年末みたいだ。

ここでの生活も一年、なんかイロイロ変わった、ここにきて体の劣化老化が激しい。規則正しい生活は無理な仕事のシフト、なんとかせねば。

O peso de hoje 今日の体重




392-10.13
1200
0a-1b-1t-0h-0k

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食

とかカップラーメン

Jantar　夕食
たぶんカップラーメン

足の痺れがとれない。

　ダイエットルールと計画　
食べるのを控える