断捨離

キッチン　引出


　　前


　　　




　　断捨離後


　　　

63.8 (-0.2) 38.8

ん・・


なかなか　この体重の壁から　抜け出せない



けど　結構　まじめに　筋トレしたり


体重を計測したりと



わたし的には　エライッ




今までなら　


もう　面倒ちぃ・・って　　体重も計らず


筋トレもせず・・


ダラダラと　忙しさにまぎれて　しまってた




今は　　筋トレしながら


できれば　体重をダウンさせていくことが



　　目標





それにしても・・・



　１週間近く　雨ばかり・・



今日　夕方　同居人帰宅予定


　駅弁買って来てくれるとのこと



　どうやら　特選すき焼き弁当らしい





　　夕食を　軽く食べて・・が　目標だけど




　　　今夜は　たらふく　


　　　いただきまぁーす



食記録

　朝




昼　　


　


　　　二口位　食べて　『あっ！　写メ！』



夜

　鳴子での　駅弁　超美味かった


　　　











今日の筋トレ


　　



　　


　　　　　　　　３０回



　　






２０分
　
















　　　

空・・色

　　ふと　　



見上げた窓の外



　澄み渡る　青空じゃないけど



　こころ　踊るような



　　　夕焼け模様じゃないけど








　　　あぁ・・




　　あんな　淡い・・・淡い



　　　　うっすらと　



　　　　　青い空





　　うわぁ～～　



　　　自然の　優しい　チカラ



　　　　　カンジたよ




　　　　　　明日も




　　　みんなが　元気でありますように・・



　　
　　　　　^人^

今日の最低・・^^*

いつごろからかな・・


『今日の最低』という　コトバを　呟くように



　　なっていたね




それは　　『がんばりすぎない』というか



たくさんの　一日の目標みたいな・・




ふぅふぅ・・しても



　　できるかどうか





　　　　わからない　行動目標を　決めてしまい





　　　　結局　何もできない自分に対しての




　　　　　　

　　　　　　　自己嫌悪・・








　　　　それから　まだまだ　だけど



　　　　　　『今日の最低』と　いう　コトバを　つぶやき・・





　　　　　　　　これだけ　できれば　　いいじゃん







　
　　　　　楽しく　活きたいな




　　　　　できれば　　わたしに　顔晴ったねって　






そう・・　いって　あげたいから・・







最近の　最低は　リビングのテーブル




　　　　　　　　夜　休みときには　何も　置かないこと





あと　　くぅの　おしっこ後を　モップすること・・かな












明日は　　同居人　帰ってくる・・






　　　けど・・・



　　　　同居人・・の、かぁちゃんが　昨年旅立ってしまって




　　　　　今　この世界中に　同居人を　心から　想う人って・・





　　　　　　　　　　　くぅと　わたしだけ・・






　　　　　　　　悪いひとじゃないのは　わかっている





　　　　　　　　かれの活き方が　下手過ぎるのも　わかっている





　　　　　　　　　そう・・欠点も　長所も　わかりすぎるほど　わかっている






　　　　けど・・　それでも　　



　　　　　　　　　一緒にいることが　　とても　とても・・　とても




　　　　　　　　　　　　疲れてしまう人・・。





　　　　　　そんな風に　わたしの想われている　同居人が　哀れに想えてしまうンだなぁ・・



　　　　　　　　明日　　彼は　わたしのために　駅弁をいつも　お土産に買って来てくれる






　　　　　　　　　そして・・　間違いなく　『明日は　家に帰る』って





　　　　　　　　　　この家へ　帰ってくることが　嬉しい、楽しみと　




　　　　　　　　　　　　　感じているンだろうなぁ・・






　　　この　わたしの感情って　　団塊世代の長きご夫婦たちに　今では　普通にあるみたい




　　　定年後に　ずっと　旦那様が　一緒ということに　ヘキヘキとされて




　　　　　　　　　　　『卒婚』という　　コトバが流行り





　　　　　　　　　　　『卒婚』されるひとが　いるみたい






　　　ほかのひとは　よくわからないけど





　　　　　　わたしは　　『ひとり』って　




　　　　　　　ホントに　　合ってるみたい




　　　　　　娘親子が　そばに　いても　　それは　それ。




　　　　　　　仲が悪いわけじゃないけど





　　　　どんな　ときも　わたしの　『たいせつ』は『たいせつ』　

64.0 (+0.6)

昨日の数値　　7.8　（-0.4）


なぁーんだぁ・・・



　とは


想わずに



やったぁ～～～



　　　と



想うことにしよぉーと




一応　まだ　まだ　生きているつもりだから




なんとしても　　この数値を　7割ることを　




　　　　わたしの最大目標としてる





だから・・じゃなくて



　わたしの目標は　健康長寿のための　体操をしていくこと




　　　　９月に　福島の講習会に参加・・するかどうか・・



おそめの朝食


　　　


　　　ご飯を少々残して　その分　パスコのイングリッシュマフィーン　１個　157calと


　　　　　ブロッコリーを食べちゃったぁ




　　夕飯　6：00


　ホットモットで　特選幕の内　


　
　　本当は　夕飯は　かるぅ～～く食べようと・・・




　　　けど　しっかりと　喰っちゃった
















　　　　

鎌田實さん

2014-07-03 22:50:53 | にっき



どんな人もいつか必ず死がやってくる。





その死を、痛くて、苦しく、つらいものにしたくない。





愚痴や恨み言ばかりで、最後の大切な時間をすごしてほしくないと思った。





できるだけその人らしく最後まで生きてもらいたい。





そして、「生きてきてよかった」「ありがとう」という時間をつくれるといいなと思った







☆゜・*:.。.☆゜・*:.。.☆☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆ ☆゜・*:.。.☆゜・*:.。.☆☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆


昨年のわたしのブログ・・


この当時は　愛ちゃんが　とても　大変な頃で　入退院を繰り返し


『どう？』と　訊くと『ここが　・・痛い・・』と　顔をゆがめていたっけ・・




わたしも　それを　訊くと　


辛かった・・




今　千クンの　腰から　下



今まで　痛いなんて　言ったことが　なかったけど



このひと月は　痛みのため　　１人での　歩行が無理・・・




鎌田先生の　言われているように



　『　愚痴や恨み言ばかりで、最後の大切な時間をすごしてほしくないと』




昨年は　愛ちゃんが　居たのに　　その言葉を　ただ　心に沁みるコトバとしか



わたしには　うけとることが　できなかったかな・・って。




千クンが　何をのぞんでいるのか・・



わたしも　ちゃんと


みつめてみようと　




ひと　それぞれの　　『生ききる』こと



そう・・　　『生きざま』を



　　　しっかりと



　　　みつめよう　　

63.6 (-0.9) 38.2

今日は　糖尿の検診日



糖尿という　診断をされたときは


意識して　食事に気をつけていたけど



もう　４、5年？　かなぁ・・



先生　『体重が　ずっと変わらなくても　年齢が　増えていくでしょ？



　　　　そうすれば　必ず　糖尿の数値は　悪化していくよ』



そう言われて　昨年くらいから　糖尿の薬を処方されている





そう　言われたときは　





　　　よぉーし　痩せよう　





そして　昨年の今頃だったか・・？？



63キロ台になった




けど・・　また　なかなか　変化ない体重に　段々と飽きてきて



また　



確か　　今年の1月には　66キロ超だったかと・・





その後　反省しつつ　糖尿健診



　先生『すっかり　糖尿の数値になっちゃった・・』




先生は　本当に薬を出さずに　できるだけ　自力での回復をと　指導していらっしゃる。


『薬には　薬の　副作用があるから』



できるかぎり　自力で治すという　指導方針。



けど　わたしは　その時だけ



　『うん、うん』




後は　もう　忘れちゃって　　いつも通りの　生活






この２、3ヶ月は　わたし的には　90点以上の精神力というか


モチベーションというか・・




ん・・・


今までとは　ちょっと　意識が　違ってる



http://diary.diet-pinky.com/user/


ここに登録している方たちの　色々なコメントを　読みながら



わたしのダイエット観というか　客観的に　わたしを見られるようになったかも・・




わたしの場合は　自然に　


食べてるときに　　自答しながら



　　　『どう？　　お腹　一杯？』ってね





『我慢』という　感情を　いだかないように



『我慢』するなら　『食べる）と　　キモチを切り替えちゃった




我慢するから　ストレスになり


爆喰いになった　わたし




今は　あえて　爆喰いと　言わずに



　　『チートday』とし


ひと月に　３回の　わたしの『チートDAY　券』を　決めている。



月３回まで。



それが　いいみたい




それにしても　あまり　ダイエットと気にしなくなった


けど　その代りに　『食』という　大切を　感じるようになったかな・・




今日のランチは　大戸屋で　黒酢の甘酢唐揚げ定食にしよーと

64.5 (-0.2) 38.4

いつもの　筋トレをしようと　想ってたけど・・なぁ・・



今朝　　早朝から　今月初めての　同居人の旅行


今回は　3泊4日　東北らしい




前の晩に　おにぎり3個と　ダシ巻玉子、　唐揚げ　　ぬか漬けキュウリを　弁当にしてあげての


お出かけ




そして　今朝は　千クンの　整形病院



あいにくの　雨・・・



それも　ドシャブリ・・




1人で歩くこと・・というか　立ち上がることが　できない・・



おまけに　通勤時間と重なり



タクシー全く　つかまらない・・




電話で　いつも　予約するけど　電話自体が　話し中で　かからない


30分近く　かかり



やぁーと　　タクシーが　迎えにきてくれた





今日は　MRIの検査だけなので　2時間もかからなかった





わたしも　数年前に　アキレスを切ったときに



チームメイトが　毎日　ずっと　来てくれた。



掃除をしてくれたり　　食事を作ってくれたりと・・




けど　　わたしは　できれば　買い物だけしてくれれば



あ・・　ももの散歩だけしてくれれば





それだけで　良かったンだけど




みんな　とっても　親切に　３、４か月　助けてくれた




わたしは　穴があったら　入りたいほど




恐縮していたけど・・




人には　それぞれの　考えがある


愛ちゃんは　世話をしてもらいたいタイプであり


千くんは　できるなら　誰にも　世話をしてほしくないタイプ






わたしは　千クンタイプだろうなぁ・・



けど　いつか　どうしても　自力で　できなくなることも　あるだろうなぁ・・




そのためにも　やはり　最終的には　お金がないと



すぐそこまで　きている　老後という　試練のために



できるだけ　貯蓄しないと・・。



　　



　　梅雨のなかで　　思いがけない　夕焼け・・


　　　　あんがとサン

64.9(+1.3) 38.9

わたしにとっての　カレーは


まさに　凶器のような　食材かなぁ・・


６/30　

　朝食

　　　



　　　おやつ　


　　　　




　　昼食


　　


　　夕食


　　



　７/1　
　　朝食

　　


　　昼食

　　




　以前　食べたものを記入して　ダイエット


　あと　絵の得意な人は　食べたものを　絵で描いて　ダイエットしたという　話しがあった



わたしは　一応　写メしてみようと　想っては　いるけど


たいがいは　朝食だけ　　それも　しょっちゅう　忘れちゃってる




けど

今回　6月　1年ぶりの63キロ台だった幻の　63キロ台かな




いつもなら　63キロ台　『ヤッタァ～～』って



嬉しいのに　　　ん・・・　平常心かなぁ・・




今週　糖尿の診察があることもあって　　62キロ台を　一応は　目指していることもあるし・・




やはり　『わたしなりの・・』　おダイエットが　目標。




今日は　何も　筋トレしなかったけど・・・



昨日の筋トレ


　





　　　30回







　　股関節　25×3　　


　


　　　10分



　柔らかく　　諦めず　　頑張らず　　顔晴る


　　

6/30 63.6 7/1 64.9(+1.3)

6月末は


63.6　　という　わたしにとっては



1年ぶりの63キロ台だったけど



　　あはは





昨日は　昼食


　がっつんとじゃないけど　　6切れ食パン　2枚に



　　夕食用のカレーを　食べた



　　その食パン　6切で　600キロ近い　カロリー！　






　夕飯　食べずに　いれば　なんとかなるサ







　　と・・ところが　　また・・また　



　　　カレーライスで　食べちゃった







　　　で・・　+1.3という　数字









けど　これを　わたしなりの　『チートDAY』と　



　　　　考えりゃぁ　　いいのよね









　　　人それぞれの　生き方　　活き方　　あるきかた・・






　　　　　　みんな　色々




　　　　　　色が　赤、青、黄色・・と　　色々・・








　　　　わたしは　　わたし





　　　　　深呼吸して　　ふぅーーー







　　　　　　いくつになっても・・





　　　　　　　わたしは　わたし・・







　　　　ほぉーんの　ちょっぴり　顔晴れますように・・