貯筋の金曜日 ・・・ 来春の話 花粉症

まだ先の話のようですが・・・

2011年の花粉症飛散予想が発表されました。

穏やかに春を過ごせた今年とは一転

なんと、2010年今年の2から5倍

地域によっては10倍の飛散予想　

聞いただけで、目や鼻がムズムズしそうな話です。

今のうちから免疫力を鍛え、春はもちろんのこと

日々の健康に備えていきましょう　



　　椅子に座りながらも出来る『太もものトレーニング』　

　　①　椅子に足を組まず、膝を揃えて座る

　　②　太ももの横を手で内側に向かいギューっと押し（１０秒カウント程度）　

　　　　　同時に抑えられた足は、外に向かって開くよう力を入れる

　　③　次に太ももの内側に手を差し込み、手で開こうと力を入れ

　　　　　足は閉じるように力を入れる　


　　　ひとりでも出来ますが、もう一人いれば手伝ってもらいましょう

　　　　　もう一人の人は正面に座ります。

　　　　　①の運動をする時　・・・　足を膝の外から、挟み込んで圧力

　　　　　②の運動をする時　・・・　足を膝の内側に差し込み、外に開くように圧力