１０月２６日 ランニング

１０キロくらいは走れる走力になってきたかも



３０分走行ながらスピードにメリハリをつけて走ってみた。

キロ５分半のペースから４分半のペースで上げ下げして・・・・


スピード走は苦手である。すぐに息があがる。。。


３０分走と思ってたが延長で９キロまで走った。

やっぱり一時間以上を走るには今のところ山場だと感じる。



今日は久々に生ビールを飲んだ。

喉が渇いた後の一杯がとても美味かった。たまにはよかろう～





走行時間　４７．８分　　距離　９．１ｋｍ　　消費　６３８ｋｃａｌ


体重　６７．２ｋｇ　　体脂肪　１４％