１２月６日 ランニング

早起きして　薄暗い中のロード走


外の空気は冷たく　「寒い～！」の連呼であった。


体は重たい。思ってた以上に体が動かず　走りきれず歩いた


まだ始めたところだが　衰えと力不足を感じた

今のままじゃ無理だ



それでも　走り終えると　早朝の空気は気持ちよかった



ロード走　時間約３０分

１２月５日 ランニング

３～４Ｋｍの距離は　走れるようになってきたかと感じる。



４０分走　　距離７．１Ｋｍ　　消費カロリー５２５Ｋｃａｌ



体重は　６９．２Ｋｇ　　体脂肪率１７％




２００８年のデータを見ると

体重　６２．２ｋｇ　体脂肪率１０％　　と驚く数値であった・・・


今も過去もヤバイが　せめて　２ｋｇは体重を落とそう　

挽き立ての・・・

コーヒーを入れてみた。


至福の時間を楽しもう・・と購入してから長年しまっていたミルとメーカー



初めていれた味は　苦味も酸味もなく　サッパリしていた


美味しいとも　不味いとも　思わず　味気はなかった。


コーヒーは　自分が入れるよりも　入れてくれたのが　一番美味しいと思える。



それでも　また入れて　至福の時間と空間を　味わってみるとしましょうか

１２月４日 ランニング

今日は　コンディションよく　快適に走れた

筋トレも　力入れた

でも　１日だけ張り切りすぎて翌日からジリ貧にならぬように　つとめねば



心の棘を思えば　走るしんどさなんて　辛くない　・・・と感じる

少し　復調してきてる



４０分走　　距離７．１５Ｋｍ　　消費カロリー５２６Ｋｃａｌ



体重は　６９．３Ｋｇ　　体脂肪率１７％

１２月３日 ランニング

腹痛にみまわれ　途中でエスケープ

昨日と変わって　スタミナが続かず　体が重たい・・・


汗も自分で驚くほどであった


こんなので走れることできるのか・・？　と思ったが

始めてから軌道にのるまでがしんどい時期


よくガンばった！…と誉めておこう




３２分走　　距離５．５Ｋｍ　　消費カロリー４０４Ｋｃａｌ