いるかこもれび助産院のマタニティ・ヨーガ

いるかこもれび助産院マタニティ・ヨーガ（安産のためのヨーガ）はお母さんにも赤ちゃんにもやさしいお産を！！
大切に過ごすことにより、「命」を感じていただけるヨーガを目指します！！

赤ちゃんにもお母さんにもやさしい…まんまなお産を。

自宅分娩、助産院でのお産、フリースタイルやアクティブバースのお産を希望される方には最適です。


命をあずかり　
胎内で育み《妊娠》
その時期（とき）がくれば、うまれる≪お産≫
そして、その命に寄り添う≪育児≫
自然の理（ことわり）にそって・・。


お産は自然の営み・・信じて任せる
お産はけして特別なことではありません。
命を生み出す自然のメカニズムは女性に本来備わっているものです。
そのお産の本能が自然に目覚めるように、心と身体を調えていくことがマタニティ・ヨーガの目的です。
陣痛は、赤ちゃんを産みだしてくれる大切なエネルギーです。
赤ちゃんもまた、お母さんと共に頑張っています。


ヨーガを実践していくと、
陣痛は耐えるものではなく、受け入れていくものだということが自然にわかるようになります。
そして、漠然とした不安は消え去り、安心してお産にのぞむことができるのです。
もちろん、お産は何が起こるかわからない命がけのものです。
ヨーガを継続して行なうことが
心の動きを静めることで、どのような結果も、自然な営みとして受けとめていくことができます。

≪妊娠中の過ごし方≫
★安産のためのヨーガを継続して行ない、心身を調えます。
妊娠初期から臨月まで心身と向き合うためのヨーガを実践しています。

肉体的の効果

全身の気の流れが調い、仕事や日常生活の疲れをとり身体を楽にします。
赤ちゃんの成長と共にママの下腹部の負担は大きくなりますが
大腿部、下腹部を支える筋肉群（腹腔内、骨盤内、背筋、腹筋）などが
整うので妊娠中期から後期が過ごしやすく赤ちゃんもママも楽しく過ごせなます。
なにより、赤ちゃんの成長と発達を援助します。

精神的の効果

呼吸が安定していきます。自然に心も安定します。
妊娠中やお産への不安を解消します。

また、呼吸が調うことは、
陣痛時のエネルギー（収縮、押し出す力）をコントロールできます（陣痛緩和になります）
陣痛時の恐怖や不安は軽減します。

特に臨月のヨーガでは、今まで以上に身体や心の内なる変化に注意が必要です。
心地よいと感じるアーサナを深い呼吸に集中しながら、ていねいに行ないましょう。
また、この時期には、瞑想を通じての胎児と対話が互いの命を感じるようになり至福感に充ち満ちてきます。

マントラヨーガは心身の調和に効果的です。
マントラは聖音とも言われ、赤ちゃんとママを一体にします。
そして自然との調和…まんま（然）すべてが調和します。
これらの実践は、心身が調いお産に向けての不安や焦りが解消されます。
何より大切な「命」感じるようになります。
私たちは「命」は「愛」駆け引きがない、まんまな姿と考えています。


★規則正しい生活を心がけましょう！
特に、胎児の順調な成長や発達には、規則正しい食事が大切です。
食を通じて命の大切さを感じながら、生命力溢れる旬の食材をバランス良くいただきましょう。
（『まんま　おたべ』小冊子をご参考にしてください。）
また、生まれてくる赤ちゃんとの生活をイメージしながら、
部屋の整理や掃除をしたり、入院や産後の準備をするのも良いでしょう。
このように巣作りをすることで、お産に向けての覚悟ができていきます。

★冷えを予防しましょう！
最近、冷え性の方が増えているようです。
冷えは、万病のもと。
全身の循環を悪くするだけでなく、逆子やお産を停滞させる原因にもなっているのではないかと言われています。
偏りのある食事の改善。
足浴や半身浴などの温熱療法。
ヨーガのアーサナや呼吸法そして瞑想を行ないましょう。

次回はアーサナをご紹介します。
お正月を健やかにお過ごしください。