貯菌の金曜日 ・・・ 塩分にご注意！

毎日暑くて沢山汗をかくことと思いますが、あなたはどちらのタイプですか？

 

A.　大量に汗をかく

　　　アスリート、部活動などで、ハードにスポーツをしている

　　　お仕事が重労働でずっと体をうごかして汗がとまらない

 

B.　じっとり汗をかく

　　　暑さで汗がでてくる

　　　ちょっとした作業、家事労働や通勤などで汗をかく

 

汗をかいた時の回復対策として、塩分が大切だということは

みなさん御承知のことと思います

大量に汗をかいた時は、失った水分と、塩分をはじめとして

ミネラルの補給はとても大切なことです

 

夏場は意識して食事の塩分を濃いめにしている方もいるかもしれませんが

Bタイプの生活程度の発汗の方は、あえて塩分を強める必要はないそうです

 

私たち日本人は塩分摂取目標量を普段の食生活で十分にクリアーしています

　　　　　　  　男　性　・・・　９グラム未満／1日

　　　　　　　 女　性　・・・　７．５グラム未満／1日

 

むしろ塩分を摂りすぎることは、高血圧や心疾患のリスクに関係します

ご注意なさってください！！

 

ちなみに・・・カップ麺の中には１個で塩分量が６グラムを超えるものもあります

目標量をオーバーするのは簡単なようですよ・・・