９月２０日 ランニング

４．２キロの距離を走った。

１０分の１、あと１０倍の距離・・・・とてもじゃないが今は無理。

上腕胸も筋肉痛・・・全然アカンというか衰えすぎてるのを実感してる





走行時間　２４．４分　　距離　４．２２ｋｍ　　消費　２９７ｋｃａｌ


体重　６７．０ｋｇ　　体脂肪　１４％