トンコが頑張っているのは、腹筋トレーニングの一つです 
① 床に両足を揃え体育座り
両肘を後ろに着いて、体を後ろに倒し、足を浮かせる
② 息を吐きながら、片足を前方へ伸ばし、もう一方を胸のほうに引き寄せる
形ができたら腹筋を意識しながら３秒キープ！
③ 息を吸いながら、ゆっくりと元の体制に戻す（①のポーズ）
④ 息を吐きながら、逆足を前方へ伸ばし、もう一方を引き寄せ
②同様に３秒キープ！
これを５回ぐらいからはじめ、無理のない程度で増やし、続けていきます
みなさん、こんにちは
先週＋一日お休みをいただき、ありがとうございました
いかがお過ごしですか？
連休も終わり、通常通りの生活が始まっていることと思います
お休み疲れなど感じている暇がない方も多いことでしょう
この季節、お天気も良くさわやかな日が続きますので
身体も軽く動きやすいことと思います
暖かくなると、体の不調部位も緩和してくる方多いようです
でも、のんびり初夏を楽しんでいられないのか・・・
巷に出回っている雑誌等を見ると
『 今から始める、ポッコリお腹の撃退法！』
『 今からなら間に合う！！ 夏に向けてのエクササイズ 』
といったようなタイトルとともに
ウエストシェイプ、腹筋を鍛える情報が紹介されているのを
良く目にします
しかも大抵、３週間～一か月で効果あり
夏まで時間まだあるじゃない
・・・とお思いになる方に意識して貰うのために
早めにあるのかも
日々の貯筋です
寝る前やテレビを観ながらなど、ちょっとした時間に
ゆっくり呼吸を忘れずに、してみましょう
