ダイエット・ウォーキングの継続を決意しました！冷蔵庫の食材をチェックしなくては。。。

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ダイエット・ウォーキングの継続を決意しました！

おはようございます。
今週はぽっかり予定が空いて、良かったと思ったのですが
緩みすぎて、やる気が起きません。
こんな時も必要なのでしょうが・・・。

身体の痛みも消えたので、実家に帰省し、母に会ってきます。
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体重や体脂肪率などの記録は毎朝、やっていました。
数か月まで「あすけん」に食事の記録をして写真もアップしていました。
でも、まったく減ることはなく、体重は増えてしまいました！

◆３月の体重の変化です。
減っては、増え。そして、減らし
しかし、徐々に増加傾向です。



４月のグラフは、下降していくように頑張ってみます。
３月３０日に、努力をすることを決意し、
朝食は「オールブラン」に置き換えてみました。
コーンフレークのように美味しく食べられます。



冷蔵庫の食材をチェックしなくては。。。

昨夜は冷蔵庫にある食材で夕食を作りました。
しかし、カロリーの高いハンバーグやコロッケ類がたくさんあります。
ハンバーグにしました。ジャガイモと人参はGI値が高いんですよね。
野菜サラダのドレッシングも、けっこうなカロリーです。
これからは、冷蔵庫の食材もチェックして選んでいくことにします。





今朝の体重は、ダイエット宣言するも、昨朝と同じ体重です。
考えようによっては、増加していないのは、すごいかも。
少し長い目でみて、１週間くらいで調整し
諦めないで頑張ってみます。

◆３月の歩数のグラフです。
歩いた分だけ、効果が出るような食生活を心がけたいです。



◆１か月で１㎏減って維持できたら、自分へのプレゼントをしましょう。





皆さん、よい一日をお過ごしください。

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