自己啓発本などちょこっと読んだりしたりして、時間を無駄にしてはいけないと、影響されやすいなと苦笑いしながらも、ぐずぐずしている場合ではない。
O peso de hoje 今日の体重76キロ
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Café da manhã 朝食白菜鶏肉ナベ
Almoço 昼食
鍋残りをカレーにして、米２合食べてしまった。
人参リンゴ生姜ジュース
Jantar 夕食ガム
食べないで寝ろ！！
ダイエットルールと計画 ・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒の量を減らす
とりあえず今週までにグラフ圏内に体重を持っていく
少しの量で我慢する。
カロリーの高いものは避ける。
少しずつ計画をたててみるか
今年の目標をたてなくちゃ、無為に過ごしそうだ
