◆１８６回目のウォーキング（７０００歩）：桜吹雪が幻想的でした。

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◆１８６回目のウォーキング（７０００歩）：
桜吹雪が幻想的でした。



２０１８年６月４日にスタートしたウォーキングも
２０１９年９月２８日（１８６回目）で終了していました。

今日は何気なく誘われて、川沿いの桜を見に出かけました。
久しぶりのウォーキング、膝に痛みを感じます。
運動不足と体重増加が堪えます。

お花を愛で、新緑の木々に触れ、桜吹雪のなかを歩いて
決意しました。
「今日から、また、ウォーキングをスタートします」

そんな気持ちになれて、嬉しいです。

◆色とりどりのお花。春ですね。



桜が綺麗です。



新緑がまばゆく、形のよい木です。



川沿いまで辿り着きました。



桜吹雪が幻想的で綺麗でした。



すっかり、葉桜になっていました。



少し汗ばんで、心地よい疲れを感じました。

お昼を食べる前に体重を測っていたので
きっと、歩いても、減っていないだろうと思っていましたが
０．１㎏減っています。

食べて、寝たら、きっと０．６㎏は増えていたでしょう。

そして、体脂肪率が１％減り
筋肉量が０．４増え
内臓脂肪は０．５減っています。
基礎代謝量は少し増えています。

たった、７０００歩のウォーキングなのに
効果が数字で表れるのは嬉しいです。
継続できたらいいな～。

◆プチ大掃除！５時間、頑張りました。特に、拭き掃除ですっきり！

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◆プチ大掃除！５時間、頑張りました。
特に、拭き掃除ですっきり！



外出自粛のため、プチ大掃除に取り組んでみました。
運動不足を解消して、体重増加も食い止められたら・・・
密やかな願いです。
ということで・・・
朝、体重を測ると０．６㎏減っていました。
大掃除のおまけですね。

①まず、キッチンからスタートしました。



ガスレンジとシンク周りを磨いたり
キッチンの床拭き、扉の拭き掃除ができました。
所用時間５０分くらいです。

②次は、リビングです。

特に、フローリングの拭き掃除を頑張りました。



テーブルやテーブルの脚、椅子拭き
照明器具の拭き掃除、ソファーや食器棚も拭きました。
すっきりしました。
幸福の木やガジュマルの観葉植物の葉っぱも拭いて
植物の呼吸が蘇った感じで嬉しいです。

所用時間は６０分くらいでしょうか！

③続いて、トイレや洗面所の掃除です。



トイレの棚のガラス板、３枚を洗剤で洗って
乾かして元に戻しました。
これは、とてもスッキリ、爽快感に包まれます。

洗面所は、蛇口のところの汚れを歯ブラシで落とします。

所用時間は４５分くらいでしょうか。

④和室・押入れの整理整頓

上掛けのカバーの交換、けっこう大変ですね。
早業や裏ワザがありそうですね（笑）！
シーツ交換もしました。



押入れは、細々したモノがあります。
物の移動や整頓・・・
随分、時間を費やしたようです。



⑤部屋全体に掃除機かけをして
とりあえず、終了としました。



疲れてきたので、各々の部屋は後日です。
難関は、書類と本の断捨離です。

今回のプチ大掃除は、
物を捨てたわけでもないので、
見た目には変わらないのですが
私の心が、軽くなり、とっても、清清しくなりました。
大掃除は、暖かい日がベストですね。

◆ウェルネスな朝：レギュラーブレンド、ケール＆フルーツ

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◆ウェルネスな朝：レギュラーブレンド、ケール＆フルーツ

おはようございます。
いい天気です。
朝は、ブレンドコーヒーで一日がスタートします。



弟からもらった「ケール＆フルーツ」があったのですが
飲み方が分からずにいました。



そこで、調べてみることに！！

ウェルネススムージーは、
コップ1杯で1食に必要な緑黄色野菜を
簡単に摂取する事ができます！
1杯あたり97円で、カロリーは46kcalです。



◆アイス ウェルネススムージーの作り方







ウェルネススムージーは、見た目は青汁か抹茶のようです。
を飲んでみると・・・
ケールの苦みがなく、いい香りに包まれ
フルーティな味で、美味しいです。



皆さん、よい一日をお過ごしください。