すっかり日の入りが早くなった!
今日のメニューは、400m全力疾走（5分完全休養）4本だった。
昨日の午後、まえかわ接骨院行って先生が、左の臀部が痛いのは、肉離れではと言われた。ふくらはぎだけでなく、お尻もあるのか!2週間前の1000mペース走で左お尻がブチッと来たような気がした。
治すには、スピード練習は暫く止めなさいと言われた。ゆっくりジョグは、筋肉を温めるから良いそうだ。今日は、アップ5キロ、キロ６分53秒、平均心拍数118で走り、みんなで体操後、7キロ、キロ6分45秒、平均心拍数117で走った。お尻が痛いと蹴って走っていないのか?エコ走りで最近、平均心拍数が低い。還暦に向けてエコ走りに変えようかな?明日は、休養して農作業をする。
10月10日、長距離走までは、スロージョギングで軽く練習しておこう。
