

買い物に行ったとき、ついでにと米売り場を見たら今までで一番ものがありませんでした。完全に空、と言えるほど。

１家族１袋まで、という張り紙だけがあって、米はなし。諸条件が重なって品薄となっていて、冷静な判断をと呼びかけられてはいるものの、あんなに見事に売り場が空だと不安が

増すばかり。オイルショックの頃を思い出します。

あのときはまだ中学だったか高校だったかで、みんながたくさん買ったら余計にものがなくなるのに、と冷ややかに思っていたけれど、暮らしを預かる立場になった今ならあの気持ちは

理解出来ます。当時はトイレットペーパーや砂糖が品薄だったような。トイレットペーパーはともかく、なぜ砂糖？

明後日、香典返しに選んだお米が届くことになっているので、昨日売り場を見てもまだそれほど焦りはなかったですが、もしお米以外のものにしていたらかなりパニクっていただろうな。

 

昨日午後は歯科検診。

明眸皓歯とは昔から言われているし、以前読んだ本に、笑ったときの印象は大きいから特に前歯はきちんと手入れして、みたいなことが書いてありました。

確かににっこりした口元の歯並びが悪かったりしたら残念感が漂いますもんね。

あの、美しさで有名な王妃エリザベート様は歯並びが悪くて、肖像画はもちろん口を開いていないし、人前ではいつも扇などで口元を隠していたとか聞いたことがあります。現代なら

いろいろと治療法もあるでしょうけど、当時じゃまだ、ね。

ネット広告などで、裏技で歯を白く、とか、歯科医だとホワイトニングのポスターを目にするし、黄ばみを落とす歯磨き剤なども見かけるけれど、まあ若い人たちはともかくとして、

シニア世代になって肌の色などが落ちているのに歯だけが真っ白、となったら、まず最初に思われるのが入れ歯、もしくは差し歯かな？要するに、不自然さのほうが目立つのではないか

と私は思ったりするんです。

かく言う私、コーヒーを愛飲するのでどうしても歯が茶色くなりがち。出来るだけすぐうがいするようにしているけれど、その都度吐き出した水が茶色いのを見て歯が茶色くなるのも

無理ないわ～と諦めムード。

今の私には白い歯が欲しくないわけじゃないけど、見苦しくない程度ならまぁいいか、くらい。それよりいかに自分の歯を健康な状態に保てるかのほうが重要。

前に親知らずが虫歯になって痛くてたまらなくて、うまく食事が出来ないことがありました。そうなると毎日が全然楽しくない。年齢を重ねたら余計にそうなるはず。

禅僧じゃないんだもの、食事まで修行にしなくてもいいじゃんね。

昨日もまず歯周ポケットの深さや歯のぐらつきなどのチェックに始まり、試薬を使って歯磨き後の汚れの落ち方を確認。電動歯ブラシのおかげで、このところ歯磨きを注意されたことは

ほとんどありません。

その後歯のクリーニングをして約４千円ほど。相方は別の歯科医で毎月診てもらっていますが、そこまできっちりクリーニングなどしてもらってはいなくて、一回千円ちょっと。

トータルにしたらほとんど変わらないんだもの。ならば３か月に一回、きっちりクリーニングしてもらうほうが気分がいい。

次回は11月。そんな頃には過ごしやすくなって、自力で行けるようになっているはず。歩くのもほぼ骨折前と変わらないくらいにまで速くなってきました。

速く歩こうとすると痛みもあるけれど、骨折したのだから仕方ない。階段の上り下りもスムーズに出来るようになると、日常生活もかなり楽になるはず。もう少し頑張りが必要です。

衰えたのは左だけじゃなかった件

昨日少し触れましたが、ご近所さんのおひとりが亡くなりました。それもまだ60歳前で。

自宅で闘病生活を送っていらしたのだけれど、つい最近も姿を見かけていたので、文字通り急逝。ご親族もあまりの早さに驚いていました。

その弔問のため、病院へ行く以外では久しぶりに外へ出た私。数十メートル移動するだけでも時間がかかるったらありゃしない。

お宅にお邪魔して椅子に座らせてもらったけれど、少し経つと膝がじんわりと痛んできました。最近家で座っているときはなるべく左脚を上げるようにしているけれど、そうしないと

まだまだ脚によくないのだなと実感。当然ながら左脚はこのところよりむくみがひどくなりました。

今日は午後に診察、夕方にはお通夜と座っている時間が長くなるので、ちょっと心配しています。

 

その座っている状態よりもっと残念に思ったのが、久しぶりに２階へ上がったときのこと。

一段ずつ、まず痛くない右足から上がって左足を揃えるようにゆっくりと上がったのですが、階段の中ほどで右の太ももとお尻の筋肉が早くも痛くなってきたのです。

骨折して２週間近く階段を上り下りしていなかっただけで、こんなに筋力って落ちてしまうのだなと思ったし、サザエさん一家のような平屋住まいにちょっと憧れていたりしたけれど

ラクは確実に人間をダメにする、としみじみ感じた次第。

再び転んだりして別のところを傷めることをやたら恐れている相方のことを考えると、まだ頻繁に２階へ上り下りは出来ないので、せめて数段、筋トレ代わりに階段の上り下りを

しようかなと思っています。やらないよりまし、と信じて。

 

今日は診察以外に買い物にも連れていってもらうつもりでいますが、座ることや移動すること以外に、出来るかな？と少々危ぶんでいるのが、礼服への着替え。

今現在、毎日靴下を履くのにかなり時間がかかるんですよ。左脚はまだあまり曲げられないし、持ち上げることもせいぜい床から10センチ程度まで。ストッキングなんてちゃんと

はけるだろうか・・・・・・靴はぺたんこのズック靴で失礼させていただくとして、雨が降ってきたら傘さして歩けるのか？など。まあそのときは相方と相合傘、かな？