食事制限がきついんだよな、おそらく今年だけだな、この暮らしも、できること、今までできなかったことを、今年中にやらなくては、とっととこのダイエットも終了させたい。
O peso de hoje 今日の体重76キロ
2089
1001-1692-4d
0
1600
1a-1b-0t-0h-0k
Café da manhã 朝食コンビニのり弁 カシューナッツ スナック
ビール
Almoço 昼食
味噌汁うどん、ヨーグルト、青汁
一日これだけなら痩せるのに
Jantar 夕食玄米ブラン
夜中食べたらいけないって
ダイエットルールと計画 ・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
とりあえず今週までにグラフ圏内に体重を持っていく
少しの量で我慢する。
。
カロリーの高いものは避ける。
少しずつ計画をたててみるか
