溶剤で頭が痛い、使いすぎだこの仕事。
O peso de hoje 今日の体重75キロ
2089
1015-1721-4d
-37.5/14.23
3000
0a-1b-0t-0h-0k
Café da manhã 朝食味噌汁
Almoço 昼食うどん
Jantar 夕食玄米ブラン
時間を有効に使うこと
ダイエットルールと計画 今日から、やる
とりあえず今週までにグラフ圏内に体重を持っていく
少しの量で我慢する。
寝る前３時間は食べない。
カロリーの高いものは避ける。
少しずつ計画をたててみるか
