眠れない夜がつづいて困っています。
明け方早くに目が覚めてしまうのです。
４時台ならいいほうで、３時台、ひどいときには２時台に目が覚めて、そのまま朝まで．．．。
近くの内科医で睡眠薬（マイスリー５ｍｇ）を処方してもらいました。
睡眠薬というものに対するそもそもの抵抗感があるし、常用して効かなくなったら困るので、つぎのようなルールを決めました。
①毎日は服用しない（一日以上あいだをあける）
②服用量は最小限度にする（一錠を、ハサミで半分ないし３分の１に切って服用）
このあいだ、いつものように夜中にパッと目が覚めて、時計を見ると２時２０分でした。
きのう睡眠薬をのんだから今日は使いたくない。どうかこのまま眠れますように。
でも眠れませんでした。暗いベッドのなかで、考えるのは孫娘と娘のこと。クヨクヨクヨクヨと際限なく．．．。
「これはたまらん」と思い、４時をすぎてあたりが明るくなってきたとき、出かけることにしました。
あまりに早朝すぎて、ひとのすがたはほとんどありません。
少し高揚した気持ちで１時間ほど歩きまわりました。「ベッドで悶々としているよりいいかもねー」と思いながら。
これからも、早朝覚醒で困ったときは外に出よう。（こう考えると安心感が湧いてきます。）
それに、あとで、とびきりの名案も浮かんできました。
「始発電車で大きなターミナル駅まで行き、そのままとんぼ帰りする」というものです。（片道３０分、始発は４時５９分）
これだと、電車の中で休めるから、寝不足の状態で散歩するよりからだが楽そうです。
つらい日々から来る心身不調。何とか工夫して乗りきっていかなくては．．．。