焼肉

夕べは久しぶりに焼肉でした。

朝食はロールケーキとコーヒー。
昼はチャーハンとインスタントスープ、
母のところへ、用事があって行ったときに、
コーヒーとポッキーを一つまみ。

そして、夜は夫がバザーで焼肉焼き器？を安く買ってたので、
焼肉に！！
昨夜は全部で800ｇくらいの肉だったけど、十分足りました。
今後の指針にしよう。
一人200ｇあれば足りるということが分かったのでね。
夏とか焼肉がおいしいよね～～

で、今朝のお通じはモリモリでした・・・（汚い話だけど、大事よ！！）。
たまにはたくさんタンパク質を取らねばならんなと。
斎藤一人さんの話じゃないけど、
元気のない時は肉を食えですね。
血がみなぎるって感じか？

話は変わるけど、昨日服を買ったので、
少し箪笥を整理しようと、最近履いてないスカートをはいてみました
そしたら、ウエストが全然締まらない
なんと、５㎝も太っているのですよ、ウエスト・・・
そのスカートは働いてる時に買ったもので、
まあ22，3年前履いてたものってことになりますかね？
サイズを見たら63㎝になっているんですが、
それではブカブカだったので、相当詰めてもらった記憶があります。
昔好きだったブランドがオンワード系のSUIVI．というとこので、
そこのお姉さんと仲良くなるくらい、通っていたのですが、
必ずウエストは詰めてもらってたんですよ。
普通サイズはすべてウエスト63㎝だったのではないかな？

しかし、今では…
産後、ホントウエストって戻らんね。
５㎝も太ってるって
そりゃ、膝も痛くなるわな～～。
鏡の前に立ったら、明らかに下半身の太い、おばちゃん体型？
上半身は全然無い（胸も無い・・・）のに。

運動しない、歩かない…だから仕方ないのか？
でも、耳たぶまわしだけは続けてるんよ。
おかげで最近「肌がきれいよねぇ」と言われました。
がんばって続けよ。
これだけでもちったあ違うかも。

ラジオ体操もせねば。

少しは戻ったけど

体重、今日計ってみたら、激太りからは1㎏ほど減ってました。
食事を少しセーブしているのでね。
変な歩き方してがんばってるし（笑）。

昨日の朝食は銀チョコロールと食パン。
たまに食べるとおいしい銀チョコ。
昼は友達とランチ～～
ドリンクとデザートのついたランチで1,250円なり。
チキンのソテーというか、揚げたのっていうか、チキン南蛮に近い感じのランチ。
どれもこれもおいしくて、大満足。
夜はお魚の粕漬けをもらっていたので、それを焼いて、
豆腐とキノコをとろりんとお醤油味で炒め煮にして、マカロニサラダ。
おいしゅうございました。

で、またビールな訳やけど
つまみは控えたよ！！

今日は忙しくてラジオ体操できず。
朝から出かけて、帰ってきたら4時で、
うとうとしたかったけど、明日の仕事の準備があって、
ずっとPC前に座って、肩と腰がそろそろおかしくなってきました。
この仕事、楽しいんだけど、とにかく前準備が大変。
しかも、メンバーの役に立てず未だに足を引っ張る状態。
なんとかせねばな。

もう2年なんで、下っ端扱いしてもらえんし・・・。
後輩も入ってきて、きっと抜かされるんだろう。
それはそれで、まあええけど。

ストレッチしながらがんばろ～～っと。

ちなみに膝は小康状態？？？
良くもなってないし、悪くもない感じです。

ラジオ体操

とりあえず、毎日ラジオ体操をしています。
前屈をすると、後ろが伸びて気持ち良い。
膝に負担がかからないように、
膝が痛くならないようにと頑張ってます。
ホントはロングブレスしたいのですが、なかなか・・・。
その気になれない私でした。
筋力つけんと～～。

近所のスーパーの本屋さんで見てみようと思ったら、閉店していた。
そして、明屋書店がその代わりに出店するってことで、楽しみです。
それまで1週間は近場に本屋がない。
本好きには辛いわ。

昨日の朝食は食パンとコーヒー。
お昼はとんこつラーメン…替え玉してしまいました。
だって、おいしいんだもん。
最初はふつう、次は固めにしてもらいました。
夫なんて日替わりで、ラーメンとごはんとメンチカツとかの揚げ物食べた上に、替え玉・・・。
最近おなかの出っ張り具合が素晴らしいです。
長生きしてもらわんと困るのに。

今日だって、友達が受験するだけで、35,000円もかかるんやで～～！と言ってたのに。
何校も受けたら、受験料だけで、金が無くなるわ～というので、
夫にはまだまだ稼いでもらわないとね。
私も節約頑張るから・・・って、どうかな？

夜は、とんかつ、マカロニサラダ、糸こんにゃくともやしの卵炒め。
そして、ビール…
寒くて、ビールより熱燗が飲みたいくらいですよ。
今日もすごい寒いしね。
エアコンが必要なくらい冷え込んでます。
いつ本当の春が来るのやら？

今日もお昼外で食べちゃったからなぁ。
ダイエットは成功しそうにないです。
歩くときは歩幅を大きく、
かかとで着地して、お尻の筋肉で歩くように気を付けているので、
周りから見たらきっとギクシャクしているでしょう。
変な大股歩きをしている人を見かけたら私かもよ？？

月末か、来月友達と道後温泉に入りに行く予定ですが、
それまでになんとかできるか不安ですわ。

膝は経過観察で。

夕方MRIを撮りに行ってきました。
初めての経験でしたよ～～
親切な検査技師さんが、
丁寧～～にいろいろ指導？してくださって、
なんとか、30分間じっとしてましたけども、
音がどうこう言うよりも、
じっと動かない…っていうのが辛い。
動いちゃダメなんよ～～。
途中で気が遠くなりそうやった。
気分も悪くなるし。
オープンなMRIなので、閉塞感は全くないんだけど、
なんか、動いちゃいけないのが、ホントきつかった。
なんとか無事終わりましたが

で、結果は経過観察ってことで。
とりあえず、手術が必要ってわけでもなく、
やっぱり、半月板が普通の人よりも大きいので、
筋力が弱ってきたのと（歳のせい）、太ったことも原因の一つやって
少しやせた方がいいかもと言われました。

いや、でもね。
20代のころから比べても3㎏しか太ってないんよ！
「え？痩せないといけませんか？」と聞いたら、
「筋力をつけるのは難しいから、痩せる方が膝に負担がかからないんですよ。
やはり、若いときよりもどうしても筋力は落ちるから、
膝への負担を減らすには痩せる方がいいです。
たぶん、2，3㎏くらいだと思いますが」だって。

そうそう、その2，3㎏で、ここ数年頑張ってるわけよ。

で、リハビリテーションの先生からは、
「ウォーキングが健康にはいいといわれてますが、
膝が悪い人は、歩きすぎるのはよくないので、
日常生活で歩くの以外は、ゆっくりと散歩程度のスロースピードで歩いてください。
早く歩くと、膝に荷重がかかりすぎるので、膝によくありません」と言われました。
なるほどね。
左膝が少し炎症を起こしているので、
膝に負担がかからないように、お尻で歩くように、
姿勢をよくすること、簡単な太もも裏側の運動などをして様子をみることになりました。

手術とか今はしなくてもいいけど、
もし、ひどくなったら半月板損傷的なことになって、
大変なんで、とにかく気を付けます。
自転車は膝に負担がかからんからいいらしいんやけどね。
なかなか。
まあ、大事にしていきます～～。

今日は朝は食パンとコーヒー。
昼はごはん、鶏レバー煮込み、エビシュウマイ。
夜は豚団子とキャベツの煮込み、味噌汁、ブロッコリーとベーコンのオムレツでした。

間食は、デコポンと、ポッキー極細。
ポッキー極細が大好きで、たまのご褒美に買ってます。
あの細さが最高においしいです。

あ、痩せないといけないのに。。。といいつつ今日も飲んでます
笑ってごまかす・・・。

痩せんけど。

食事にも気を付けているはずが・・・。
先日から春休みのご褒美～～とか言ってケーキ買ってきたり、
昨日も、おいしいロールケーキをいただいたりして、
まったくダイエットにはなっておりません。
痩せんけど・・・まあええわい。

昨日はバタバタと出たり入ったりの1日でしたので、
よくお腹がすきました。
食べ過ぎてるよ～～。
朝は食パンとコーヒー。
昼は親子丼。
おやつにハーブティーと桜のロールケーキを。
夜は二男がまたサバの味噌煮を作ってくれて、
後は野菜と春雨の炒め物とみそ汁。
んまかった。

家事は手伝わないけど、料理は面白いといって手伝ってくれる二男。
兄弟でも、違うね～～。

春の嵐が過ぎ去って、やっと少しあったかくなってきたので、
体操もボチボチせんとね。
今は膝のための体操だけやってますが。
あまり無理しないように言われてるので。

昨夜と今と、ご近所に救急車が来てます。
なんだろうか？？
あまりご近所づきあいがないので、わからない。
何せ、昔から住んでおられる方が多くてご高齢。
お会いすることがあまりないんですよね～～。
どなたかわかんないけど、心配です。

今日はいよいよMRI。
大したことないといいけど～～。

夕食時間がずれる

昨日の朝食は食パン、コーヒー。
昼は、チャーハンとサラダ。
夜はレタスと牛肉炒め、ホウレンソウのスープ、
にら玉、キンピラ。
最近はあったかくなってきたので第3のビールとハイボールが再開。
んま～～
夫の腹の肉が大変なことになっとります

昨日は二男がいうことを聞かず帰ってこないので、
玄関のカギをかけたら、
しょぼんとして、また友達と遊びだしたのか？
帰ってこず。
結局7時過ぎて帰ってきたのですが、すねてベッドへ。
長男はソファで寝てるし、
夫も帰ってこないしで、
どうするかな～～？と先にお風呂にすることに。

夫が8時過ぎてんのにまだ誰もごはん食べてないことに驚いてました。
久しぶりに本当の腹ペコでの夕飯でした。

以前は二男が機嫌を損ねるとなんだかんだと機嫌を取ってたんだけど、
最近はめんどくさいんで、ほったらかし。
そしたら、自分でどうにかしとるらしいです。
仏頂面してますが、のそのそ出てきて、ごはんも普通に食べてます。
話しかけても、普通に返してくるので、
結局、ほっとくのが一番早いことに、気づきました。
ホント甘やかしすぎなんでね。

気を付けないと。

夕べはすごい眠くて、
夕方うとうとしてしまったけど、珍しくすぐ寝つけたのに、
30分後くらいに目が覚めて・・・
仕方なく、本を読んでました。
自己啓発？みたいな。
今日目が覚めたことが幸せなのよ～みたいな本。
何回も読んでますが、読みやすいし、
読んでいるだけで幸せになってくるので大好きです。

ということで、今日は眠い・・。
やることやって昼寝しよ。

こういうときに自力整体でもすればいいんだけどね～～。

膝の方は

1泊で母のところへ泊まりに行ってました。
夕方から夜中までいろいろ喋って楽しかったですよ。

膝の方は、理学療法士の先生に言われた体操と、
歩き方に気を付けているので、
あまりカクカク言わなくなりました。
それと、一日中湿布を貼ってます。
これに効果があるのかどうかわかんないけど。

昨日は母といろいろすれ違いがあり・・
ちゃんと言葉にせんといかんな～とふたりとも・・・。
朝、私は仕事で時間が読めなかったんですが、
母からメールが来てて
「友達とガストにいるからね。仕事終わったら電話して」と書いてたわけです。
1時すぎても、まだ友達としゃべってると言うメールが来たので、
てっきりお昼ご飯を食べていると思った私。
「じゃあ、弁当買って帰るから、ゆっくりしゃべっててね」とメール。

で、久々にほっともっとで弁当を買い、
帰ったら、母が
「私の弁当は？」と・・・」

いや、だって、ガストに1時までいたら、食べてると思うじゃん～～～
したら、
「あんたと食べるつもりだったから、
コーヒー（ドリンクバー？）だけだよ」だって。

うそでしょ～～～？？
こっちは
「だって食べてると思うじゃん！
今もう2時だよ！！」と。
おいしいうどんを食べに行こうと約束はしていたものの、
その時点でもうそのお店は閉店時間。
無理やし。

なんか、どよ～～んとなった2人でしたが、
あまりに母が外食を楽しみにしていたようだったので、
やっぱり食べにいこう！
「弁当は夕飯にお母さん食べんさい！」
となり、お好み焼きを食べました。

ということで、
昨日の朝食は食パンとコーヒー。
昼はお好み焼き（ミックス、うどん玉入り広島風）。
夜はおなかいっぱいで、キムチとスクランブルエッグ、レタス、ご飯少々でした。
あ、ビールは飲んだよ。

夕飯の準備なんもしてなかったんで、
冷凍庫にあった、魚フライトコロッケ。
あとは、納豆とか、スクランブルエッグで、子どもたちも夫も特に文句もなく。
野菜がないけどね・・・。
夫と私はレタスをむしゃむしゃ食べましたが。
今はレタスがおいしい季節ですね～。
私はほぼ何もつけずにそのまま食べるのが好き。
夫はホントはマヨネーズやけど、昨日はゴマドレッシングでした。

さて～、今日は何しようかな？
いい天気なので、洗濯もいっぱいしましたよ。

膝がねぇ。

今年に入ってから左膝がカクカク言ってたのですが、
歩くのに支障があるわけでもないので、
ほったらかしてました。

が、先週末あたりから、痛くなってきたので、
やばいな～～と午後の診療へ行ってきました。

先生が触ると、半月板にひっかかってるよねぇ～～。
両ひざとも・・・ってことで、
レントゲン・・・
なんなんだろう？なんなんだろう？

でレントゲンを見せていただきますと、
普通は膝の太もも側の関節部分の骨は
半月板のクッションに乗っているため丸く、
緩やかなカーブを描いているはずなのに、
私のはえ～～っとどっちだっけ？外側かな？が
カクカクにとんがっているのですよ。
両膝共になのですよ

それが足を延ばすときに引っかかってるらしいんですよね。
でも、レントゲンでは骨の状態しかわからんので、
来週ＭＲＩを撮ることになってしまいました
人生初のＭＲＩ
なんか、半月板って普通の人は「Ｃ」見たいな形なのに、
日本人には円盤みたいに、平べったい人も多いんだって。
それじゃないか？って話。
そうなると、先天性の円盤状半月板・・・とかいうのになるらしいです。

外側半月板の損傷…円盤状半月板

川崎市立川崎病院

↑の説明がよくわかりました。
確かにリハビリの先生が
「ディスコイド」と言ってました。
で、膝の内側の筋肉が弱っているので、
膝周りの筋肉をつける運動を教えてもらいました。
それと歩き方。
今はふくらはぎの力だけで地面を押しているのでいけないと。
ふくらはぎが触ってもらったらパンパン
正しい歩き方は、お尻の力を使って、
膝が前面を向くように、（足首の向きとかほかのことはとりあえず気にしない）
若干大股で遠くへ足を出すつもりで歩き、
必ずかかとでしっかり地面に着地すること、と言われました。

いつもそれを気にして歩くわけにはいかないので、
歩くとき時々心がけて、ＭＲＩの日まで過ごします。
あと、少し安静にしておくようにとも・・・。
もともとあんまり歩いてないけどね。

筋肉をつける運動は、
椅子に座ってできる簡単なものですが、結構効きます。
ラジオ体操の前かがみをやる感じ？
足の裏側？背中側が伸びる感じ。
あと、骨盤のゆがみがあるのと、右股関節が痛いために、左足に相当な負荷があるということ。
これは整体でも言われているので、
いろんなくせのせいもあると思うけどね。

ということで、来週のＭＲＩで診断がつけば、治療方針が決まるそう。
とりあえず、湿布…
それだけかい？？
ただ、リハビリの先生はとてもわかりやすく説明してくれて、
いろいろ相談にも乗ってくれたのでとてもよかったです。

今も膝がカクカク言ってます・・。

昨日の朝食は、ウインナーロールパン、コーヒー。
昼はなんだっけ？ごはんとインスタントラーメンだったかな？
忘れてもうた。
夜はうどんすき。
食べ過ぎた。

現場でおやつをたくさんもらって帰ったけど、
子ども達に全部あげました。
それでなくても太ってパンツが入らんのに・・
もう痩せるの無理かも？？
あと3㎏と言い続けて8年ですよ。
どうするん？？？

明日は母のとこに泊まりに行く予定で～す。