膝痛の本（ ＆ 老人とニャン ）の巻

膝痛の本を検索してみたら沢山出ています。


ＮＨＫの膝体操の本　と　テニスボールで消える　と言う本、そして　山の膝痛　と言う本を持っていたのですけど、ここでまた２冊追加しました。


前回はＮＨＫの本の膝体操を続けたら消えました。

また体重を少し落としたのも良かったようです。

整形外科の先生もその方法が良いですと言っていました。



今は寒いので厚い布団をかけていますから起きる前にベッドで行う体操はちょっとやりにくい。

でも、前回良くなったので今回も出来るだけ体操をしようと思っています。

来月の低山部は山なのでそれまでに歩けるようにしておかないとみんなに迷惑をかけてしまいます。


今回買った本は

変形性膝関節症は自分で治せる　と言う本と「年だから治らない」と言われた! 【7つの秘訣で膝痛(ひざつう)解消! 】 と言う本です。







昨日は暖かい日でした。


昼間ニャンはヒノキの日向ぼっこどころで日光浴していました。

花粉がひどいのですけど洗濯物は外に干しましたが良く乾きました。


薬を飲んでいても花粉症特有のさらっとした鼻水がいきなり落ちそうになります。


特に外出する用事はありませんでしたので家で冬の衣料品でもう着ないだろうと思われる厚手のダウンジャケットなどを２階にあげました。


トックリ首のセーターが好きなのですけど、もう厚手のセーターは日によって熱いので薄手のセーターを準備しました。


ここの所毎日布団乾燥機を使っています。

夜寝る時にぬくぬくの布団は嬉しいです。


お酒を飲んでいた時と違って食欲も出たので朝と昼はご飯、夕食は炭水化物はカットしています。







（　追記　）


ストラップについている開くことが出来るようになっている小さなフックがあります。

おなじみだと思いますけど、あれ何言うものか知ってますか？


カニカン　と言います。

カニの鋏の形状に似ているからです。

時々壊れますけど、　カニカン　で検索してみてください、

あれだけどっさり売っています。


丸環や二重環、そしてそれを開く専用のペンチもありますからキーホルダーなどを修理するのに便利です。

丸環は力がかかると開いてしまうので私は開きにくい二重環が好きです。


チャームも各種ありますからオリジナルのストラップやキーホルダーを作るのも楽しいです。



昨日届いた　「　変形性膝関節症は自分で治せる　」　と言う本、これはテニスボールで・・・　の本と同じ著者、酒井慎太郎さんの本で重複する部分もありますけど、その中で膝伸ばしと膝の内側にテニスボールを挟むと言うのをやってみたら朝少し楽になった気がします。

鹿野大仏（ ＆ 老人とニャン ）の巻

日曜日の低山部、日の出の鹿野（ろくや）大仏の写真です。

明るく見晴らしの良い丘の上なのでハイキング気分で参拝するのも良いかと思います。





変形性膝関節症だと思うのですけど、今までただ漠然と痛いだったのですけど、右ひざは内側が痛いです。

Ｏ脚は内側が痛むようなのでそれだと思います。

良く眠れてはいるのですけど、朝起きる前に寝返りをうとうとするとちぎれるような痛さがあります。

以前左ひざが痛いときにすぐそばの病院の整形外科にかかり、ヒアルロン酸の駐車やモーラステープを処方してもらい、家での膝体操をやったり減量したので直っていました。

今度は特に右の膝関節が痛く安静時に大変痛いのは困ります。

特に動き始めが痛い。

長く続くようだとまた整形外科に行かなければならないかなと思っています。





来月は前の会長だった人のおすすめコース、城山カタクリの里から草戸山を経て高尾山口に下るコース。

県境の尾根なのでなかなかこのコースのガイドが見当たらないのですけど、ネットで歩いている記録がありましたので国土地理院の地図にコースを落とすことが出来ました。

カタクリの差との見学をあまり長くしてしまうと高尾山口に到着するのが遅くなりそうですから時間配分に気を使わなければなりません。


コースタイムとしてはカタクリの里から草戸山が約１時間、草戸山から高尾山口が９０分程度ですけど、休憩や植物観察などで時間がとられるので倍で見積もると、逆算して高尾山口に遅くとも１６時前とすると草戸山を出来れば１３時には出発したい、カタクリの里を１１時に出発すれば昼食を入れても何とかなりそう。

９時に橋本駅に着いてカタクリの里まで３０～４０分として１時間は見学時間が取れそうです。



問題は膝、あまり早く歩けないと思うのでそれが心配です。





（　追記　）


ニャンは昨日午前中は雨でしたし、午後もずっと部屋にいたので退屈だったのか夜外出して、寝る時呼んでも帰ってきませんでしたが、朝下に降りたら部屋にいました。

今日は花粉が大変多く飛ぶ予報、昨日は薬を飲んでいたのですけどくしゃみが連続で出て、花粉症特有のサラサラ鼻水がいきなり落ちる状態。

今朝も薬を飲みましたがどの程度有効か？

マスクの中にティシュを畳んでハッカ油を数滴たらしたものを入れています。

鹿野（ろくや）大仏に行ってきました（ ＆ 老人とニャン ）の巻

昨日は低山部の3月定例活動日、昨年リクエストのあった日の出の鹿野（ろくや）大仏に行ってきました。

遅くなると雨の予報でしたが思ったより良くて晴れ間も出来てちょうど良い天候でした。

ただし、花粉は多かったです。


私を含めて11名の参加、一人欠席の大盛況でした。


拝島から１１分、五日市線の武蔵引田駅で下車して北上、膝が痛かったのですけどだましだまし歩きました。


歩行者は少なくおしゃべりしながらのウォーキング。


まだ写真などを整理していないので明日以降書きます。






４月、私は軟弱コースにしたいのですけど、元気な人たちが上り下りもあったほうが良いと言いますので神奈川の城山湖のカタクリの里でカタクリを見て草戸山を経て高尾山口のコースになりそうです。

バスに乗継なので研究せねば。

膝が少しは良くなっていると良いのですけど。


昨日は１９７７４歩。歩ける時は歩けましたが、膝は時々かなり痛くて参りました。


夜から予報通り雨になりました。









「　特別付録　」


詳細の写真は明日から乗せて行きますけど、お顔を。

今日は低山部で鹿野大仏（ ＆ 老人とニャン ）の巻

（　写真は昔のものです　）



昨年リクエストがあり、他に見どころの無い日の出なのでいつに入れようかなと思っていた鹿野大仏（ろくやだいぶつ）に今日は行ってきます。



曇りで夕方から夜は雨になる予報ですけど、昼間は大丈夫そうです。


近くにイオンモールがあり、レスト０ランやフードコートが充実しているのでそこで昼食。

少し歩くと（道の駅のような）ファーマーズセンターがあるのでそのあたりを巡って１０キロ程度の予定です。

平地歩きなのでハイキングの装備は不要、身軽に歩いてきます。


鹿野大仏は座っている大仏では東大寺につぐ大きさ、鎌倉の大仏を少し上回っています。


今日は野点は無しです。



（　追記　）

の、つもりでしたけどお湯など用意してくる人がいけないので最低限　お茶、茶筅、茶杓　は用意しました。


最近安静にしていても（寝ていても）膝が痛むのにはまいってしまいます。

起きて歩き出すと良いのですけど・・・・・・・。







膝の具合がまだ悪いので４月は近郊の桜めぐりをしようかと思いましたが、開花時期が早そうなので考え中です。

ライカのコンパクトデジカメ（ ＆ 老人とニャン ）の巻

（　カメラとニャン以外の写真は昔のものです　）


やっとライカ対応の充電器が届いたので電池を充電できました。


今回買ったものはけっこう前に発売されたカメラですけど、当時８８０００円程度したようです。

私は中古で２６０００円程度で買いました。


ただし、充電器等の付属品は無し、電池は完全放電していましたので、電池と充電器を買い足しました。


程度は底の部分に少しスレがありますけど他はほとんど傷はありません。

前面にライカシボの貼り革を貼ったらいい感じになりました。


こんな感じです。







機械とレンズ（ライセンス生産のようです）はパナソニックでもライカブランドとなると高価になるのはブランド名はシャネルとかヴィトンなどのようにお金になると言う事ですね。


ホールやスタジアムの命名権がお金になるのが解かります。


私が使ってるコンパクトデジカメで今一番コンパクトなのはパナソニック、低山部の時などにポケットに入れているものです。

仕事で使っているいる物が３台、歩いていくときに持って行くのは電池式、バイクの時はトートバックにイクシリムかＩＫＹ.

イクシリムはコンパクトで重宝していたのですけど、電池とカードを入れるところの蓋が破損して無くなってしまいました。
でも、気にしなければそのまま使えるのでまた現場用に戻しました。


今回のライカは散歩用にしようかと思っています。


記公歩きの時はオリンパスのミラーレスに高倍率のズームレンズを付けてはすっかけにして行っていましたけど、私の場合　作品作りと言う撮り方では無くスナップ、メモ程度なので軽いほうが良いです。

撮るものによってニコンの一眼レフ、オリンパスのミラーレス、ライカと使い分けようと思います。



カメラは複数持っていても新しいもの興味深いものがあると買おうかなと思ってしまうグッズ。


（　かもめ　：　もうしばらく買うたらいけんよ　）


カメラもデジタルへの移行期と違って機能もそんなに新しく変わっていく時代でなく、使わない余計な機能が追加されていくだけなので売れ方は頭打ちになっているかも。







昨日はエアロバイクを３０キロ漕ぎました。

午前中は前の日にやった書類をまとめて返送（電子化されたのでスキャナーで電子データにして送ります）

しました。


昔からミルクキャラメルが好きです。

甘い者や温かい飲み物は癒されます。


お酒をやめて口寂しいのか良く舐めていますけど、糖分が気になります。

ノンシュガーのミルクキャラメルは無いかと探したらあったのでポチってみました。

今日届く予定。


今日はビーパルの４月号も予約していたので届きます。

今月はステンレス製のミニたき火台です。


少し前にミニスキレットの付録があったのでそれが使えそう。

アルコールストーブが使えると良いのですけど。











　「　特別付録　」


お昼寝するニャン