【２月８日は何の日】
１７１６年 画家伊藤若冲、生まれる
【前の答】
Ｑ１，最初はネバネバの糸を引く「ナ」。
ポリ-ｙ-グルタミン酸には血栓を溶かし、
動脈硬化を防止する働きをもつナットウキナーゼも含まれているんだ。
さて、ボクはいつ摂るのがいいのでしょうか？
ａ，朝食 ｂ，昼食 ｃ，夕食
→ｃ，血栓を溶かす働きは８時間程度続きます。
血栓ができやすいのは夜中なので、
血栓防止には夕食がいいようです。
しかし、脳梗塞は起床後２時間程度が起きやすいと言われており、
また、冷え性対策に食べる場合には朝食時がいいようです。
納豆は様々な面から、一日の最大量は４５ｇ２パックまでがいいようですね。
Ｑ２，「ニ」は先日の３－ａ－Ｄａｙで書いたものですね。
「1日に3回または3品の「ニ」を摂ろう」というものです。
牛乳の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，宮崎 ｃ，京都 ｄ，札幌
→ｂ，鳥取１９３４６円、京都１８２５４円、広島１７５７６円で最下位は那覇１１０８６円でした。
Ｑ３，さて、乳飲料の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，高松 ｂ，富山 ｃ，盛岡 ｄ，札幌
→ａ，高松３７９１円、富山３１０１円、金沢３０２４円で、最下位は盛岡の１２６１円でした。
Ｑ４，乳酸菌飲料の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，福岡 ｃ，松山 ｄ，前橋
→ｄ，前橋６７７７円、鹿児島６４１５円、松山６２４２円、最下位は福岡１８０４円でした。
Ｑ５，ヨーグルトの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，佐賀 ｂ，東京２３区 ｃ，福島 ｄ，札幌
→ｃ，盛岡１７３６１円、千葉１６１１３円、水戸１５８５２円で、最下位は那覇９６０５円でした。
Ｑ６，チーズの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，大阪 ｂ，東京２３区 ｃ，横浜 ｄ，札幌
→ｂ，東京２３区８３０３円、さいたま７９９０円、横浜７８８３円で、最下位は鹿児島４４２８円でした。
Ｑ７，「サ」は魚ですね。
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）などの
不飽和脂肪酸が多く含まれる青魚（イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリなど）を食べましょう。
さて、イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
（高級魚は金額が伸びますよね・・・。）
ａ，鹿児島 ｂ，高知 ｃ，仙台 ｄ，札幌
→ｂ，高知１６０７１円（そのうち、カツオとブリで１２４００円を超えています）、
金沢１１０７１円（カツオとブリで６７００円くらい）、
山口１０９７０円（カツオとブリで６０００円ほど）、
最下位は那覇３３３９円でした。
Ｑ８，では、イワシ、アジ、サバ、サンマの購入金額ではどうでしょうか？
ａ，長崎 ｂ，神戸 ｃ，仙台 ｄ，札幌
→ａ，長崎５２３５円、山口５０１９円、大分４９３３円、最下位は那覇１８４８円でした。
Ｑ９，ＤＨＡが可食部１００ｇ中で一番多いのはアン肝である。〇or✕？
→〇、アン肝は５１００㎎、２位のミナミマグロの脂身が４０００㎎、
干しサバが２７００㎎ですから、圧倒的に多いですね。
しかし、そう頻繁に食べられるものではありません（´・ω・｀）。
比較的食べやすいのはサバの開き干し２７００㎎でしょうか。
サンマ、塩サバの焼き物も２０００㎎と多いです。
Ｑ１０，ＥＰＡが可食部１００ｇ中に一番多いのはアン肝である。〇or✕？
→〇、アン肝には３０００㎎とダントツです。
食べやすいもので言うと、イワシのかば焼きの缶詰が１８００㎎、
サバの開き干しが１５００㎎、イワシの味つけ缶詰が１４００㎎と多いですね。
出典：総務省「家計調査」、八訂食品成分表２０２１
【脳トレの答】厚切り
【なぞなぞの答え】
木が二本ご飯の上に乗ってる食べ物はなんでしょう？
→ ハヤシライス（林ライス）
【今日の話】
今日は、「茶好きね」の部分です。
何のことだか、わかったでしょうか？
Ｑ１１，「チ」は抗酸化作用の強いカテキンが、
体内での活性酸素の生成を抑えてくれるボクです。
ボクの購入金額が一番多い都道府県庁所在地は静岡ですが、
２位はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，長崎 ｃ，京都 ｄ，さいたま
Ｑ１２，日本にお茶を広めた臨済宗の開祖栄西が著したのは何という本でしょうか？
ａ，喫茶健康集 ｂ，喫茶静養集 ｃ，喫茶養生集 ｄ，喫茶療養集
Ｑ１３，「ヤ」は各種ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富です。
個々の栄養素の特徴が違うので、様々な種類の「ヤ」を食べることが大切ですね。
さて、生鮮「ヤ」と葉「ヤ」の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，福岡 ｂ，大阪 ｃ，横浜 ｄ，東京２３区
Ｑ１４，「ス」は穀物ボクと果実ボクに大別されます。
どちらも優れた抗酸化作用と即効性が特徴です。
ボクに含まれるクエン酸が血液中の老廃物の排出を促進するのですが、
なんと１～２時間で効果が現れるんです。
すごいでしょ！
さて、問題です。ボクの生産が一番多い都道府県はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，滋賀 ｃ，新潟 ｄ，福島
Ｑ１５，「ス」の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，甲府 ｃ，横浜 ｄ，秋田
Ｑ１６，「キ」は、β－グルカンという多糖体が免疫機能を活性化させる他、
コレステロール値や血糖値を下げる働きをします。
さて、「キ」は名前のついているのが何種くらいあるといわれているでしょうか？
ａ，５００ ｂ，１５００ ｃ，２５００ ｄ，５５００
Ｑ１７，生シイタケの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，高知 ｂ，奈良 ｃ，長野 ｄ，岩手
Ｑ１８，「ネ」はネ類と考えて下さい。
ですから、タマ「ネ」やニンニクも含みます。
鼻にツンとくる刺激臭の原因はアリシンで、消化促進、
殺菌や血栓予防などの働きをします。
「ネ」だけのの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，福岡 ｂ，大阪 ｃ，静岡 ｄ，東京２３区
「ナ」は納豆、「ニ」は乳製品、「サ」は魚、「チ」は茶、「ヤ」は野菜、「ス」は酢、「キ」はきのこ類、「ネ」はネギでした。
心がけて、毎日摂るようにしましょう。
【今日のひと言】締め切りを決めないと気持ちが緩む
【今日の脳トレ】
【今週のなぞなぞ】
逆さにすると本になる海の生き物は何でしょうか？
１７１６年 画家伊藤若冲、生まれる
【前の答】
Ｑ１，最初はネバネバの糸を引く「ナ」。
ポリ-ｙ-グルタミン酸には血栓を溶かし、
動脈硬化を防止する働きをもつナットウキナーゼも含まれているんだ。
さて、ボクはいつ摂るのがいいのでしょうか？
ａ，朝食 ｂ，昼食 ｃ，夕食
→ｃ，血栓を溶かす働きは８時間程度続きます。
血栓ができやすいのは夜中なので、
血栓防止には夕食がいいようです。
しかし、脳梗塞は起床後２時間程度が起きやすいと言われており、
また、冷え性対策に食べる場合には朝食時がいいようです。
納豆は様々な面から、一日の最大量は４５ｇ２パックまでがいいようですね。
Ｑ２，「ニ」は先日の３－ａ－Ｄａｙで書いたものですね。
「1日に3回または3品の「ニ」を摂ろう」というものです。
牛乳の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，宮崎 ｃ，京都 ｄ，札幌
→ｂ，鳥取１９３４６円、京都１８２５４円、広島１７５７６円で最下位は那覇１１０８６円でした。
Ｑ３，さて、乳飲料の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，高松 ｂ，富山 ｃ，盛岡 ｄ，札幌
→ａ，高松３７９１円、富山３１０１円、金沢３０２４円で、最下位は盛岡の１２６１円でした。
Ｑ４，乳酸菌飲料の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，福岡 ｃ，松山 ｄ，前橋
→ｄ，前橋６７７７円、鹿児島６４１５円、松山６２４２円、最下位は福岡１８０４円でした。
Ｑ５，ヨーグルトの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，佐賀 ｂ，東京２３区 ｃ，福島 ｄ，札幌
→ｃ，盛岡１７３６１円、千葉１６１１３円、水戸１５８５２円で、最下位は那覇９６０５円でした。
Ｑ６，チーズの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，大阪 ｂ，東京２３区 ｃ，横浜 ｄ，札幌
→ｂ，東京２３区８３０３円、さいたま７９９０円、横浜７８８３円で、最下位は鹿児島４４２８円でした。
Ｑ７，「サ」は魚ですね。
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）などの
不飽和脂肪酸が多く含まれる青魚（イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリなど）を食べましょう。
さて、イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
（高級魚は金額が伸びますよね・・・。）
ａ，鹿児島 ｂ，高知 ｃ，仙台 ｄ，札幌
→ｂ，高知１６０７１円（そのうち、カツオとブリで１２４００円を超えています）、
金沢１１０７１円（カツオとブリで６７００円くらい）、
山口１０９７０円（カツオとブリで６０００円ほど）、
最下位は那覇３３３９円でした。
Ｑ８，では、イワシ、アジ、サバ、サンマの購入金額ではどうでしょうか？
ａ，長崎 ｂ，神戸 ｃ，仙台 ｄ，札幌
→ａ，長崎５２３５円、山口５０１９円、大分４９３３円、最下位は那覇１８４８円でした。
Ｑ９，ＤＨＡが可食部１００ｇ中で一番多いのはアン肝である。〇or✕？
→〇、アン肝は５１００㎎、２位のミナミマグロの脂身が４０００㎎、
干しサバが２７００㎎ですから、圧倒的に多いですね。
しかし、そう頻繁に食べられるものではありません（´・ω・｀）。
比較的食べやすいのはサバの開き干し２７００㎎でしょうか。
サンマ、塩サバの焼き物も２０００㎎と多いです。
Ｑ１０，ＥＰＡが可食部１００ｇ中に一番多いのはアン肝である。〇or✕？
→〇、アン肝には３０００㎎とダントツです。
食べやすいもので言うと、イワシのかば焼きの缶詰が１８００㎎、
サバの開き干しが１５００㎎、イワシの味つけ缶詰が１４００㎎と多いですね。
出典：総務省「家計調査」、八訂食品成分表２０２１
【脳トレの答】厚切り
【なぞなぞの答え】
木が二本ご飯の上に乗ってる食べ物はなんでしょう？
→ ハヤシライス（林ライス）
【今日の話】
今日は、「茶好きね」の部分です。
何のことだか、わかったでしょうか？
Ｑ１１，「チ」は抗酸化作用の強いカテキンが、
体内での活性酸素の生成を抑えてくれるボクです。
ボクの購入金額が一番多い都道府県庁所在地は静岡ですが、
２位はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，長崎 ｃ，京都 ｄ，さいたま
Ｑ１２，日本にお茶を広めた臨済宗の開祖栄西が著したのは何という本でしょうか？
ａ，喫茶健康集 ｂ，喫茶静養集 ｃ，喫茶養生集 ｄ，喫茶療養集
Ｑ１３，「ヤ」は各種ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富です。
個々の栄養素の特徴が違うので、様々な種類の「ヤ」を食べることが大切ですね。
さて、生鮮「ヤ」と葉「ヤ」の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，福岡 ｂ，大阪 ｃ，横浜 ｄ，東京２３区
Ｑ１４，「ス」は穀物ボクと果実ボクに大別されます。
どちらも優れた抗酸化作用と即効性が特徴です。
ボクに含まれるクエン酸が血液中の老廃物の排出を促進するのですが、
なんと１～２時間で効果が現れるんです。
すごいでしょ！
さて、問題です。ボクの生産が一番多い都道府県はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，滋賀 ｃ，新潟 ｄ，福島
Ｑ１５，「ス」の購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，鹿児島 ｂ，甲府 ｃ，横浜 ｄ，秋田
Ｑ１６，「キ」は、β－グルカンという多糖体が免疫機能を活性化させる他、
コレステロール値や血糖値を下げる働きをします。
さて、「キ」は名前のついているのが何種くらいあるといわれているでしょうか？
ａ，５００ ｂ，１５００ ｃ，２５００ ｄ，５５００
Ｑ１７，生シイタケの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，高知 ｂ，奈良 ｃ，長野 ｄ，岩手
Ｑ１８，「ネ」はネ類と考えて下さい。
ですから、タマ「ネ」やニンニクも含みます。
鼻にツンとくる刺激臭の原因はアリシンで、消化促進、
殺菌や血栓予防などの働きをします。
「ネ」だけのの購入金額が一番多い都道府県庁所在地はどこでしょうか？
ａ，福岡 ｂ，大阪 ｃ，静岡 ｄ，東京２３区
「ナ」は納豆、「ニ」は乳製品、「サ」は魚、「チ」は茶、「ヤ」は野菜、「ス」は酢、「キ」はきのこ類、「ネ」はネギでした。
心がけて、毎日摂るようにしましょう。
【今日のひと言】締め切りを決めないと気持ちが緩む
【今日の脳トレ】
【今週のなぞなぞ】
逆さにすると本になる海の生き物は何でしょうか？
