ヤムナボールようやく活用

試しにヤムナボールを購入したのは、5年も前！！のこと。使い方は、ボールの上に自分の体重を預けて、筋肉の凝りと骨格の歪みに働きかける。その気になればDVDを頼りにエクササイズできるのだが、私にはそこまでの根気がなかった。（電化製品の説明書を読むのも億劫なタチである）
フラメンコを踊り続けるにあたって、身体のメンテナンスの大事さを年々感じていて、今は「ほんとに何とかしなければ、いつかガクッと来るのでは？」という危機感に駆られている。
（注:週1〜2回レッスンの生徒さんにとっては、良い運動になっている筈。使った筋肉のストレッチは心がけた方が良いと思うけど。）
それで何だか突然思い立って「直接手ほどきを受けた方が早いわい！」と、ずーっと放置していたボールに空気を補充して習いに行ってきた
インストラクターに促されるまま、ワーク前の写真。（恥ずかしいので小さめ＆モノクロで）


ワーク後。（ちょっと服装違います）

前傾していた首が正しい位置に戻っているではないかっ！
前傾の原因は、スマホ画面によるものと自己推察。日常の動作の癖で、身体は歪むのだと実感。
１つ1つの筋肉の始まりから終わりまでを、ボールの上に乗せて圧をかけながら移動していく。ダンサーやアスリートが専門のマッサージを受ける内容を、セルフでやっちゃう感じ。
良さそうなので、少しずつ学んでセルフケア出来るようになりたいな。また習いに行こーっと。
5年も放置していたボールを見つめてヤル気をみなぎらせている

こんなのに悩んでいる人もいるのでは？
【動画】カリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクさんの「五十肩に効果的な肩のワーク」