今日は三連練習の最終日。会社の実業団の陸上教室。
メニューは１０キロペース走。
いつものように、アップは念入りです。
準備体操→筋肉への刺激入れ→体幹トレーニング→アップジョグトラック４周→流し４本
筋肉の刺激入れは、片足を軸に、もう片方の足を前後左右に振り子のように振ったり、足の指先を動かしたりいろいろやりました。
体幹トレーニングは、プランク、サイドプランク、四つん這いになって、対角線の手 . . . 本文を読む
今日はブルーミング大阪練習会。２km×３のインターバルトレーニング。
最近の調子ならキロ５分を切るスピードで行けるだろうと思い、キロ４分４０秒のチームで挑戦することに。
結果
一本目９：２５
二本目 ？
三本目１０：０６ でした。
二本目はタイムをとるのを失敗しましたが、おそらく１０分は切ってると思います。
一本目前後のタイムで三本とも走りたかったですが、昨日の練習の疲れが残っている感じが . . . 本文を読む
今日は急きょ仕事off、天気もgood！丹後ウルトラに向けて最後のロング走しました。
午前中はやはり走る気にならず、グダグダと過ごしてしまいましたが、お昼ごはんを食べてやっとスイッチが入りました。
走りだす頃は小雨がぱらつき、途中、本降りになるときもありましたが、後半は晴れ間も見えて、真夏とは全然違います。
久しぶりに走れて気持ち良かったです。
走行距離は２７キロ程度でしたが峠走も入れて、それ . . . 本文を読む
先週の金曜日を最後に、雨などの理由で今日まで走れていませんでした。３日は空けたらダメだと思い、苦肉の策でスクワットの自主トレをしました。
走る前は億劫になるのに、いざ走れないとなると楽しくないのであります。
天気予報では台風真っ只中。明日も走るのは無理っぽい。
レースだと雨でも走るのだからと言っても、わざわざ濡れるのは気が引けます。
木曜日に期待することにしましょう。
休んじゃおうかなぁ。
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今日はJOGLIS大阪 アドバンス ナイトランで６キロのペース走。
５分半で申告しましたが、5:09 5:08 5:20 5:01 5:09 5:02とタイムはばらついていますが、少しペースアップできました。
フルを走るには持久力が自身の課題です。ロング走も頑張らないと・・！
コーチに肩に力が入っていることと、足音を指摘されました。足音はパンパンとはじくような音がでるように走るらしい。ちょっと . . . 本文を読む
