１０月２０日 ランニング

距離７キロ、消費５００ｋｃａｌを越えた時に足のギアが変わるのを感じれるようになってきた。

時間にして４０分の経過から。有酸素運動の域に入るからかも


この時に体内の脂肪が燃焼してるイメージで走る。


ホンマ燃焼してると思う。


だけど足の筋力が弱いから今は１時間・１０キロくらいまで。

１５キロの距離が壁に感じる。


、
今度はふくらはぎが筋肉痛・・・





走行時間　６７分　　距離　１２ｋｍ　　消費　８６０ｋｃａｌ


体重　６６．０ｋｇ　　体脂肪　１５％