浮上系ポーズの素晴らしいところは、とにかく内に秘めたパワーをドバーッと増幅できることです。アドレナリンが噴き出すので、メンタル面で覇気がみなぎります。こういう体のコントロール能力を高めるのは本当に楽しいです。
１）基本ポジションになります。目線は股間から天井に向けます。
２）三転倒立の要領で足を上げます。
３）下半身を回転して左脚大腿部を右上腕に乗せます
４）左右の足をクロスして伸ばします。
５）頭を持ち上げて足を全開で伸ばします。
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吉田篤司
老化は足元から始まります。ということは足元を変えると体が若返るということですね。ポイントは膝の裏を伸ばすことです。
１）立ち姿勢になります。そして大腿部を内回りして絞り込んで、思いっきり膝の裏を引き上げます。テンションを強烈にアップしてください。このとき脚の中心ラインを感じながらプラーナを流し込みます。プラーナを流すってどういうことかというと、そういうイメージをすると、直線的な刺激が現れます。
２）脚の中心ラインを維持して、背中を反らせます。
３）腕を伸ばしてさらに反り返ります。膝の裏をしっかりと伸ばしてください。
４）後ろの視界を目撃するまで反り返ります。膝は曲げないように、しかりと伸ばしたままやります。
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吉田篤司
ヒマラヤンマユーラです。危険なのでマネしないでください。チャレンジする場合はマユーラアサナを地上レベルで最低３０秒間できることが最低スペックです。
１）乗っかても壊れない頑丈なイスを用意します。そして指先を後方に向けて肘をお腹に当てます。
２）足を少しづつ後方に移動していきます。
３）そこでヘッドリードすると足はまるで無重力状態のようにフワーッと勝手に浮かび上がります。
４）完成ポーズを決めます
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吉田篤司
ヨガの浮上系ポーズ、ちまたではアームバランスといいます。こんなのは自分には無理という人が多いですが、そろそろ考えが変わってき始めている人も増えてきました。
というよりもヨガでこんなポーズをやるのか？と、今まで浮上系ポーズを知らなかった人がほとんどだったんです。
だって一般の感覚だとヨガって女性のやる柔軟体操だと思っている人が多いですからねえ。でもヨガは本来は修行ですからインドではどちらかというと男がやるもんでした。
さてこれからは男も女子も浮上系ポーズで内に秘めたパワーを爆発させましょう！
１）まず基本ポジションになります。目線は股間を通って天井に向けてください。すると首を潰さなくてすみます。
２）左脚の内モモを左上腕に乗せます
３）左右の足を伸ばして行きながら、目線をマットに向けてヘッドリード！
４）すると体は超簡単、楽々と浮上します。できないという人は経験が足りないからです。本当に簡単なんですけど、２、３回やって「できないじゃあないか！」というのはいけません。内に秘めたパワーを引き出すには、毎日の実践が不可欠です。
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吉田篤司
半跏趺坐（はんかふざ）とはミロク菩薩がやっている足の組み方です。片足を大腿部に乗せます。それでしゃがみこんじゃいましょう！
１）立ち姿勢で手で左足を引き上げます。
２）ゆっくりとしゃがんでいきます。
３）ここからさらに深くしゃがむにはつま先立ちにならなくてはいけません。バランス崩しそう・・・
４）なんとか耐え抜きました。
５）ここでポーズ。心を静かにするとバランスも落ち着きます。
６）初心者はしゃがんだ位置から開始しましょう。
７）これなら余裕ですね。１０秒間やります。
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吉田篤司
