いい感じで

１１月９日（金）
今日は夜勤だった。
朝は曇っていただけだったけど、帰りにはしっかりと雨に降られて濡れた。
ひょっとこして、オレは雨男かもしれん。。。？

今朝は、夕べ考えたように朝のうちに軽くジョギングをすることにした。
このところ少し怠けていたので、運動しなきゃいかんなと思っていたところだったし、つい最近読んだランニングの指南書の影響があったからだ。
その文庫本というのは、金哲彦著“カラダ革命ランニング”という本で、読み始めるといきなり
「ヒザや腰を痛めるのはフォームが悪いためだ」
とあり、
「そういうランナーは走るな、歩くことから始めるべし」
とあった。
まさに自分のことを指摘されたようで、オレはドキがムネッとした。

自分が若い頃の走り方は、ろくにストレッチもやらずに走り出して、フォームのことを考えもせずに、ただひたすら必死に「１日10Ｋｍ」というノルマを達成するために走っていた。
そうしたら案の定、筋力の衰える４０代になった途端に故障した。
後はヒザと腰、背中や肩や首というように次から次へと痛みが出て、結局走る事をやめた。

そこで、整体に通うとそこの先生が
「あんた骨盤がかなり歪んでるね、当分走っちゃいかんね。しっかりした歩き方でたくさん歩きなさい。」と言われた。
間違ったフォームで走り続けた結果、骨盤が歪み、弱っているところに痛みが出たそうだ。そして、きちんとした姿勢で歩くことによって矯正されるという。
先生に教えられた歩き方はこうだ。
「腰から押し出すように歩く。胸を張って腕を９０度に曲げて肩まで振り上げる。」
自分は、できるだけ忠実にこうして腕を振って歩いてみた。
すると近頃ではヒザの痛みがかなり少なくなった。

この本でも、“体幹を使う”という表現がされているが、
「腹筋を鍛えて、肛門を引き締め体の中心から走る」
「胸を開いて、背中で立つ」
というような感じじで書いてあるが、要は同じことのようだ。
そこで今朝は、相当ゆっくりだけどフォームを気にして、始めはウォーキング、次にジョギングというようにいつものパターンでやってみた。
とてもいい感じである。
ほぼ指南のとおりのウォーキングを続けてきていたので、歩くフォームはいい感じのように思えた。
これからは、少しずつ走る距離を増やしていきたいと思った気持ちの良い朝だった。