こんにちは！
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
皆様いかがお過ごしでしょうか？
山形は桜はまだ咲いていませんが、当社の庭にカワイイお花が咲いていました。
その花の名前は水仙
桜より一足先に、フッと庭を見た時に癒されますね～
皆様の所では桜咲いておりますでしょうか？
もし宜しければ以下まで写真など送っていただけたら嬉しいですし、アップさせていただきたいと思います。
y-ｂｉｋｅｎ＠ｌａｐｉｓ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ 栄養士 八幡まで送って下さい
さて、今回は前回に引き続き、「ごはん」と「運動」にスポットをあてていきたいと思います！
ご飯は・・・体脂肪の蓄積を防ぐ！
スタミナをつけるためには、肉や魚などで、たんぱく質をシッカリとる必要があります。
しかし、脂肪が多い肉８などを食べ過ぎるとエネルギー過剰になり、
脅威の体脂肪の蓄積を招きます
余分な体脂肪をつけないためには、ごはん食が有効です
主食をごはんと、バターをつけたパンや油を加えたパスタなどと比較してみると・・・！！
エネルギーにはかなりの差がでます
さらに、ごはんを主食にすると、ヘルシーなたんぱく質の魚や大豆製品などと、
ビタミン類やミネラル、食物繊維などが豊富な野菜、キノコ、海藻などが組み合わせやすく、
脂質比率が適正でバランスのよい食事となります
次回は、「ご飯」と「体調維持」についてお伝えしてまいりたいと思います（＾＾）！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
一人でも多くの方の助けとなりますように