筋肉痛？

先週、金曜日の朝起きると、右足が痛いんです。
膝を曲げると、膝ではなく、膝裏が突っ張ったような感じで、痛くて曲げられず、右足全体が重いような感じです。
ハンドの講座があるので、準備をしなくてはいけないのですが、階段が辛くて、一歩一歩、右足を曲ずに昇り降りするので、時間がかかります。
指導の方は座ったままでよかったのですが、足を曲げると痛いので、行儀が悪いけど足を伸ばして行ないました。

午前中で終わり、すぐに娘に治療してもらいました。
以前、膝を痛めたときは、腫れて水が溜まった状態だったのですが、今回は熱もないし、娘から「何したの？」と訊かれるんですが、心当たりがありません。
何もしなくて、こんな痛みがでることないでしょ！と言われてもねぇ・・・
前日にしたことといえば、フットケアの講座があったぐらいだし・・・
そういえば、二日続けてだったし、前日は熱心な生徒さんたちで、あちこちから質問がでるし、手取り足とり教えているうちにいつも以上に立ったり座ったりをくり返していたのかも。
結局は筋肉痛だったんでしょうね。
その夜は温泉に行って疲れをとり、夜にマッサージしてもらって、ヒートローションをたっぷりすり込んで寝ました。
土曜日、だいぶ良くはなっていたのですが、まだ膝を曲げると痛みがあります。
日曜日は、フットケアの32期生の初日に当たるので、それまでに治さないといけません。
お昼に市内まで出かけなくてはいけなかったので、サポーターをしてなるべく階段を使わないようにして、用心していました。

日曜日の朝は、階段も昇れるようになり、痛みもほとんどなくなって、講座への支障はなくなりました。
それが午後になり、実技指導に入ると、一人一人、手を取りながら教えていくので、自分でも膝や腰に負担がかかっているのがわかります。
やっぱりこれが原因だったんですね。
講座が終わった後、足がだるくなり、しびれたようになっていたので、また痛みが出たらたいへんと、すぐにヒートローションをすり込み、自分でフットケアを行ないました。
お陰で今朝はまったく痛みはありません。
凝りはその日ではなく、次の日に出るので気づきにくいのですが、すぐに対処した方がいいみたいですね。