貯【きん～均】の金曜日・・・バランスチェック

ちょとした段差でつまづいたり

バランスを崩して転びやすくなったりしてませんか！！

昔よりなんとなく感じるわ・・・という皆様

残念ながら、人は加齢とともに　

『バランス力』が衰える傾向にあるそうです　


とくにアラフォー ４０代になると

ガクッッと、ガクッとですって　


どうでしょうか・・・

ぜひ現状をチェックしてみてください

そしてその力を養っていきましょう　

健康な生活にも、スポーツ　　　感覚にも大切です

つまり今回のチョッキン、貯キンのキンは

【 均衡力 ～ バランス能力 】の　[ 均 ] です　


方法は　≪ 閉眼片足立ち測定 ≫　

※　目安の秒数を表にしてありますので、

まわりの安全を確認し、どなたかに測定してもらう

もしくは時計の見える位置で行っていきましょう

◎ 方法

　1. 両手を腰にあて、両目をつぶります
　
　2. 高さや位置は自由に、どちらかの足で片足立ちになります

　 　 あげた足は軸足に触れないように！

　3. 最大120秒として、軸足が少しでもズレたり、

　　 あげた足が床に着いた時点で終了 ～ そのタイムを測定 　


　 〈男性〉　　・・評　価・・　　 〈女性〉　 40代前半参考
　
　　110～　 　大変良い　 　110～
　　
　　 38～109 　まあ良い　 　36～109

　　13～37 　　標　準　 　 12～35
　　　　
　 　 5～12　 　やや低い　　 4～11

　 　～4　　　 非常に低い　 ～3 （秒）


はじめは短くっても、チョキンと

閉眼で片足立ちのトレーニングし、

どうぞ大切な感覚を養ってくださいね