貯【きん～ 筋 】の金曜日 ・・・ 運動会前夜の悪あがき！？

明日は市内の小学校の半数以上が運動会いだそうです

お天気も回復し、気持のいい運動会日和になることでしょう　


運動会と言えば・・・

生徒だけが頑張るのでなはく

学校によっては父兄、または先生方も参加する競技もありますね

リレーや綱引きなど

普段トレーニングをしていない大人がはりきり、

予想以上の力走ぶりに株が上がった先生や

頑張り過ぎて足がつった大人の現場を多数目撃したり

自分が走るときとはまた違ったドキドキ感を味わったものです　

普段動いていない大人たちが、突然、劇的に

軽く走りまわっていた少年時代のあの身体を取り戻す・・・

・・・無理です　


でもせめて、もしくは金星をあげるために

今からできること、せめて最終の調整をやりませんか　


急に走っても気持ちだけが空回りし、足がつります。

急に力持ちのように闘っても、腰に負担が残ります。


当日は動画記録班としてもご多忙な方もいることでしょうが、

合間をみて、ストレッチをし筋肉を温めてケアしておきましょう　


直前の今晩、明日の朝でも出来ることはあります

◎　ラジオ体操・・・皆さんご存知のあれで、気分を運動会モードに　

◎　ストレッチ・・・足、腰はもちろん全身をゆっくり十分に伸ばす
　　　　　　　
　　　　　　　　　　反動をつけずに、じっくりと筋肉を伸ばします

　　リレーの選手なら

　　　腕をよく振ると足が上がりますよね。ゆっくり大きく腕を振り、

　　　足のモモ上げを大きく行います。連動を忘れずに体に復習させます。
　
　　　足のモモ上げ、階段の段飛ばし昇りなど動かしておくのもいいでしょう


　　綱引きの選手なら

　　　本来なら簡単にできない、重心の使い方が難しい種目ですよね。

　　　せめて腰を痛めないよう、四股踏みポーズで準備体操をし、その態勢を
　
　　　保ちながら上半身をひねります。息を吐きながら行います。



他に身体の動きや、ご活躍をイメージする、

事前に十分に水分やミネラルを補給も大切です。


ドキドキしてきました　


何よりお怪我のないよう、楽しくお過ごしくださいね