貯金の金曜日 ・・・ ペットボトル湯たんぽ♪

自分の平常時の体温がどれくらいかわかっていますか

多くの方が３６℃の前半なのでしょうか

一昔前の日本人の体温は３６．７℃だったそうですが

現代人は平熱が３５℃台の低体温と呼ばれる方が増えています

運動不足やストレス、過度の冷房や冷たいものの摂り過ぎ等が

原因といわれている体温の低い場外で、病気ではありませんが、

わずか体温が低いだけと思っていても、

バランスを乱し、心身における様々な病気の原因のひとつにも

なりうるんですよ・・・・

 

出来ることは単純に、体を温めることが大切！

その方法としては・・・

• お風呂に入る
• 筋トレ（筋肉運動で熱を作る！）
• 温かいものを食べる
• 深呼吸でストレス解除
• 部分でも効率よく温める　・・・　携帯カイロ　・　湯たんぽ

 

座りっぱなしの時など足先も冷たくなりがちですが

末端を温めるよりも、体の筋肉の３分の１が集まっている

大腿四頭筋　～　太もも部分　を温めると効率的です

ブラケットや小さい湯たんぽを使ってみてください

 

小さい湯たんぽは、ホット用ペットボトルで作れます

ホット用のペットボトルの7～８分目まで７０°程のお湯を注ぐ

水を入れレンジで２分でもOK

　　　　　　　　　　　　　　　　このとき　蓋は必ず外してください

　　　長めの靴下に蓋を下に入れます

口を固定するのはねじるだけでOK

熱いなと思ったら、当てる位置を変えて低温やけどにご注意ください