やばい、もう二月も後半、ちょっと早くしなけければ、天候や仕事、周りに振り回されないようにやってきたいのだけど。
O peso de hoje 今日の体重７４キロ
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Café da manhã 朝食カップラーメン
Almoço 昼食スパゲテ-いため
Jantar 夕食スパゲテー炒め
ヨーグルト
何かしだすと何かできない、時間がうまく使えない。
ダイエットルールと計画 ・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒の量を減らす
難しい。。。。。
