季節に合わせた食事を摂ろう！☺～ブログNo493

こんにちは。玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研　　栄養士　八幡です　

　暑かった日はどこへやら…
１０月になり、急に肌寒く感じる日が多くなりましたね

　今回は、季節に合わせて食事も変化させていくことがおすすめですので、ご紹介いたします！

秋　《栄養を蓄える》
食欲の秋・実りの秋と言われるほど、食べものが美味しい季節です。
きのこや芋などの旬の食べ物が、寒い冬を迎えるための体づくりに役立ちます。

冬 《体を温める》
寒い時は、体が温まる料理を作りましょう。
根菜類は体を温める作用があり、煮込むとさらに温める働きが強くなります。
小松菜やほうれん草、春菊など色の濃い野菜類も 忘れずに。

 最近は、肌寒く感じる日が多くなってきましたので、体を温める芋煮や鍋物など、グツグツ煮込んだ物を食べる事がおすすめです！
更に夕食に食べると、体がポカポカと温まることにより、ゆっくりと眠れますよ～
ぜひ、心掛けてみてくださいね♪
　

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