あすけんのお姉さんからのコメント：「カロリーオーバーが続いてしまっていますね」：昨日より、０．２㎏減

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おはようございます。
今日は晴天です。
気が付けば、あんまり遊んでないような気がします。
「どこかへ行きたいな～。
似合う洋服も欲しいな～。」
そんな気分です。

ダイエットダイアリーを書き出して、４日目。
カロリー過多が続いています。
食生活の偏りも見えてきました。

おせんべい🍘を間食に食べていたのですが
あらら、びっくり、あまり食べたくなくなりました。
ランチなど、カロリーを取り過ぎているというのもあるのですが（　＾ω＾）・・・。

９０日後に、変化があることを期待して
無理なく、体重が減っていくと嬉しいです。

10月19日のあすけん健康度は31点です。
カロリーオーバーが続いてしまっていますね

◆あすけんのお姉さんの表情が、悩ましいです。


◆私・・・笑っている場合ではないんですけど（　＾ω＾）・・・


食事は選び方ひとつで変わります。最近の食事内容を振り返って
「余分だったな」を思うものを書き出してみるのも良い方法ですよ。

食生活では全体的に摂取カロリーが多いようです。
特に脂質が多くなっています。
食べた食事の中で脂質が多かったものは
1位　明太子スパゲティサラダ
2位　餃子：6個　　
3位　ミックス野菜サラダ　　

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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