スロージョギング長距離走

昨日は、小雨の降る中、大根の種を蒔いた。しゃがんでずっと種を蒔くから両臀部が筋肉痛だ。左臀部の筋の痛みもあって足が前に進まず今日は、スロージョギングになってしまった。24キロ、キロ7分33秒、平均心拍数118だった。心臓には優しい。

今日は、仕事が休みで久しぶりにパソコンのメールを見る。JR九州の会員でメールがいっぱい溜まっていた。昨日、9月23日西九州新幹線「かもめ」が開通したそうだ。長崎から武雄温泉まで僅か23分!距離66キロ!（日本一短い）You Tubeで鉄道ファンの動画を見た!

ハロー自由時間パスは、2022年から女性も60歳以上からの入会になったが、それまでに入会している女性は、そのまま会員で大丈夫だそうだ!西九州新幹線かもめも乗れるみたいなので、まとまって休みが取れる機会があればネット予約して乗りに行きたい。

丸スタ練習会5000m

雨上がりの競技場、ダークなお空

昨日は、新しいシューズHOKA ONEONEを初めて履いてみる。

幅広でクッション性が良い。流れるような走りで蹴って走れない感じだ。

昨日のメニュー5000mは、やはり左臀部の痛みで思うように走れなかった。25分08秒で25分を切れなかった。アップ7キロ、ダウン3キロ合わせて昨晩は15キロ走ったので、翌朝体重計に乗ったら久々に体重が46.2キロまで下がっていた!

台風が去った後、気温が急降下

今朝、台風の風は、残っていたが、灰色のお空から久しぶりの青空に変わった。朝食後、瀬戸大橋記念公園まで走りに行ったが、昨日、筋トレをやりすぎたのか両臀部にハリがあって走れない。13キロ、キロ7分20秒、平均心拍数117だった。

遅番勤務の後の帰りが半袖だと寒かった。これからは、羽織る物が要る。寒くなると左坐骨神経痛が出てきた。You Tubeを視ながらストレッチをした。明日は、もう一度まえかわ接骨院に行って治療して坐骨神経痛を和らげたい。

広告の鯛は、台風でなかった。安いシズを買った。白身の魚で高齢者さんに食べやすい。

台風14号

昨日は、朝5時から瀬戸大橋記念公園まで走りに行ったが、暗くて転びそうになった。木曜日からずっと走っているから足が上がっていないか?台風14号の影響で風があり、急に雨に降られてしまった。10キロ、キロ8分04秒、平均心拍数115でトレーニングにならなかった。

昨日は、仕事が休みで台風前に野菜を収穫する。時折雨が降る中、やっと鬱蒼とした豆のツルとトマトの茎を抜き取って片付けた。耕運機をかけて冬野菜の準備をした。農作業をすると疲れて、昨日は、ぽつんと一軒家を視ながら寝てしまった。

今日は、久しぶりに早番勤務だったが、出勤時も退勤時も雨が降っていなかった。台風情報で警戒していたが、香川は、それほど影響がなく過ぎ去りそうだ。

今日は、お部屋でYou Tubeを視ながら筋トレと有酸素運動をした。汗だくになった。

イリア・マリニン選手4A成功!

今朝は、まだ雨は降っていなかった。軽く朝食を食べてから瀬戸大橋記念公園まで走りに行く。丸スタ練習会で全エネルギーを使ってしまって今日の走りはスロージョギングになってしまった。今日の瀬戸大橋の背景は、灰色の雲、灰色の空だった。風は、そよそよ吹いていたが蒸し暑い。

10月10日、善通寺〜観音寺琴弾公園42キロ走が予定されているので、徐々に距離を伸ばして練習して行く予定だ。今日は、22キロ、キロ7分04秒、平均心拍数125で走った。故障なく来月に繋げて行きたい。

イリア・マリニン選手が4回転アクセルを成功させた!フィギュアスケートは、どんどん進化している。でも、羽生結弦君の美しい演技は、世界最高レベルだ!